Biz teknikleri gerçekten bir sürü inceliklerini ve ayrıntılarını girmeyeceğim. Aşağıda ele alınacağı gibi ev düzeyinde bir masaj elde etmek için, genel kurallar, temel teknikleri ve kontrendikasyonları bilmek yeterlidir.
Genel kurallar
Masaj kas adam prosedürü sırasında tamamen rahat olmalıdır.
Masaj Hareketi yeterince güçlü, ama acı olmamalıdır. Her kişi kendi bireysel ağrı eşiği vardır, bu nedenle masaj yaparken gücü kontrol etmek gereklidir.
prosedürün hızı ve ritmi, sinir sistemi uyarılma bağlıdır. Hızlı genellikle uyarır ve orta ve anksiyete azaltmak yavaş ilerlemesi, yatıştırır iken, sinir sistemini canlandırır tempolu. İstenilen sonuca bağlı olarak, istenilen hız seçin ve onu takip etmeye çalışıyorum.
Farklı masaj tekniklerini yaparak, aradaki duraklar kaçının. Alternatif güçlü ve etkisi teknikleri zayıflıkları.
En büyük etki masaj çıplak vücudunun sırasında elde edilir. Buna ek olarak, işlemden önce bir duş almak için arzu masaj.
Oldukça popüler kavramına aykırı, ama krema, tereyağı ve diğer ilgili araçlar, yardımcı olur daha az etkili masaj yapar. Ancak, bir masaj, kullanım masaj aletleri özel masaj için tasarlanmış kime önemli bir derisi olan, örneğin, dikkate vücut masör bireysel özelliklerini almak ve masaj gerekir.
Masaj yakın lenf düğümleri yönünde yani lenf bezi boyunca yapılmalıdır. Elden dirsek, dirsek koltuk altı, bacaklar - - ayak diz, diz kasık, vs. Böylece, boyun, kol, baş köprücük kemiği aşağı masaj gerekir (Lenf nodlarının düzenini bakınız). Çoğu lenf nodları masaj değildi.
Temel teknikler. 8 temel masaj teknikleri vardır. Klasik masaj aşağıdaki sırayla birleştirilir:
vuruş
sıkma
yoğurma
sürtünme
hareket
titreşim
grev
vuruş
çalkalama
Kontrendikasyonlar. Masaj kontrendikasyonları şunlardır:
Hastalık, hasar ve cilt tahrişi (döküntü, egzama, çıban, şişmiş lenf düğümleri, vb)
ateşli devletler
damarlar ile ilgili sorunlar (varis, tromboz, vb)
Benign ve malign tümör varlığı
kalp-damar sistemi hastalıklarının