Bu yazıda evde rahatlatıcı masaj yapmak öğreneceksiniz. Bu masaj etkisi rahatlatıcı ve vücudun iyileşme olmalıdır.
Rahatlatıcı masaj yapmak nasıl: yürütme yöntemi
Masaj için hazırlanıyor
Hasta, başlangıç masaj önce, kir masaj değil oluşmuş kümeleri yapacak bir adam sürtünme ve okşayarak sürecine geri çok iyi yıkama ile, bir duş almak gerekir.
Ruh ziyaret ettikten sonra, hasta yatak veya kanepe üzerinde durmalıdır yüz aşağı. Eller vücudun genelinde koymak için özgür olmalıdır ve baş yana dönebilir. Adam rahat bir pozisyon aldı sonra, düzgün dinlenmek gerekir.
Arka yüzünde kas ve yorgunluk gerginlik serbest yanı sıra, prosedür daha rahat hale yardımcı olmak için vücut için küçük bir masaj yağı uygulanmalıdır.
Masaj
Masaj her iki tarafta omurga boyunca tutulmalıdır geri elleriyle oldukça hassas ve hafif vuruş ile başlamalıdır. yönü olmalıdır: tekrar aynı zamanda, aşağı hareket etmek için yukarı ile, kürek kemikleri etrafında ellerini yuvarlak daire kadar olan omurga boyunca yukarı gitmek için, geri inme gerekir.
Şimdi yumuşak sırt kaslarınızı ovuşturarak başlayabilirsiniz. Dairesel Hareket iki eli alternatif gerçekleştirmek için gerekli olan, bir püre ve arka sonra ikinci tarafını başlatmak için gereklidir.
Bir sonraki adım, doğru omurga boyunca sakrum, yukarı parmakların avuç alanında atmaktadır. sol el sağ arka kapak ve hafif basınç ile sırt üstündeki binmek gerekir.
aynı başlangıç masaj son aşama. Işık okşayarak hareketleri kasları sakin gerekir, o bel yukarı, yani boyun hareket etmek gerekir.
İşlemden sonra
Masaj geçti sonra, kişinin tam rahatlama yaşamaya başlar. Keyifli hissi ve keyif devam etmek için, sadece 10-15 dakika sessizce yalan., Bir levha ya da havlu arka kapak gerekir.
Şimdi masaj rahatlatıcı nasıl yapacağınızı biliyorsunuz. Ana şey, hatırlıyorum önce okudum kesin kuralların uygulama ve tekrarı için. Ve şimdi nasıl evde masaj rahatlatıcı yapmak sorular olmayacak?