Yüzme hakkında birkaç kelime
Bugünün dünyasında, hareket ve enerji dolu, birçok kişi başarılı spor yaşamı, sevimli, onun gücü ve arzu önceliklerinden biri için kendilerini ayırt. Ne yazık ki, herkes ne istediğini şeyler spor, yapabilirsiniz.
Ve burada yüzme denilen yardım inanılmaz eğlence geliyor sporun diğer nitelikleri aşağı kalır değil.
Teşekkürler tüm iç vücut sistemin çalışması stabilize yüzme. Yüzmeye gidiyor Birçok kişi, böylece kalp-damar hastalığı önlemek, kan dolaşımını normale.
Su altında akışkan hareketler kan basıncını normalleştirir, çünkü hipertonik rahatsızlıkları olan insanlar için yüzmek için çok yararlıdır. Yüzme suda solunum sistemini, hem de yüzme geliştirir yanı sıra, tek bir doğru hareketleri, zamanında nefesler yapmalısınız.
Sağlık yararları ek olarak, suda egzersiz psikolojik ruh, giderici stres ve diğer sinir gerginliği uyarır. Sadece sesin pleskayuscheysya su toplumun bilincini yansıtır.
Yüzme olumlu duygular insanları suçlaması ve verimliliği daha da inanılmaz güç verir. En önemlisi - kendi spor olası yaralanma veya diğer zarar gövdesi içinde.
Gerçekten olumlu özelliği yüzme insanlar doğuştan neredeyse yüzmeyi öğrenmek gibi, farklı yaş ve çok heyecan verici bir deneyim bıkkın asla.
Yüzme faydaları nelerdir
Yüzme insanların kilo norm çekerek, bu nedenle rakam azaltmaya yardımcı olur. İnce gövde elde etmek için sadece yüzme dayanmaktadır su aerobik, izin verir.
Elleri ve ayakları hafif hareketleri yapma, stres vücut ve bu durumda kaslar neredeyse sıkı değildir. Yüzme metabolizmayı normalleştirir ve bu etkinin sayesinde, kilo kaybı çok daha hızlı gerçekleşir.
Yüzme veya su hızlı hareketler sağ vücut insan epitel tabakası sarkma ortadan kaldırır, hangi çeşitli yerlerde eş zamanlı çekti bu yüzden, kas grubunu eğitmek için izin verir. Kilo kaybı etkisini elde etmek için, bu her seans sadece 2-3 dakika boyunca, bir dinlenme vererek, günde 30-40 dakika yüzmek için tavsiye edilir.
Benim yüzme nedir?
En yaygın ve spor onaylanan kurbağalama, kelebek ve sırtüstü Orada yüzme farklı stilleri vardır, ama.
Bras - Bir stil yüzme hangi güç tasarrufu ve böylece insanlar uzun süre yüzebilirsiniz.
Onun kol ve bacaklarda bir şok tek bir inme oluşan egzersizler bir tarzı tam döngü oluşur. Geri raket Yapılan ve silah onları ayrı boşanma sırasında uzanmış. Ile Bacaklar ileri bütün vücudun hareketini yaparak, rehberli.
Yüzücü oldukça büyük mesafeler yüzmek böylece Aynı derecede önemli, yüzme kelebek stili olarak kabul edilir.
İngilizce tercüme Kelebek kelebek anlamına gelir, ve bu tarzda yüzme çırpınan kelebek benzer. döngüsü de ellerini tek bir inme oluşur ve aşağı doğru itin, ancak Pirinç aksine, daha sonra hem birinci parti büyüdü ve eller önde onları koyabilir. Ayaklar hafifçe dizleri onları bükme tipik itme yapmak. Öte yandan eli değmeden tüm adımları gerçekleştirmeden ise, navigasyon hızı çok daha yüksektir.
Sırtüstü - yüzücü daha hangi dinlenme çalışma daha yüzme tarzıdır. Tabii ki, hiçbir şekilde tarzında bu egzersiz azalmış, ancak özgür bir adam tüm vücut gibi, bazı kaslar hala uykuda.
Sırtüstünde Eller serbest el, diğer kolun dalgası sırasında dinlenmek için izin, karşılıklı adımlar yürütmek. Bu lomber duruş yüzme vücudu ve arka hizalar güçlendirir.
Spor dünyasında serbest adlı başka bir yüzme stilidir. o yüzücü proplыvanyya mesafe seçme özgürlüğü verir.