aerobik egzersiz sadece kuvvet antrenmanı bir tamamlayıcısı olabilir gerçeği sık sık parke baktı asla olanlar söylüyorlar. Dersleri eğlenceli kisvesi altında figürü üzerinde etkisi birçok egzersiz için oran vermek ciddi egzersiz yalan. Ancak, dans her tür olumlu etkisi yanında olumsuz yönleri olduğunu unutmayın.
Oryantal Dans
Oryantal dans, bellidans - antik çağdan Doğu'da bilinen ve yakından müzik ve kültür ile ilişkili dans tekniği, tüm isimler. Bugün kullanılan ve nasıl (sağlık ve fitness için) fitness ve dans ve hareket terapisi yoluyla (onun kadınlık benlik saygısı kadınları iyileştirmek için). Oryantal dans, farklı pürüzsüz hareketler, hidro masajlı ile karşılaştırılabilir etkisi olan tipik tryasok kalça, mide ve göğüs, varlığıdır.
Bellidans - ortama o rahat hissediyor aynı pitoresk güzellikleri almak, kilolu formları dahil olmak üzere kadınlar için mükemmel bir seçim (gençler istenmeyen onları meşgul), oluşmuş, dans adımlarını gerçekleştirmek için tereddüt etmeyin. Bu (bilekliği ile) kalp ve kaslar üzerindeki yükü izlemek için önemlidir (örneğin, çorap biz de baldır kasları pompalanır ve böylece diz beslemek olan yükselen).
Artıları . Bel ve kalça, göğüs yüksekliğindeki katkıda hemen hemen tüm kas grupları dahil dans sırasında. Plastik ve titreşimli hareketleri selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olur dolaşımını geliştirmek. , Semptomlar doğum dönemi rahatlatmak birçok notu düşüş ağrılı adet görme - esneklik ve vücut koordinasyonu, yararlı etkileri kadınların üreme sistemi üzerinde tecelli artırır.
Eksileri . Zhyroszhyhayuschye etkisi bir hayli "göbek dansı" için, bunu gerekir, hafif sarkma şikayet ifade çağrılabilir. Oryantal dans jinekolojik alevlenmeler ve kardiyovasküler hastalıklar, omurga ve düz ayak sorunları için tavsiye edilmez.
İrlandalı Dans
Yalnız dans (set) ve grup seçeneklerini (Keighley, Rila, jig): Kelt kültürünün kökenleri ayakta (o ilk ayin olarak gerçekleştirilen) 11. yüzyıldan beri bilinen en eski dans biri birçok çeşidi vardır. Onların ortak özellikleri - ritmik temposu ve kullanılabilirlik merdivenler adımlar. Her şeyden önce, bu mizaç, sanatsal insanlar gibi yöndür. En dans grubu - Peki ne buhar olmadan sınıfa gelebilir.
Artıları . Dans bir kraliyet duruş yaratmak, iyi bir vücudu oluşturur. Büyük stres gelişmekte ve onları güçlendirmek bacaklar (bacak kaslarının, uyluk ve kalçalarda) ve beden (karın, sırt), üzerinde.
Eksileri . Büyük şok (atlar), kalp problemleri, kan damarları, eklemleri ve omurgayı olanlar için İrlandalı dans yapmaya izin vermez. Kontrendikasyonlar ve ilerici varisler.
Latin tarzı
Dans, Latin Amerika ve Antiller (Küba, Dominik Cumhuriyeti) geliyor, mizaç ve eğlence dikkatini çekti, şimdi dünya çapında popüler. Böyle salsa, Los Angeles veya New York gibi - yeni "ev" adapte Hatta tarzı vardır. Türler Latince kütle - balo salonu (Jive, Pasodoble, cha cha-, samba, rumba), kulüp (salsa, merengue, bachata GCC, reggeton). Alanların her biri kendi ekipman perde plastik (tipik "sekiz" kalça) sağlanır için. Bazı ortak veritabanı kontrol daha sonra kendi doğaçlama, yani onları çekiyor.
Artıları . Latin artışlar genel vücut. Kardiyovasküler ve solunum sistemlerini Trenler, karın kasları, uyluk, kalça çalışma dışarı selülit gelişimini engelleyen mükemmel. Ideal kombinasyon bunları kullanmak, böylece dans alanlarının her biri, ayrı ayrı kaslar üzerinde duruluyor.
Eksileri . Kas-iskelet sistemi ile kalp hastalığı ve sorunların varlığında Latin kontrendikedir. Çiftleri nedeniyle dans (bu eğitim sürecinde bulmak için muhtemel olmasına rağmen) - Tam eğitim için bir engel ortağı eksikliği olabilir. Ayrıca, bu eğilim ise fanatik Latin pratik, sen, kilo değil, aynı zamanda "pompalanır" kalça (Brezilya dansçıların rakam hatırlıyorum) kaybetmek değil sadece unutmayın.
Modern Dans
Bu birbirinden bir dans stilleri çeşitli ve farklı içerir. Ortak bir atadan rağmen onlar hala - Geleneksel, klasik koreografi bir meydan okuma olarak 20. yüzyılın başlarında Isadora Duncan tarafından oluşturulan modern bir bale. Popüler Bugün disko, breakdance, hip hop, R & B, Hustle, funk, tektonik son zamanlarda ortaya çıktı - yüzyılın başında. Modern dans onlar hareketlerin eklektik, dinamik, çok çeşitli özgü net standartlara sahip değildir.
Artıları . Eğitim hemen rakam etkileyen tüm büyük kas gruplarını içeren, hızlı bir tempoda düzenlenen - bu belirgin kas rahatlama ile, tonda, ince. Eğitim amacı ise - kilo kaybı, etkisi kısa sürede elde edilebilir.
Eksileri . Modern dans gibi travmatik bükük bacaklar üzerinde atlar, çevirir, hareketi içerir. Bu diz eklemleri etkiler ve bir "zayıf bağlantı" iyi olanlar fitness farklı bir türünü seçmek için. Omurga, kalp ile ilgili sorunlar, kan damarları yaş olarak kontrendikasyon var - bir genç dans, güçlü ve enerjik göze tempolu.
Şerit dans
Birçok onun analog şeridi dikkate önyargı ile bu dansı koydu. Aslında, plastik şerit (en azından tam) maruz kalma dahil ve pilon (kutup) üzerinde dans etmek geliyor, özellikle oryantal dans, latin, strechynha ve akrobasi, unsurları içerir değildir.
Yaralanmayı önlemek amacıyla, hareketlerini engelleyen değil, rahat giysiler seçin.
Görünerek rağmen olağanüstü dayanıklılık, esneklik ve plastisite gerektirir kolaylığı.
Artıları . Uyluk, kalça, karın ve göğüs - Dans sorunlu alanlara odaklanarak, vücudun kasları çalışmasını sağlar. Birçok hareketler bel bükme yapılır, kasları güçlendirir ve omurganın birçok hastalığı önlemeye yardımcı olur. Güçlendirilmiş ve solunum sistemi - yumuşak hareketler ile birleştiğinde derin nefes akciğer kapasitesini artırmak.
Eksileri . Şerit Dans - Fitness "güç kullanıcılar." Spor hiç çalışmamış Acemi, bir yük sadece yapmayacağım. Solunum, kalp, kan damarları ve eklemler: istihdam için bir engel sağlık sorunları olabilir.