Nasıl gebelik sırasında yorgunluğu azaltmak için? Nasıl hamile stres ile başa çıkmak için? Yorgunluk ve stresi azaltmak için bazı egzersizler nelerdir?
 Gebelik sırasında Stres ve yorgunluk
 Çok yaygın bir fenomen - Hamilelik sırasında Stres ve yorgunluk.
 Yorgunluk - Hamileliğin ilk belirtilerinden biridir. Bazı kadınlarda, bu durum gebelik boyunca devam eder.
 Çalışmak ya da ev ortamı geceleri gündüz ve uyku sorunları sırasında yorgunluk hislerine neden olabilir ilgili diğer stres.

 Nasıl yorgunluğu aşmak için. Egzersizler

 Mümkünse, uyku sırasında kırmaya çalışın. Geri kalanı bile 10-15 dakika önemli ölçüde sağlığını geliştirmek. Birkaç kez bir saat germe egzersizleri uygulayın. Gerçekleştirmeden önce aşağıdaki egzersizleri ayakkabılarını çıkarmak.
 Önümüzdeki bacakları çekin ve bir kaç dönme hareketleri ayak olun. Dört ya da beş kez tekrarlayın. Bu egzersiz bacaklarda dolaşımını artırır ve şişmesini önler.

 Stres Egzersiz

 Size de-stres yardım egzersizler şunlardır, evde ve iş yerinde bunları yapabilirsiniz.
 1. Her kas grubunu rahatlatıcı. Derin ve eşit nefes alın. Ayakları ile başlayın, daha sonra buzağılar, uyluk, eller, kollar, gövde, omuz, boyun ve yüz gidin. 10-20 dakika boyunca her egzersiz yapın. (Bu egzersiz faydalıdır ve uykusuzluk olduğunu.)
 2. yavaşça göbek şişkin, nefes. Dört Dolichit, daha sonra altı sayma nefes. Yavaş sırasında omuz ve boyun kasları gevşer nefes. Gerektiği gibi bu egzersizi tekrarlayın.