En popüler nedenleri gibi tatsız acı hisler nelerdir? Nasıl sorunun kurtulmak için? - Gece nöbet ile ilgili tüm sorular, aşağıdaki metinde cevaplanması gereken ...
Neden geceleri kramp bacak azaltır:
Gün boyunca overexertion kasları. Provokatörler net bir egzersiz, ama rahatsız ayakkabılar giyiyor, kendi ayakları üzerinde çalışmak ve hatta bir pozisyonda uyumak sadece olabilir. Yük gündü Neden geceleri bacakları aldatmak? Uyku sırasında vücut dinlenmek için çalışır. Ayrıca tüm sistemleri kontrol başladı.
Zaman içinde bir noktada bir kas büyük ölçüde azalır ve rahatla olamaz. durum trafik stoper için çalışan kilit zaklynyv hatırlatıyor. Ortadan kaldırmak için acı hisler kas dinlenmek için mümkün olan her şeyi yapmalıyız.
Düz ayak. Düz ayak olan kişiler genellikle kendi yeteneklerini değerlendirirken hata yaparlar. Gündüzleri gergin Güçlü bacak kasları, üzerlerine yerleştirilen yüke dayanacak çalışıyor. Ve geceleri ayakkabı derece düz karşılamayan gibi, bacak kramp azaltır. Oldukça doğru ayakkabı seçimi konusunda ortopedi danışın, gece mahkeme sıklığı önemli ölçüde azalır.
Gebelik. Vücut çift yük yaşanıyor. Ayak darbeye at hiç ağırlık artar. Buna ek olarak, diyet boşluklar vitamin ve mineral eksikliğine yol açar. yoksul diyet, daha sık gebelik sırasında bacak kramp azaltır. Hamile anne vücutta kalsiyum, magnezyum ve potasyum eksikleri tamamlamak için çok önemlidir. Bu mineraller sinir sisteminin normal işleyişi ve egzersiz sonrası kasların hızlı rahatlama sorumludur. Hamile doktor sadece izleyebilirsiniz için multivitamin preparatları görevlendirin.
Hipotermi ayaklar. Şiddetli soğuk kas koruyucu refleksi neden - shake. Benzer bir reaksiyon hemen bastırmak için zordur, bu yüzden alt ekstremite kan akışını geri kısa sürede önemli.
mikrobesinlerin eksikliği. Bu kasılmalar gelince, yukarıda kalsiyum, potasyum ve magnezyum söz. Uygulamada, vücutta bir iz element eksik olduğunu belirlemek için "gözle" mümkün değildir. Biz biyokimyasal vermek, ve tarafsız bilgiyi incelemek için bir doktor ziyaret etmek gerekir.
Her zaman insanların bir şeyler yemek için çünkü durum, her gün değişecek. Ama başlangıç noktası hala oldukça vücut mikro elementler Yenileyici hakkında tahmin daha analizin son tarih olacak.
Venöz yetmezlik veya ateroskleroz. Mahkeme ayakları buzağı konuyla ilgili sık sık bir görünüm rötuş gerekir. Sadece bir doktor dolaşım sistemi hastalıkları teşhis edebilirsiniz. Aynı reçete tedavi için de geçerlidir. Ne birini uygun ciddiye diğer zarar verebilir. Sen internet üzerinden yazışma tanı güvenemeyiz.
Stres faktörleri. Aktif adrenalin, gerilim ve depresyon Vücuttaki kalsiyumun bir azalmaya yol açmaktadır. Bunun bir sonucu olarak, sinir sistemini kesintiye kas kasılması hızını azaltır.
Artan terleme. Terleme vücutta magnezyum miktarını azaltır. Bu yaz saati bacak emriyle frekans artar krampları gerçeğini açıklar.
Bacak nöbet görünüm için ilk yardım
Eğer bir cehennemi bacak ağrısı duyduğunuzda geceleri çok zor, mantıksal düşünme vardır. Bu nedenle, olay nöbet durumunda eylem planı akşamları daha geliştirilmelidir. Normal kas tonusu geri ve ortaya çıkan gerginliği düşürmek için çok önemlidir.
ağrı görünümü ile basit reaksiyon - soğuk katta kalk ve düzeltin. Ama bazen bunu yapmak, böylece diğer seçenekleri kullanmayı deneyin çok zordur.
Krampları azaltır, ve sonra kendiniz sert onları çekin derin bir nefes tavsiye kapmak eller ayak, üzerinde. Geri aşağı spazmyrovannuyu kas ağrısı ve germe alt ekstremite Bu pozisyon. Bir "yapabilirim bütün hareket raskachyvayuschye ayakları üzerinde 'çorap durumuna geçişi kolaylaştırmak için. Kas spazmı bir zayıflama olduğu bir kez, çekilme rahatsızlık kadar etkilenen bölgeyi masaj başlar.
Çok güçlü krampları parmaklarınızın ve bitiş diz dikkatli masaj buzağı ve ayak izin iken. Sürtünme okşama ve ağrıyı azaltacaktır gergin kasları karıncalanma. Yatmadan ayaklar yatıyordu katlanmış battaniye sırasında yeni nöbetler önlemek için.
Tekrarlayan nöbetler merhemler ısınma, votka ya da elma sirkesi kullanarak kurtulmak itibaren. Bazen geleneksel ıslak kompresler, sıcak su yardım etmek. Bu ısı, sinir hassasiyetini azaltarak, kasları gevşer yardımcı olur.