Günümüzde daha fazla insan, sağlıklı bir yaşam yaşamak, spor doğru yemek ve tabii istiyoruz. En popüler spor dallarından biridir uygunluğudur. Genellikle tek tek seçilen diyet ile birlikte karmaşık bir egzersiz olduğunu.

 Fitness sonuçları:

 kalp hastalığı, damar riskini azaltmak;

 şekillendirme ve obezite mücadele vücut;

 Birçok kompleksleri ve stres kurtulmak;

 iskemi ve aterosklerozun önlenmesi;

 yağ yakmak ve kas kütlesini artırmak;

 eliminasyon sürekli yorgunluk, stres, ruh yükseklik;

 genel olarak vücudun güçlendirilmesi, bağışıklığı artırmak. (Video №1)

 Farklı fiziksel aktiviteler başlayanlar için iyi bir araç spor home video ise seçtiyseniz, başlar ve bunları nasıl yerine egzersizleri hangi söyleyecektir. Sen pek geleneksel yaşam yolundan yukarı bakarak, kendi zamanında eğitim gerçekleştirebilirsiniz. Ama herkes bu sporu uygun olduğunu lütfen unutmayın.

 Istihdam için Kontrendikasyonlar:

 yüksek vücut ısısı;

 hipertansiyon, hipotansiyon, taşikardi, bradikardi, aritmi, anevrizma, iskemi, enfarktüs gibi kardiyovasküler hastalıklar;

 akut aşamasında gastrointestinal sistem hastalıkları;

 Kronik karaciğer ve böbrek;

 Gövde ve enfeksiyona herhangi bir inflamasyon;

 diyabet gibi endokrin hastalıkları;

 kemikler, kaslar, eklemler, tendonlar çeşitli yaralanmalar;

 merkezi sinir sistemi bozuklukları, akıl hastalığı;

 astım;

 variköz venler;

 Onkoloji.

 Yukarıdaki hiçbir şey acı varsa, antrenman yapabilirsiniz. Nasıl düzgün spor egzersizleri için? Yeni başlayanlar için, bazı öneriler vermek:

 yedikten sonra 1-2 saat bekleyin;

 rahat giysiler ve yumuşak müzik seçin;

 eğitim sayısı - 3-4 haftada (her gün), süresi - 30-90 dakika;

 bol miktarda sıvı;

 olmak emin (erken) ısınmak ve (sonunda) gerilmeye;

 yavaş yavaş onları artan, küçük yükleri ile başlar;

 Tüm kas gruplarını işe;

 , nefes nefes - burun, nefes - ağız;

 İşgal öncesi su arıtma, - sonra duş - sıcak;

 çalışan, yüzme, atlama ip ile alternatif spor;

 iş giyim ve eğlenceli ve vücut için iyi.

 İstenilen sonuca bağlı olarak yeni başlayanlar için doğru fitness programı seçmeniz gerekir. Bu büyük kas grupları ya da birey için egzersizler tam bir set oluşabilir. Fitness farklı sınıflar da vardır.

 Fitness Türleri:

 Basit egzersizler ile sheypynh.Sostoyt. Yağ ve düzeltme yakmak yardımcı olur;

 pylates.Razvyvaet plastik, dayanıklılık, kasları güçlendirir duruş geliştirir. Vurgu sırt ve pelvis, karın üzerine yerleştirilir;

 aerobik. , Kilo kalp ve solunum sistemini güçlendirmeye yardımcı olur;

 Yoga. Enerji seviyeleri, dayanıklılık ve gücünü artırmak, iç uyum hedefleyen;

 Vücut esnek. Doğru nefes ve germe vurgulanması. Sağlık ve kilo kaybı geliştirmeye katkıda bulunmak;

 plastik şerit. Plastik, esneklik, cinsellik geliştirir;

 fitball. Bu karın kasları, sırt kalça ve güçlendirir;

 kallanetyka.Zadeystvuet tüm kas grupları.

 Sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihin - fitness. Yeni başlayanlar için video eğitimlerini bu zor yardımcı, ama aynı zamanda çok güzel bir çalışma olacak. Evde ya da eğitmenler gözetiminde meşgul olmak, eğlenmek, vücudunuzun iyileşmek, ideal vücut şekilleri yardım, başkalarının hayran yapacaktır.