Okurken
Doktorlar en zararlı bu durumda size kitabın zor mesafeyi dayanacak gerekir, çünkü yatarak okumak için söylüyorlar. Gözlerinizi kaydetmek için, en az 30 cm uzakta kitap okuma tutmaya çalışın.
İdeal olarak, kitabın üst soldan hafif düşüş vardır. Gibi gözlere gibi zararlı Sürekli okuma kitapları, bilgisayar başında oturan uzamış. 5 dakika her yarım saatte sık sık molalar emin olun - bu vizyon tutmaya yardımcı olacaktır. Pencereyi yaklaşım ve mesafe içine bakarsanız, bu sefer de olacak at.
Vizyon korumak ve gözleri bir mola stres rahatlatmak için, gözler için basit egzersizler yapmak, gözler yanıp döndürün.
TV izlerken
TV izlerken, aksi takdirde görme korumak zor olacak, ekrandan doğru mesafede oturmak emin olun. İdeal olarak, bu mesafe TV çapraz 5 kat daha büyük olmalıdır.
En fazla 3 saat - Çocuk yetişkin, bir gün Televizyonun fazla 1, 5 saat izlemek için tavsiye edilmez. Eğer yeterli parlaklık ve kontrast ayarları TV izlerken eğer vizyon mümkün kaydedin.
TV izlerken, geceleri biraz karanlık oda görüşünüzü tutmak için. Akşam ışığı geri veya yan dahil etmek.
PC için
Çoğu zaman, vizyon korumak için nasıl soru, bilgisayarda çalışan insanlar oluşur. Son araştırmalara göre, bilgisayarda her zaman çalışan insanlar, genellikle diğerlerinden daha görme sorunları var.
(Bilgisayar ekranına) bir mesafenin bakış sürekli konsantrasyon Hatta içinde bir iş günü konaklama ve sözde sahte ya da geçici miyopi gelişen bozulur.
Bugün bile özel bir terim "bilgisayar göz sendromu" Oftalmolojide. Aşağıdaki belirtilerden durumu denir: Ağrı okurken gözleri, kızarıklık, yavaş yeniden odaklamayı, çift öğeler, bulanık görme, yorgunluk yanan, gözleri taşırken. Eğer bu belirtilerden herhangi birini yaşarsanız ne zaman vizyona korumak için, göz doktorunuza başvurun.
Vizyon kaydedin ve "bilgisayar sendromu" yardım önleyici tedbirler sizi korumak. Her şeyden önce bu 4 saat boyunca bilgisayar harcanan süreyi azaltmak için gereklidir. Ayrıca her yarım saatte bir vizyon korumak için çalışmalarına molalar vermelisiniz. Mümkünse, özel göz damlası kullanın.
Kaydet vizyon doğru iş istasyonu yardımcı olacaktır. üst kenar göz seviyesinin altında olacak şekilde bilgisayar monitörü yerleştirilmelidir. Ayrıca vidsvichuvav monitörü arzu edilir. Ekran düzenli kir ve toz temizlenmelidir.
Ayrıca gözler için egzersizler iş molalarında yapmak gereklidir. Odak ayrıca uzak nesnelere bakmak yararlı olacaktır.
Kaydet vizyon doğru beslenme yardımcı olur. Eğer havuç, rezene, lahana, soğan yemek gereken tüm vitamin A First yüksek günlük diyet gıdalar dahil. Ama sadece yağ huzurunda bu A vitamini çözülebilir, böylece, bu ürünler vb sebze veya tereyağı, ekşi krema, süt ile yenmelidir.
Bu vizyon optometristin size yardımcı olacaktır korumak unutmayın. Gözlerini dinlenmek için ne önerileri almak için onunla danışın emin olun. Gözleriniz daha çabuk yoruluyor ya da hasta olsun, bir göz doktoru da olmalıdır ziyaret edin.