kadınlar. Son zamanlarda sağlıklı yaşam düşündüm Belki kadar
Scarlett O'Hara mırıldanarak, halsiz fended gibi naviyuvaly size sıkılmış ve:
"Yarın bu konuda düşüneceğim." Durum bekleyen anne bahaneler tahammül etmez,
bu yüzden tüm bu kaygılar ilk görmek zorunda kalacak
yiyecek. Yoldayken perekushuvaly günlerde unutun
kahve ve fast food bir litre kilo döktü - Şimdi hedef
"Doğru" sağlıklı yemek yemeye başlayabilir. Ve önemli bir
Hamileler için beslenme bileşenleri bir meyvedir.
Hamile kadınlarda diyet meyve zorunlu olmalı
Sipariş. Ancak, bu aşırı çalıştırmak zorunda anlamına gelmez ve
sınırsız miktarlarda onları absorbe - Senin yüzden sadece risk
tetik alerjileri. Ama tatlı veya hafif aperatif meyve gibi
sadece doğru olacaktır. Onlar vitaminler vücudunuzun yardımcı içerirler
çökmüş yükü taşımak ve bağışıklık sistemini desteklemek,
gebelik sırasında önemlidir. Onlar getirmek şüphesiz faydaları ve
olan gelişme doğmamış çocuğun sayısına büyük ölçüde bağlıdır
besin, vitamin ve mineraller alır. Ne meyveler hamile kadınlar için iyi?
Elma
Çocukluk ve sevgili meyve bir arkadaşım çok içerir
anne ve çocuk mineraller (fosfor için yararlı,
magnezyum, potasyum, demir, kükürt) ve gebelik sırasında sık sık C vitamini
Kadınlar hangi olumsuz olabilir, demir eksikliği tanısı
fetal gelişimi etkiler. Demir, uygun ilaçlar olduğunu
hepsi değil, bu yüzden böyle bir sorunla karşılaşırsanız -
elma günlük tüketim dışarı iyi bir yoldur.
Ayrıca, bilim adamları elma içerdiği antioksidanlar yapmak kanıtladı
anneleri dayanıklı koruyucu etkisi, ve bebekler düzenli olarak elma yiyen
Hamile, alerji ve astım daha az daha az muzdarip.
Armut
Silikon ve magnezyum, kalsiyum ve C vitamini açısından zengin sulu armut meyve
Bu nedenle, aynı zamanda hamilelik döneminde armut yemek yararlı olduğu
Onlar yetenekli folik asit, yüksek miktarda içerir
fetal büyüme olası ihlallerini önlemek. Armut sağlamak
gastrointestinal sistemin işleyişi üzerinde olumlu etkisi ve
Üriner sistem. Eşit bir not alın
Bu meyve yararlı özelliği - vücut kurtarmak için yeteneği
cürufları.
Muz
Yıllardır Egzotik meyve
sıkıca Rusların diyet yerleşmiş bir hoş parlak vardır
belirgin tatlı tadı ve yerini ya da kek
şeker. Gebelik sırasında bir frank büstü vardı varsa
Ağırlık ve tatlı olamaz, ama gerçekten bir muz olabilir istiyorum
değilmişsin. Buna ek olarak, muz zengin bir kaynaktır
potasyum.
Lâl
Nar yararlı özelliklerinin bir kitle. Orada
Gerekli malzemelerin büyük miktarda ve hamile anne olduğunu ve
Çocuk. Bu vitaminler (A, C, E, B) ve mineraller (selenyum, bakır,
magnezyum, potasyum, kalsiyum, demir). Her şeyden önce, hamile kadınlar için tavsiye edilir
Kadın tedavisi veya önlenmesi için, hematopoiezin geliştirmek
anemi. Garnet bağırsakları harekete geçirir ve karşı mücadelede yardımcı olur
patojen mikroorganizmalar.
Erik
Bu meyve yararlı özellikleri üzerinde bilmeli
Her anne adayı. Erikler yararlı çok sayıda içerirler
maddeler (fosfor, sodyum, potasyum) karaciğer normalleşmesine katkıda
ve idrar söktürücü ve hafif müshil etkisi vardır. İkincisi çok,
Gebelik sırasında kabızlık nadir değildir gibi önemli.
Trabzon hurması
Çok lezzetli Trabzon hurması olduğunu
önemli eser elementler (magnezyum, demir, kalsiyum, bir dizi kaynak,
çinko, potasyum). Dikkat edin: elma gibi, hurmalar gerekir
Demir eksikliği kullanın. Buna ek olarak, bu meyve iştahı artırmakta ve
sinir sistemi üzerinde yararlı etki, genellikle tavsiye edilir
vücutta aşırı sıvı varlığı.
Kivi
Oldukça mütevazı ölçekli kivi içeriyor
C vitamini günlük dozu Ve bu vitaminin vücuda gerekli
hamile anne bağışıklık korumak için. B vitaminleri (içinde
Ayrıca bol kivi içeren B9), dahil gerçekleştirmek bir
önemli işlevi - fetal gelişim anormallikleri riskini azaltır.
Kayısı
Birçok besin doludur
İhale ve lezzetli kayısı, özellikle iyot, demir ve
Vitamin A ve C iyot eksikliğini önlemek için kayısı yiyin ve
böylece zihinsel yeteneklerinin geliştirilmesi özen
Bebeğiniz. Eğer sindirim sorunlarınız varsa, yeme
kayısı mide normale yardımcı olur. Bu meyvedir
etkili aracı sık sık kadınları acıyor şişme mücadele etmek
gebelik sırasında.
Üzüm
Üzüm, zengin birçok bayan favori muamele vardır
vitaminler (C, B, PP) ve mikro besinler (kobalt, potasyum, demir,
selenyum). Bu üzüm şekeri çok sayıda olarak içerir
muz, tatlılar için istek tatmin edebilir. Ama kek aksine ve
Bu meyve sadece karşılamak değil şeker, ama önemli
fayda: bu olumlu hemopoeziste ve çalışma sürecini etkiler
Gastrointestinal sistem. Ama doyumsuz dikkatli olun
üzüm kullanımı hızlı kilo alımına neden olabilir.
Narenciye
Portakal, limon, greyfurt, mandalina ve
C vitamini emanetçi dışında narenciye diğer üyeleri olamaz
diyoruz. Onlar bağışıklık üzerinde olumlu etkisi kullanın
Sistem bekleyen anne. Tabii ki, biz yararlı meyve hakkında konuşmak durumunda
Hamile, narenciye her zaman mümkün, tavsiye edilmez
alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bu sebeple, dikkatli olmalıdır
küçük miktarlarda.