Sık sık yorgunluk stres varsa, aşırı voltaj, adımlar sinir sisteminin normal işleyişini sağlamak için alınmalıdır. Kendinizi korumak, tanımak zaman stres belirtileri ve zararlı etkilerini azaltmak için öğrenirler.
Stres nedir
Bazı dış etkenlere karşı reaksiyon stres çağırdı. Bir tehdit olduğunda, sinir sistemi adrenalin ve kortizol içeren stres hormonlarının, sorumlu sürümüdür. Onlar sayesinde, vücut acil tedbirlerin alınması için hazırlar. Kalp daha sık atıyor, kas gerilme, basınç artar, solunum hızlandırır. Bu değişiklikler, yani, dikkat geliştirmek savaşmak ya da tehlikeden kaçmak için hazırlamak, fiziksel gücü sağlar. Stres - Vücudun savunma seferber edildiği tehdit eden olaylar, normal bir tepkidir. Buna ek olarak, stres, zihinsel aktivite düzeyini artırmak için yardımcı olur.
Ama eşik aşıldığında, stres artık yararlı aksine, bu sağlık, ruh, performans ve genel yaşam kalitesi ciddi hasara neden olur. Bu sizin stres düzeyi kritik zaman bilmek önemlidir. tehlike aşırı stres kolayca gizlice ve stres etkiler ve ciddi sonuçları vardır nasıl insanlar nasıl fark etmez, buna alışmak olduğunu.
Ne stres belirtileri ortaya çıkmaktadır
Stres bazı ortak belirtileri vardır. daha fazla bu durumdan bunalmış ediyoruz.
Bilişsel özellikleri ile şunlardır: konsantre yetersizlik, hafıza problemleri, rahatsız edici düşünceler, sürekli kaygı.
Sinirlilik, huysuzluk, dinlenmek için yetersizlik, duygu stres, yalnızlık, depresyon ya da düşük ruh: gözlenen duygusal belirtiler arasında.
Davranışsal belirtiler: iştah, uykusuzluk ya da uyku hali, rahatlatıcı, sinir alışkanlıkları amacıyla sorumlulukları, alkol, sigara, uyuşturucu için hor.
Fiziksel belirtiler: ağrı, istismar dışkı, bulantı, baş dönmesi, çarpıntı, cinsel dürtü kaybı, sık sık soğuk algınlığı.
Uyarı işaretleri ilk görünümü bu belirtiler stres ile ilişkili nasıl belirleyebilirsiniz bir doktor görmelisiniz böylece bu belirtiler, diğer hastalıkların belirtileri olabilir.
Ne stres yapmak
Stres bu maruz kalma sınırını bilmek önemlidir, beden ve ruh sağlığını zarar verebilir. Her kişi bir bireydir. Bazıları hafif bir hayal kırıklığı ile hasta oldu, önemli gerginlik tahammül. Üçüncü ve hatta sabit gerilim ile adrenalin yaşam tarzı tadını çıkarın.
stres tahammül yeteneği yaşam, zeka ve genetik başkalarıyla ilişkiler, outlook gibi birçok faktöre bağlıdır.
Stres yardım olduğunu artırın:
- Sosyal - aile ve arkadaş desteği. Çok etkili bir yol strese karşı korumak için. Yalnız, bir kişi, stres daha fazla olasılığı.
- Kontrol duygusu - özgüven ve olayları etkileme yeteneği, zorlukları aşmak için sakince stres almasına izin veriyor.
- Dünya Görüşü - stresin en iyi düşmanı - iyimserlik. Çoğu durumda, iyimserler kolayca değişiklik yaşamın bir parçası olduğuna inanıyorum, zorlukları çözmek iyi bir mizah duygusu var.
- Duyguları ile başa çıkmak için yeteneği - Bir kişi sakinleştirmeye nasıl bilmiyorsa, o çok savunmasızdır.
- Bilgi ve eğitim - insanlar stres farkında iseniz, bu durum ile başa çıkmak için daha kolaydır.
Stres Nedenleri
Genellikle stres gibi ağır iş programı veya ilişki sorunları gibi olumsuz bir şey olarak algılanır. Evlilik, bir ev satın alma, bir promosyon - Ancak, neden olumlu bir olay olabilir.
Strese neden bir olay kendi algı bağlıdır. Biri için stresli nedir, kesinlikle başka rahatsız edemez. Örneğin, bazı trafik tıkanıklığı stres ve anksiyete neden olur ve diğerleri yavaş sürüş keyfini çıkarabilirsiniz.
Dış stres nedenleri, yaşam, çalışmalarında büyük değişiklikler, ilişki sorunları, finansal zorluklar, yüksek istihdam. Stres iç nedenleri şunlardır: yetersizlik belirsizlik, karamsarlık, mükemmellik peşinde, negatif iç diyalog, kendinden şüphe kabul etmek.
stresin etkisi
Stres uzun bir süre için etkiler, bu durum ciddi sorunlara yol açabilir. Kronik stres hemen hemen tüm organ ve sistemlerin çalışmasını etkiler. Stres kısırlığa katkıda yaşlanma sürecini hızlandırmak, kalp krizi ve felç riskini artırır, kan basıncını yükseltmek bağışıklık sistemini baskılayan edebilirsiniz. Ayrıca, olası anksiyete bozukluğu ya da depresyon.
Birçok sağlık sorunları stres sonucu. Bu acı bir doğa, kalp hastalığı, sindirim sorunlar, uyku, obezite, oto-immün hastalıklar, ekzema gibi deri hastalıkları olabilir.
Herkes stresin etkisini azaltmak veya etkileri kurtulabilirsiniz. Birçok şekilde kullanılır Psikologlar. Onlar kendilerine güven kazanacaktır. Çok etkili bilişsel terapi ve hipnoterapi olduğunu.
İyi bir uyku, egzersiz, hava, egzersiz, doğru ve dengeli bir diyet sağlamak için önemlidir.
İyimserlik, yetenek olumsuz düşünceler tarafından avunmak için, bir hobi varlığı, sahne değişikliği - anlamlı stres riskini azaltır hepsi. Hatta basit bir artış zamanda dışarıda geçirdi ya da görünüm komedi stres hormonlarının düzeylerinde azalma ile sonuçlanan, rahatlama getirebilir.
Gerekirse, vücut yardımcı reçete yazanlar artan yükü ile başa çıkmak. Bu vitaminler, özellikle B ve adaptogens. Eğer sorun varsa doktor uyku uyku hapları reçete edebilir. Güçlü anksiyete ifade ederse, hafif sakinleştiriciler antidepresanlar tavsiye edecek uzman depresif belirtilerin yaygınlığı ile kullanabilirsiniz.