Ancak vücutta tüm kolesterol zararlı kabul edilir. Kolesterol adam hayati önem bir dizi özellik vardır. Bu hormonal maddelerin geliştirilmesi sinir liflerini korur ve hücre zarlarını bina yer almaktadır teşvik. Normal miktarda vücuda zarar, aksine değildir. Onun aşırı üretim veya olası bir takım sorunlar ortaya çıkması dışında gelirlerinin aşırı miktarda ama.
Kolesterol iki gruba ayrılabilir:
- Gıda Kolesterol - Gıdalarda bulunan ve çoğunlukla hayvansal kökenli olan bir madde. Örneğin, bir yumurta 300 mg içerir ve elma gibi maddeleri ihtiva etmez. Amerikan bilim adamları Derneği 300 mg sınırı günlük kolesterol alımı önerilir.
- Serum Kolesterolü- Kan dolaşımında bir madde. Insan vücudu tarafından üretilen kolesterol Bu tür. Bu özel bir test sistemi kullanılarak ölçülür. Normal olarak, 200 mg aşmamalıdır.
Kolesterol düşürmek için Yolları
Kandaki kolesterolü gerektiği azaltmak için:
- Kilo izleyin.Daha fazla kilo, daha fazla vücut kolesterol sentez çalışıyor. Oldukça uzun bir araştırmaya göre Hollandalı bilim adamları, serum kolesterol düzeyini belirleyen tek faktör, vücut ağırlığı olduğunu buldular. Maddenin göstergeleri üzerinde kiloluk ağırlıkları da iki seviye artarak zaman. Bu nedenle, fazla kilolu ilk kilo kaybı için tüm gücünü göndermek zorundadır. Ama sağlıklı bir diyet takip ederek bu ihtiyacı. diyet onlar yağ ve yüksek kalorili yüksek olduğu gibi, et ve süt ürünleri oluşmaktadır bütün tahıl taneler% 75, meyve ve sebze, ancak sadece 25% içermelidir.
- Sınır yağ alımı. Vücutta kolesterol son bilimsel içeriğine göre bir önemli bir etkisi sadece üç faktör var. İlk - Onlar maddenin vücuda katkıda çünkü, doymuş yağ. İkinci - serum kolesterol düşürücü üzerindeki etkisi beri, tam tersi etkiye sahip yağlar, çoklu doymamış. Ayrıca kolesterol düzeylerini artırır, ancak doymuş yağlardan daha az diyet kolesterol, - Üçüncü olarak.
Bu itibaren biz en zararlı doymuş yağlar, serum kolesterol düzeyini yükseltmek olduğu sonucuna varabiliriz. Bu diyet kolesterol göre üç kat daha fazla zararlıdır. Bu nedenle, dünyanın önde gelen uzmanları sınırı tavsiye ve mümkünse tamamen böyle rafine yağ, et, peynir ve daha fazlası gibi ürünlerin tüketimini ortadan kaldırmak için. En iyi balık, az yağlı süt ürünleri, kümes hayvanları, ve ayçiçeği, mısır veya soya gibi yağlarla bu gıdalar yerine.
- Zeytin yağı kullanın. Bu zeytinyağı ve avokado, fındık, fıstık yağı ve kanola gibi bazı ürünler türlü içerir: tekli doymamış olarak adlandırılır biraz farklı yağ. Yakın zamana kadar, tüm bilim adamları bu yağlar görüşlerini tamamen değişti, bugün, kan kolesterol düzeylerini yükselterek önemli bir etkiye sahip olduğu ikna edildi. Bu tekli doymamış yağlar, aslında serumdaki kolesterol düşürmek olduğu tespit edilmiştir. Bu çok daha etkili yağ açısından zengin gıdaların kullanımını ortadan kaldıran bir diyet ile karşılaştırıldığında tekli doymamış yağlar içeren kendi diyet seviyesini azaltmada olduğunu. "Iyi" olduğu gibi kalır Dahası, bu yağlar, sadece "kötü" kolesterol etkiler. Böylece, etkin bir hiperkolesterolemi sorunu ile başa çıkmak için, düşük yağlı diyet yerine sopa ve zeytinyağı yaklaşık 2-3 yemek kaşığı alır. yağ ana yerine başka tür, sadece tekli doymamış yağlar eklemek.
