Kolesterol - karaciğerde üretilir ve normal vücut fonksiyonları için gerekli olan bir yağ. Kolesterol her hücre zarında mevcut. Bu nedenle, kolesterol temel işlevleri. Kolesterol erkek ve dişi cinsiyet hormonları üretmek için, D vitamini üretmek için gerekli olan, hücre zarları daha esnek ve dayanıklı hale getirir. Buna ek olarak, kolesterol, beyin ve bağışıklık sisteminde önemli bir rol oynar. Kolesterol o kadar yararlı ise, neden onu bu kadar kötü şöhret sıkışmış? Ve neden "yüksek kolesterol hakkında tüm endişeleri, ne yapmalı? ".

 Kandaki kolesterol düzeyi

 kolesterol tek başına kolesterol yaklaşık% 80 üretir ve onun "dobraty" sadece% 20 kalır gerekli olan insan vücudu,. Ama "kötü" kolesterol bile miktar ile kaliteyi ilgili.

 Aslında herhangi bir yağ gibi, kolesterol kendini çözülmez ve kan yoluyla hareket olmasıdır. Bunun için özel "taşıyıcılar" kolesterol vardır. Kolesterol taşıyıcı bileşikler lipoproteinler denilen. Onlar yüksek ve düşük yoğunluklu vardır. HDL kolesterol doğru yerde teslim edemez geri o karaciğer ve yerde, düşük dansiteli lipoprotein kolesterol taşınır ve ateroskleroz neden kan damarlarının duvarlarında birikir. Aslında, HDL ve düşük yoğunluk oranı ve vücudun normal işlemesi için önemlidir. Normal vücut için yararlı lipoprotein en az% 45 olması gerekir.
 Kolesterol hakkında konuşurken, sen düşük yoğunluklu lipoprotein yüksek düzeyde sahip aklınızda var. Nasıl başa? Yüksek kolesterol, ne yapmalı?
 Biz yüksek yoğunluklu lipoprotein sayısı, yani "iyi kolesterol" düzeyini yükseltmek gerekir.

 Kolesterol düşürmek için nasıl

 kolesterol düşürmek için en iyi yolu - fiziksel aktiviteyi artırmaktır. Ve yoğunluğunu ve süresini yüklenemedi rol oynar.
 Daha fazla sebze, baklagiller ve süt ürünleri ve daha az beyaz ekmek, patates ve tatlılar yiyin. Sen meyve, yulaf ezmesi, havuç bulabilirsiniz.
 Daha iyi Kahve severler çay ile değiştirin. Ve, tabii ki, zeytin yağı kullanılır.