�lk bak��ta anlams�z Ko�u ve hatta s�k�c� spor g�r�nebilir.
Nitekim, kar��la�t�r�ld���nda, �rne�in, basketbol, her �ey atletik e�itim de�il, ayn� zamanda h�zl� bir �ekilde durumu de�erlendirmek ve bir �ey ba�tan sona mesafeyi a�arak, duruma g�re hareket yetene�i de ba�l�d�r aktif bir oyundan sonra, basit ve monoton g�r�n�yor. Bir yar��ma nerede g��l� kazan�r �ncelikle - �al��an ��nk� Ama ger�ekten, de�il. Sadece hayal size en iyi oldu�unuzu kan�tlamak i�in sadece bir giri�imde var.
K�sa mesafe (sprint) Ko�u atlet h�nerlerini honlama, y�l �al��ma oldu�u i�in sadece birka� saniye s�rer. Ko�ucu yolu boyunca hareket hangi ile rahat bakt���m�zda, her ad�mda o inan�lmaz �aba koyar hayal etmek zordur.
100 m mesafe, onlar az 10 saniye i�inde �stesinden ��nk� �nl� ustalar�, d�nyan�n en h�zl� adamlar�n� kabul sprint d�nemleri. Her atlet daha s�k iken, onun ad�mlar, uzun idi istiyor.
Sprint nedeniyle �ylesine ad�m sadece bir santim artan ve bir an i�in t�m yar�� sonucu karar verebilir ikinci h�zl� rakipler biti� �izgisine mesafe �stesinden gelebilir ad�mlar�n say�s�n� azaltarak de�il, saniye anlam�yla harcanan zaman.
Orta mesafe atlet oran�n� �al��an mesafe �ok b�y�kt�r gibi y�ksek de�ildir, ve bu y�zden biti� �izgisine nefes g��lerini da��tmak i�in �nemlidir. T�m �nemli dayan�kl�l�k ilk. Her ko�ucu yakla��k ayn� h�zda yeni bir aral���, ama son turda e�lence ba�l�yor: atlet, bir at�l�m yapmak gerekir di�erleri sollamak ve ilk bitirmek ula�mak i�in.
➣ ger�ek usta her seferinde ad�m ayn� say�da yapmak i�in belirli bir mesafe �al��t�r�n.
Uzun mesafe ko�ular� stayeramy Masters "sert" anlam�na �ngilizce, hangi denir. Tabii ki, 5 ya da 10 km dayan�kl�l�k mesafede ko�ucular i�in - �st�n kalite, aksi takdirde sadece bu mesafe seyahat etmek m�mk�n olmayacakt�r. Bu spor sabit e�itim gerektirir.
Stayeru ��lg�nca dayak neredeyse kalbi durur ve istedi�i nefes bir zaman oldu�unu o "�l� noktalar�" a�mak gerekiyor mesafe, yakla��k ���nc� �eyre�inden bu yana, rakipleri ile de�il, ayn� zamanda kendisi de�il, sadece u�ra�mak zorunda nefes ya da T�m her �eyi b�rak�p ve dinlenmek i�in. Bu, onlarla ba�a ��kmak i�in �nemli olan orada yeni g��ler vard�r ve m�mk�n yar��� kazanmak i�in yapar, ikinci bir r�zgar, deste�ine sahip olarak sadece biraz sab�r b�ylece.
E�it b�y�leyici ve ilgin� steeplechase veya engel yar���. . Her y�kseklik 106, 7 cm engelleri - 110, 200 ya da 400 m mesafe yol sporcular �zerinde engeller koydu.
➣ �ngilizce �obanlar h�zla koyun birimleri taraf�ndan engellenmi� olan bir �ay�r ile �al��an yar��malar� d�zenledi. �it y�ksekli�i 106, 7 cm 5futa e�it 3 idi.
Gerekli �ekli ko�u i�in. E�itim tak�m elbise ve �apka - s�cak aylarda, pamuk g�mlek ve spor pantolon veya �ort ve so�uk havalarda olabilir.
Ko�u i�in, do�ru ayakkab� se�mek �nemlidir. Onlar iyi gereksinimlerini kar��lamak ��nk� spor ayakkab� �nde gelen �reticilerinden �r�nleri eminseniz Ko�u ayakkab�lar� sadece sat�n almal�s�n�z.
Iyi olan hafif sentetik kuma�lardan yap�lm�� ko�u i�in spor ayakkab�, hava s�z�nt�s�. tek ko�u band� iyi yap��mas�n� sa�lamak i�in, hafif ve yivli olmal�d�r. Ayakkab�, onlar�n boyutu i�in se�ilmelidir ayak �al���rken bu rahats�zl�k bir s�r� al�r kayacakt�r ve yaralanmalara neden olabilir yan� s�ra (b�y�me) hisse senedi ile ayakkab� al�namaz.
Ko�u - h�z, �eviklik ve dayan�kl�l�k geli�tirmek eski sporlar�ndan birisidir. E�er, sportif zinde ve sa�l�kl� olmak istiyorsan�z, �al��an se�in ve kaybetmek de�il. �