- Sınır yumurta.Tamamen diyet yumurta gibi bu yararlı ürünü hariç etmeyin, sadece küçük miktarlarda kullanmak gerekir. Kan kolesterol düzeylerinde artış belirgin değil ise bile yumurta yüksek kolesterol rağmen, uzmanlar, nüfusun yaklaşık% 60'ı kolayca yani gıda gelen kolesterol aşırı miktarda gıda ile başa çıkabilir inanıyorum. Bu gerçek vücut olduğunda aşırı kolesterol, böylece vücut Adaptasyonu endojen (kendi) kolesterol baskılayıcı gerçeği ile açıklanabilir. Sunulan hastaların bilimsel çalışma altı hafta boyunca günde yaklaşık üç büyük yumurta yemek. Bunun bir sonucu olarak, bunların sadece% 30 serum kolesterol seviyelerinde artış gösterdi. Yumurta Optimum tüketimi - 3 tavuk yumurtası haftada. Onlar bu maddeyi içermeyen bu yana Bazı durumlarda, sadece, yumurta sarısı proteinleri değiştirebilirsiniz. Ayrıca, son zamanlarda satış yumurta gitti kolesterol düşüktür.
- Sebze yiyin. Tüm fasulye ek olarak onlar lif pektin denilen büyük miktarda içerir, çeşitli besin yüksektir. Bu madde çevreleyen ve etkili bir vücutta aşırı kolesterolü çekmek mümkün olmasıdır. Araştırma sonuçlarına göre kolesterol rakamları damla üç hafta sonra% 20, bir günde fasulye yarım fincan yerseniz. çözünür lif yaklaşık 5-6 gram eklemek için günlük diyet eğer sonuç çok daha iyi olacaktır. Onların tadı farklı ürünlerin, pek çok çeşidi vardır, çünkü pek fasulye bıkmak, ama onlar hiperkolesterolemi eşit etkilidir.
- Meyve diyeti. Pektin, büyük miktarda, yani, kan kolesterol düzeylerini stabilize etmek için bir yeteneğe sahiptirler: Meyve içerir. Greyfurt günlük kullanım ile daha% 7 den 8 hafta boyunca kandaki "zararlı" bileşik seviyesini azaltabilir. Eğer greyfurt beğenmezseniz, bu tür elma veya portakal gibi diğer meyve ile değiştirilebilir.
- Yulaf kepeği. Meyve daha hiperkolesterolemi için eşit etkili Yulaf. Yani bu patolojinin mükemmel bir kahvaltı, taze meyve parçaları ile püresi çağrılabilir. Bu ek ve çok lezzetli ama sadece yararlıdır. Bir ay kolesterol iki yulaf bisküvi bir gün yemek için yeterli yüzde 5 veya daha fazla düşmüştür.
- Havuç. Bu ürün, ayrıca, pektin çok içerdiğinden "zararlı" madde seviyesini azaltmak için özelliğine sahiptir. Serumdaki kendi artış en az iki havuç yemeye gün yeterli olacak, o% 20 onu düşürücü, kasa değerleri kolesterol ulaşmak için yardımcı olacaktır. Hatta daha iyi olurdu havuç ve soğan ve brokoli kombine kullanımı halinde.
- Egzersiz. Düzenli egzersiz ile kan damarlarına kolesterol birikintileri azaltabilir.
Kan kolesterol düzeylerini düşüren ilaçlar
Kan damarlarında aterosklerotik değişiklikleri geliştirilen takdirde hayati tehlike olabilir ve serum kolesterol tehlikeli yeterli sayıda seviyesine ulaştıktan sonra, uzmanlar kandaki seviyelerini azaltmak için özel ilaçların kullanılmasını tavsiye ederiz. Uyuşturucu etkisi uygulayarak sadece sağlıklı bir yaşam tarzı, eğer elde edilecektir.
ilaç aşağıdaki sınıfları:
- Fybroevi asit elde edildi. Bu ilaçların etki mekanizması, serumdaki kolesterol ve trigliserid seviyesini düşürmek için neden karaciğer hücreleri, yağ asidi oksidasyon sürecinin hızlandırılması amaçlanmaktadır. Bu ilaçlar Lopid, Trykor ve Atromed olarak bilinir. Gastrointestinal bozukluklar gibi olası yan etkiler.
- Statinler. Bu ilaçlar aksiyon serumunda kolesterol üretiminde yer alan enzimlerin üretimi amaçlanmıştır. Onlar yüzünden yüksek verimlilik en popüler içerir. Bireysel tolerans bileşenleri ve düzgün doz seçildiğinde bu ilaçlar% 60 bu bileşik azaltabilir. Ayrıca vücutta trigliserid seviyesini dengelemek mümkündür. Bu ilaçlar Baykol, Mevakor ve Leskol bulunmaktadır. Bazı durumlarda, örneğin karaciğer ve sindirim sistemi bozukluğu ağrısı gibi yan etkiler ortaya çıkabilir.
- Safra asitleri bağlanan ilaçlar. Bu ilaçlar, safra asitlerinin vücut kolesterol üretimi, hem de bağlama etkiler. Bu ilaçlar, QUESTRAN ve Kolestyd bulunmaktadır. Arasında yan etkiler tespit ve meteoryzmы kabızlık olabilir.