Sadece birkaç basit teknikler ve egzersizler a sesi vücut getirmek ve ses seviyesini ayarlamak yardımcı olur. Ve canlılığı eklendi ve daha kolay! Bazı küçük ama önemli değişiklikler ofis hayatınızı yapmaya çalışın:
1) duruş izleyin! Kambur adam gider ve düz arka oturur bir daha az narin görünüyor, çünkü bu önemlidir. Eğer duruş hakkında unutursanız, bir "işaret" düşünmek - örneğin, her zaman telefon çaldığında, sırtlarını, omuz ve alt vыpryamlyaytes hatırlıyorum. Ve böylece - Bir sonraki telefon. Yavaş yavaş iyi bir duruş, bir alışkanlık girin.
2) Daha fazla hareket etmeye çalışın! Eğer bilgisayarın yakınındaki bir masada bütün gün oturup bile. Demiyorlar ve ICQ yazmayın, ve gitmek - bitişik odada bir meslektaşım sormak için bir şey gerekir. Ele Fell? Bunun üzerine eğilmek, ya da daha iyisi - kalk ve otur, bir kalem alıp masaya koydu. Eğer katlarda gitmek ihtiyacı ile çalışmak eğer Eh, - sadece asansör kullanmayın. Merdiven - ayaklar için harika bir eğitmen.
3) ısınmak için her fırsatı kullanın! Örneğin, ofis tuvalete gitmek her bazı mekik veya eğilimlerini yapmak için bir kural almak. Ofis her saat kalkıp rekabet edebilir çok sıkı kurallar değilse - bu yararlıdır.
4) Öğle vakti israf etmeyin! Bir yürüyüş için ilk fırsatta dışarı at. Özellikle bahar ve yaz aylarında. Bir aperatif yerine iş yakındaki bir parkta küçük bir "Uzayda Piknik" olacak, kahve dükkanı, hatta yakın ofisinize bir parkta bir bankta.
Bu basit ritüelleri ardından, fitness artırabilir! Ana şey Unutmayın: hareketi - bu hayat. Ve sadece yaşam, ancak, neşeli, enerjik ve mutlu!
Yazar: Julia Lavrynenko