Swim tarama Eğer göğüs ve sırtında can gibi. Göğüs yolculuk sırasında bir anda eller vuruş yapmak için gerekli hareket ve ayak senkronize ve itme hareket. Eğer sırtında yüzer zaman benzer manipülasyonlar oluşur. eller tek başına baş yönünde hareket ve ikinci - - el hareketi ters yönde tek fark ilk yöntemde olmasıdır.
Nasıl ders sırasında nefes
Su altında el, yönünde başını Torna, ağız yoluyla havayı soluyoruz. Omuz kenarı su önkol - üçgen kurdu zaman ilham bir kapağın başında yapılmalıdır. O zamandan beri, başının etrafında Yolu su verir. Ama biz burun ve ağız yoluyla nefes gerekir. Yüzme tekniğinin kurallar altında, elinizde üçüncü dalganın anda nefes gerekir. Yanlış nefes gecikme ve solunum yetmezliği sayılabilir. Teknoloji inhalasyon ve soluk verme ayrı ayrı dikkate alınmalıdır.
Sürün yüzme için gerekli egzersizleri
İlk kez kollar, bacaklar, baş, doğru bağlanmış bir solunum zor ve sıradışı kontrolü olduğunu. Eğer suda daha güvende hissedeceksiniz her gün özel olarak tasarlanmış egzersizleri sayesinde, navigasyon özel bir tip tekniği çalışmak daha kolaydır. Bu sınıflar, hareket netliği hızını artırmaya yardımcı olur. Bu basit egzersizlerle başlayın:
- Ileri konumda Bir yandan, başka bir raket yapmak. Eğer başka bir eliyle yakalamaya çalışıyoruz sanki. Eller değişmelidir.
Başka bir yüzücü sollamak yüzme mesafesi bozmadan hızını yetiştirmek. Teknik tarafı hakkında unutmayın.
Düdük, kronometre, başka sporcu veya antrenör - Bu egzersiz ihtiyacı için. Amacınız - altı saniye içinde yatırım ve daha fazla mesafe aşmak için. meydan, farklı vuruş kullanmak vücut pozisyonunda değiştirmektir. Koç, zasekayuschyy zaman ve eylemleri izlerken gerekli tavsiyelerde ve hatalar açıklayacağım.
Yetişkinler iyi navigasyon geniş bıçak kullanılır. Onların yardımı ile, dirseğin yükseltebilirsiniz. Bunu yapmak için unutmak isteyenler için harika bir yoldur.
Bir yandan hrebuschey ve düz diğer olduğunu çok yüzün ama hareket etmiyor. Normalde süre Breathe.
Hone tekniği egzersizleri yeryüzünde olabilir. Örneğin, iyi bilinen egzersiz "değirmen" kullanarak size el hareketlerinin doğruluğunu artıracaktır.
Hatalar sürün yüzme izin
Herhangi bir çaba olduğu gibi, insanların hataları önlemek eğilimindedir. Egzersizleri etkili sonuçlar elde etmek için, aşağıdaki hataları önlemek:
Hiçbir göğüs ve bacakları viraj çene basmanız gerekir. Suda sağ vücut pozisyonunu oldu tutun ve hareket düz bacak ile başlar;
Dizlerinizi su görünüyorsa. Bu eylem size yük navigasyon etkinliğini azaltır azaltır. Her ayaklarınızı dik duruş olduğundan emin olun;
değil geri başını atar. Su yüzü, zor nefes alma ve sadece yüzme doldurur gibi. Göğsünde küçük kafa yamaçlarında - bu dik duruş tutun yardımcı olur.
Oldukça basit bir görev - Şimdi yüzünüze sürün biliyorum. Eğer düzgün su tutun ve nefes almayı öğrenmek, yalnızca tüm sınıfların zevk almak. Kroll - düzenli yapan tüm talimatları takip dalış eşsiz bir türü, kolayca yüzme bu güzel şekilde denetleyebilir.