Nedense değil çok ıspanak için
 Rusya'da popüler, ama Fransızlar çok bu bitki saygı. Onlar onu aramak
 "Mide Süpürge" ve yapraklı sebze "kral". Hiçbir parlak tat, ıspanak olduğunu
 yararlı özellikleri bir kitle. Beslenme ve destekçileri doğru beslenme inanıyorum
 vitamin ve minerallerin gerçek hazine. Ama öyle ya da yararlı
 ıspanak?

 Yararları ve ıspanak zararları: daha ne?

 Bu bitki içerir:

 Provitamin
 A

 B vitaminleri (B1 B2 B6)

 vitaminler, PP, E, K C ve E,

 ayrıca kalsiyum,
 magnezyum, çinko, florür, sodyum, antioksidanlar ve folik asidi içerir.

 Gerekli mısınız
 demir içeriği hakkında söylenecek. Farmakolojik demir aksine
 Demir aşırı tüketimi aşırı dozda tehdit edebilir tabletler
 ıspanak doğal ve sağlık için tamamen güvenli bakmak gerekir. Anemi
 sadece yemek için kullanmak gerekir.
 Ispanak - Düşük kalorili ürün,
 sadece kalori - kilo vermek isteyenler için özellikle önemlidir
 100 gram başına 17 kalori. Tesiste bir vazgeçilmez yardımcısı yapar lif içerir
 mide ve bağırsaklar için. Protein içeriği ikinci sadece yeşil ıspanak olduğunu
 bezelye. Buna ek olarak, bitki "şampiyon" olarak kabul edilir
 İyot sebzeler arasında.
 En Bu yüksek içeriği
 Çeşitli maddeler ıspanak çok kullanışlı bir ürün yapar. Ama ne özel sağlık faydaları getiriyor
 Bitki? Bu Ispanak görünür:

 var
 tonik ve tonik etkisi,

 Hücrelerin yaşlanmasını yavaşlatarak yaşlanmaya karşı korur,

 , kilo kaybı teşvik

 hemoglobin artırır
 anemi,

 geliştirir
 vitamin eksikliği ile devlet,

 artar
 bağışıklık,

 güçlendirmek
 gemiler

 retina dekolmanı önler

 geliştirir
 pankreas çalışmaları,

 önleme
 hipertansiyon,

 , bağırsakları uyarır

 , bebeklerin normal gelişimini teşvik

 verir
 hafif yatıştırıcı dinlenmek yardımcı olur.

 Zararlı
 ıspanak özellikleri

 Herkes, hatta en yararlı bitkiler sakıncaları vardır. Onları ve ıspanak vardır. Faydaları ve zararları
 bitkiler kesinlikle karşılaştırılamaz - anlamlı örtüşür yararlı özellikleri
 onun yazık, ama yine de bir dezavantajı kabul edilmelidir.
 Ne
 Hasar ıspanak neden olabilir? Çünkü ıspanak yüksek oksalik asit içeriği
 böbrek hastalığı, karaciğer, gut, hamile muzdarip insanlar için kontrendikedir
 kadınlar. Genç çocuklar ve yaşlılar daha iyi bitkilerin kullanımını sınırlamak için de
 Gıda - sadece zaman zaman ve küçük miktarlarda bulunmaktadır.
 Tam
 oksalik asit, büyük miktarda - eski yapraklarında. Önce
 Daha iyi genç yaprakları yemek için, ve bunu nötralize etmek
 Madde, yangın veya pişirme krem ​​veya süt ekleyin.
 Önemlisi
 düşünün ıspanak uzun süreli depolama, zararlı birikmesi için
 Vücut azot tuzları önce
 tercihen bir kez yapraklı sebze yiyin.
 Başka
 önemli nokta - (bir hastalıktan sonra, örneğin) kilo kazanmak istiyorsanız, bu ürün aynı zamanda değil
 , düşük kalori ve temizleme etkisi sık sık kullanılır.
 Eğer
 değil ıspanak kullanımı için kontrendikasyon, büyük bir besin takviyesi olabilir
 şekil sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel değil tutmaya yardımcı olur diyet -
 Sadece bitkilerin bir kaç yaprak bunun sürecek çok fazla enerji verebilir
 gün.
 Yazar: Julia Yemchenko