Aklimatizasyon kaçınılmaz seyahat ederken, çoğu durumda oluşur.

Sadece bazı insanlar nispeten kolayca yüksek irtifada tırmanma, birkaç saat dilimleri hareket, uzun bir yolculuk yapabilir. Vücuda zaman alacak onun yeni ortama alıştı. yeni ortama alışmak süreci iklimlendirme denir. iklimlendirme neden olan başlıca etkenler şunlardır:
- Uzun mesafeler Seyahat.
- Zaman dilimi değişiklikleri ile ilgili Uçuşlar ve Seyahat.
- Fazla 2 bin metre yüksekliğe dağlarda artış.

Alışma belirtileri

Aklimatizasyon ve değişen zaman dilimleri - vücuda stres. Kendiniz için yeni bir çevreye uyum sağlamaya çalışırken, vücudunuzun önemli kaynak harcıyor. Bu artan yorgunluk, uyuşukluk, sinirlilik ve sinirlilik neden olur. Çok sık (38,5 derece çocuklarda) iştah kaybı, ateş vardır. Tipik olarak, sıcaklık ertesi gün düşer, bu nedenle ateş düşürücü değil içmek için acele.
Orada Genellikle gezginler cızırtılı boğaz, öksürük, burun akıntısı ve hatta boğaz ağrısı. Aynı zamanda sözde olası ortaya çıkmasıdır gezgin ishal. Adaptasyon ve alışma Bu işaretler belirtileri vardır. Bazı durumlarda nefes, kalp çarpıntısı, terleme darlığı vardır.
Iklimlendirme sürebilir nasıl
Yeni bir ortama bağımlılığı yetişkin 2 ila 4 gün arasında sürebilir. İnsanlar uzun mesafelerde seyahat ve aynı bölgede varsa, iklimlendirme çok daha hızlıdır. Çocuk adaptasyon 3-6 gün içinde gerçekleşir. Bazı ebeveynler evden su kaynağı olan yeni ortama alışmak sürecini hızlandırmak için.

Çocuklarda alışma sürecinden özellikleri
iklimlendirme ihtiyacı yetişkinler hem de çocuklar var. Durum böyle değil - bir çocuğun vücut daha hafif yükler ve gerilmeleri, ancak iklimlendirme taşır rağmen. Çocuk hatırı sayılır bir kuvvet harcıyor yeni ortama uyum için. Organizmanın Seferberlik iştahsızlık neden olabilir, ve yetişkin bir küçük çocuk, bir iştahsızlık olduğunu söyleyebilirim bilincinde olup olmadığını. Çocuğunuz güneye asla varsa, adaptasyon 5 gün veya daha fazla sürer. Bu nedenle, çocuk doktorları, aksi takdirde tatil çoğu iklimlendirme harcanacak, en az 20 gün süreyle denize ilk kez bir bebek taşımak için tavsiye.
Güney seyahat ederken aklimatizasyon etkilerini azaltmak için
Sıcak iklime sahip ülkelerde uçuş ile ilgili güneyde kalanı Yolculuk. Isı ve güneş bile ilk birkaç gün içinde harcanan zamanı azaltmak için - ilk şey yapmak çok ısı alıştırma, belirtileri artırır. Güney ilk günlerinde yiyecek büyük miktarlarda yemek, ama çok içmek gerekir iyi değil. Ginseng ve Sibirya Ginseng - doğal olarak adaptojen alarak başlamalı aklimatizasyon belirtileri azaltmak için. Bu amaçlar vb mükemmel koşu, fitness, vardır için gezi öncesi bir ay, yoğun fiziksel bir eğitim ders almalı

Farklı zaman dilimlerinde uzun uçuşlar sonra alışma etkilerini azaltmak için
Gemide bir oturma pozisyonuna sağlığı üzerinde olumsuz etki Uzun kalmak. Bu nedenle, her yarım saatte bacaklar ısınmak yapmak için - onlar ayak düzeltin, diz, dirsek bükün. Vücut artan yükü için kullanılan alır kadar uzun uçuştan önce bir kaç hafta, egzersiz başlamalıdır. Hemen uçuş çok daha iyi yemek, ancak içme suyu yeterli olmamalı sonra. Saf alkol fazla 50 gram olabilir alkol tüketmek uçuş sırasında.

Doktorlar ikindi hedef havaalanına varmak uçuşları seçmenizi öneririz. Bu durumda, turistik otel, deniz değil ya bir gezi doğrudan gönderilir. Uçuştan sonra iyi bir dinlenme ve rahatlama ölçüde alışma etkilerini azaltmak. Aksine, denizde yol ve ilk günden sonra çok yorgun aklimatizasyon belirtileri artırabilir. Doğal bazda, ginseng, Eleutherococcus üzerinde ilaç vücudunuzun rahatlamasını Yardım, C vitamini yüksek gıdalar

Dağlarda acclimate nasıl
İnsan vücudu kötü yükseklik ciddi bir değişime adapte edilir. Alışılmadık kolay olmayacak büyük bir yükseklik vücuda yükselmeye - sözde avans teşvik edecek hava ve düşük sıcaklık oksijen içeriğini azaltarak, rarefied hava arttı "Yükseklik hastalığı". Yaklaşık dört kişiden biri yüksekliğine yükselir - kontrendikedir 3-4 bin metre. En fazla 2 bin metre yüksekliğe kadar yükselmeye planlıyor olanlar akılda tutmak gerekir. Bir kaç ay yoğun egzersiz olmalıdır dağların içine gitmeden önce.

Yeniden iklimlendirme iklimlendirme daha az önemli değildir
gezgin bilmeli kaçınılmaz bir ters süreç gelecek fazla 15 gün süren uzun ve uzak bir yolculuk, döndükten sonra - reacclimatization. Tatil sonrası Aklimatizasyon 3-4 gün sürer. Düşük olması nedeniyle dokunulmazlığının bazı insanlar için tatil veya yolculuk döndükten sonra tedavi ve kolayca akar zor soğuk algınlığı başlar. Aslında nedeniyle güneş ışığı ve yorgunluk reacclimatization zararlı etkilerinden zor olmasıdır. Yani eve döndükten sonra sessiz kalan ilk günlerde sorun olmadan geçti eski iklim alışmak dikkat edilmelidir.

Turistler alışma sorunu önlemek Yolda, bir sonraki hikaye görebilirsiniz.