C vitamini
C vitamini - Bağışıklık sistemini güçlendirmek için bilinen ve popüler bir araçtır. Siyah kuş üzümü, kızılcık, narenciye ve diğer taze sebze ve meyve büyük miktarda bulunmaktadır. C vitamini başka basit bir şekilde - askorbik asittir.
Bilim adamları C vitamini, vücutta interferon üretimini artırmaya yardımcı olur insanın bağışıklık sistemini güçlendirir olduğunu göstermiştir.
Çinko
çinko kullanımı - bir başka büyük yol bağışıklık sistemini güçlendirmek için. Çinko eksikliği olan kişiler küçük miktarlarda kullanımını gösterir. Bu olumsuz etkilere yol açabilir Ama, dozu aşmayınız. İnsanlarda çinko takviyesi kullanırken lenfosit sayısını artırır ve böylece virüs ve enfeksiyonlara karşı vücudun direncini artırır.
Beslenme
Çinko ve C vitamini açısından zengin gıdalar yeme ek olarak, dengeli bir diyet yemek gerekir. Beslenme organizmanın koruyucu özelliklerinin iyileştirilmesi ve güçlendirilmesine önemli bir rol oynar. Taze meyve ve sebze, balık ve diğer deniz ürünleri çok, kepekli tahıllar, multivitamin kompleksleri ile pişirme: Ne kişinin bağışıklık sistemini güçlendirir. Çeşitli ve vitamin açısından zengin gıda enerjisi ile vücudunuzun sağlamak ve soğuk sezonunda kendi dayanıklılığını artıracak.
İnsan bağışıklık güçlendirilmesi
Dengeli beslenme ve yeme vitamin uygun olarak, bağışıklık sistemini güçlendirmek için başka yollar vardır. Bu görevde önemli bir rol sağlıklı bir yaşam tarzıdır. Bu spor hakkında. İnsan bağışıklık sistemi, özellikle, yüzme, koşu ya da yürüyüş, egzersiz her türlü uygun desteklemek için.
Eğer grup egzersiz katılmak yapamıyorsanız, merak etmeyin. Hatta geceleri basit yürüme koruma fonksiyonlarını geliştirmek. Daha sık açık havada deneyin ve sabah egzersizleri unutmayın, ve sonra soğuk sonbahar korkuyor olmayacaktır.