Ya da dış uyaranlara tepki fizyolojik? Sorunlarına nedenleri ve çözümleri için bakalım.
Nöbetler ayak parmakları: Nedenler
nedenleri çok olgulardır. Hipotermi başlayarak ve iz elementler ve sinir sıkışması olan dengesizliği biten. Neden ayak azaltır?
ana nedeni zayıf dolaşım olduğunu. Kan dolaşımı ihmal edilebilir düzeydedir. Uzuvların yeterli oksijen almıyor. Kas lifleri azalır. Bu neden oluyor?
1) nedeniyle faaliyetin eksikliği.
Yerleşik iş, sedanter eğlence, hayat oturan. Değil şaşırtıcı, bizim kasları yavaş yavaş atrofiye. Ama ayak özel dikkat gerektirir. Sonuçta, onlar kalp ve beyin oldukça uzak bulunmaktadır. Biz onları nadiren hareket var. Bu nedenle, zaten ince kas lifleri kendi elastikiyeti, sıkılığı kaybedersiniz.
Durum bir pozisyonda kalmak, uzun sabit konumunu güçlendirmektedir. Kan tam olarak dolaşamaz.
2) besin dengesizliği görünümünde.
Pek çok hastalık nedeni kötü beslenme, gerekli vitamin ve minerallerin eksikliği. Ayak spazm istisna değildir. Mahkemede sonuçlanan elementlerin eksikliği?
Potasyum. Elektrik darbeleri kas kasılması dahil kas lifleri boyunca hareket yardımcı olur. Onun eksikliği aşırı terleme, diyabet, bağırsak ve böbrekler bozuklukları ile tetiklenebilir.
Kalsiyum. Bu eser element olmadan imkansız kasların tam işleyişi. Kalsiyum kemik, kas lifleri, kan bulunmaktadır. Onun eksikliği endokrin, böbrek problemleri ve tiroid patolojisi açar. Bu eser element uzun süreli eksikliği nedeni taşikardi ve uzun mahkemedir.
Magnezyum. Bu kaslar sözleşme ve yavaş yavaş rahatlamaya yardımcı olur. Demir eksikliği alkol, sindirim sistemi hastalıkları, diyabet ile tahrik edilebilir.
D vitamini vücut sindirim sisteminden kalsiyum elde etmenize yardımcı olur.
Tüm bu unsurlar birbiriyle. Bunlardan biri Eksikliği diğer bir sıkıntısı yol açacaktır.
3) aşırı aktivitesinin bir sonucu olarak.
Desteğin ana yükü ayaklarının üzerine düşer. Aktif hareketlerin aynı tip yaparken Spazm sık oluşur. Örneğin, gezinirken. Geceleri bacak kramp azaltır neden merak ediyorsanız, o gün yaptım hatırlıyorum. Aksine, bütün gün çalışan, onun ayakları üzerinde oldu, çözülmüş vakalar yerçekimi falan vardı.
4) rahatsız ayakkabılar yüzünden.
Ayakkabı kavrama parmaklar ve sürekli acı varsa, raznashyvaete, hızlı bir kolaylık için umut, iyi bir şey o gelecek. bacaklar çok sabırlı değildir. Herhangi bir anda spazmı olabilir.
Nasıl ayak kramp önlemek için?
Biz görünmedi spazm neden bir şey yapmalıyız. Bunlar:
Kan dolaşan ve vücudun en uzak köşelerine besin ve oksijenin her gün egzersiz; Yüzmek, sessizce yürümek, Run; yavaş yavaş kas tonusunu çevirerek yükü artırır;
doğru beslenme düzenlemek; Eğer nöbet muzdarip, yukarıda sıralanan maddeleri içeren gıdalar yağsız (- Yeşiller, ıspanak, bazı tahıllar, kalsiyum - süt ürünleri, D vitamini - muz, baklagiller, deniz yosunu, magnezyum içinde potasyum almak deniz hediyeler);
ayakta performans ya da iş periyodik deneyin konumunu değiştirmek otururken; yarım saat bir bilgisayar önünde oturdu - kırk dakika - kalktı, nosochkah çekti; Ancak, hatta bilgisayar ayaklarınızı ve ayak taşıyabilirsiniz;
dikkatle seçin ayakkabılar; bu uydurma üzerine basarsa, daha sonra uygun olacak garantisi yoktur.
Senin hayatın içine bu ipuçlarını uygulamak, ve yakında kasılmalar unutun. Ayak sıkışık olursa, bir kas çekmeye çalışın. Çaba ayak parmakları hareket ile, tükeniyor, onları kenara çek. Eğer kas germe olduğunu hissetmeye başlar gibi, spazm yavaş yavaş gidin.