Size sadece bir soru sor: her zaman uzun bir bilgisayar başında oturan sonra çok iyi hissediyor musunuz? Ben cevap eminim "hayır." Bu makaleyi okuduktan sahip olması ya bu sorunları yaşıyorsanız, ya da yan etkileri ciddiyetini fark ve bunları önlemek için istediğiniz anlamına gelir. Öncelikle bu konuda okumak isteyenler için, ben, olumsuz sonuçları tekrarlamak istiyorum! Bunlar ve sen şimdi çalışırken bilgisayarda çalışmaya devam eğer, olacak.
İki gün önce, bir saat arayın. Kaç kere boynunu tutarak var? Kaç kere gözlerini ovuşturdu var? Yan döndü yan? Ve tüm bu yanlış koltuğun çünkü. Şimdi 3 saniye tutun ve bu metni okurken nasıl bakın. Bu gibi görünüyor Çevresi:
Eh, ben haklıydı? Eğer sadece bu adam gibi okudunuz? Hayır mı? Ancak diğer yandan? Laptop için? Belki yalan? Hatta kötü! Bilgisayarın tür yöntemler er ya da geç getirmek:
- Skolyoz için (omurga eğriliği) bel ağrısı, kifoz.
- Trombosis, iltihap, anormal büyümesi ve zvytistyu hemoroit damarları ile ilgili bir hastalığın - hemoroid için.
- Prostat inflamatuar lezyonlar tanımlayan bir terim - prostat içinde. Ve sadece yaşlılarda olduğunu sanmıyorum. 30 yaşından büyük sorun, çocuklar, hastaneye uygulanan 100 60%.
Hemoroid ve prostatit - Aslında bir sonucu olduğunu sandalyenin koltuk ve vücut ısı üretilen kompres arasında. Bu pelvik organlarda kan durgunluk yol açar.
- Alerjiler. Ana semptomlar: döküntü, gözlerde ağrı, burun akıntısı.
- Ve hatta obezite. Hareketsiz yaşam tarzı kilo almak, ancak sorunsuz can Nabawi değil.
- Bulanık görme için.
Ruh olduğu gibi çok etkisi -Evet. Hala sonuçları olacağını düşünüyorum? Güven ile hayal kırıklığına. - Hayır! Bu fark yummayacağız. Her gün, insanların% 70'den fazla bilgisayarda vakit geçirmek ve bunların% 30 zaten hastaneye gitmek. Ayrıca kendi saflarında olmak istiyorum? Hayır mı? Sonra okumaya ve bunu önlemek için nasıl öğreneceksiniz!
Ben size bilgisayarın ön telaffuz bir büyü almazsınız, ve gelecekte tüm hastalıkların sizi kurtaracak forewarned olmak istiyorum. HAYIR! Ama, bilgisayarda kalmak geliştirmek çalışmalarını kolaylaştırmak ve gelecek yıllar için sağlığınızı korumak için pratik ipuçları bir dizi olsun!
2. "Öğrenme ve hareket"
Ve evet, sen ve ben nedeniyle bilgisayar başında yanlış koltuğuna oluşabilecek sorunların ve hastalıkların her türlü konuştuk. Bilgisayarda çok çalışırken biz özelliklerini şimdi açmak ve "Nasıl sağlıklı kalmak için bu hastalıkların temel nedenlerini öğrenmek, hem de soruya bir cevap alırsınız? ".
Bilgisayarda kişi hareket başlıca tehlikeler:
* Uzun bir süre için pozisyon Sitting;
* Elektromanyetik radyasyon monitör;
* Göz yorgunluğu, göz yorgunluğu;
* Elleri Aşırı eklemleri;
* Bilgilerin kaybı ile Stres.
* Boyun Yük.
Yani, bu önlemek için harekete geçmek gerekir:
2. monitör ve kişi (sadece gergin kol üzerinden) en az 70 cm arasındaki mesafe.
Gözleri monitörün üstünde olduğunu (şekle bakınız) böylece 3. sandalye ayarlayın.
4. Klavye ve fare bir rafta olmalıdır.
Senin elleri ve ayakları 90 vardı emin olun 5.
7. Monitör önünüzde doğrudan olmalıdır. Sen göz ucuyla ona bakmak gerekir.
Bilgisayar başında oturan 8. bacaklar çapraz etmeyin.
9. omuz düz tutun. Yani yatak destekler.
Böylece 10. oturun sırt arasındaki boşluk ve sandalye değildi.
Masa ve monitörün 11. Yer güneş (bunu yapmak için, güçlü vizyon etkiler) aklına ve tüm takip etmediğini böyle olmalıdır.
12. Saatlik biraz egzersiz için 5 dakikalık mola mı.
Hemen şimdi yapalım:
- Ayak kalkıyor izin odanın etrafında biraz yürümek, Stand up;
- Şimdi yukarı ve aşağı, sola ve sağa, ileri ve geri boyun yumuşak hareketleri ezin. 5 kez tekrarlayın!
- Sol ve sağ, sadece geri ve ileri bazı pelvik hareketler yapın. Korku! Kaslar biraz rahat vücudu dinlenmiş. Şimdi devam edebilirsiniz. Ancak sadece yukarıda belirtilen önerilerin, hatta bir kırılma kalır, sen kötü veba almak için şansını artırmak.
Bu ipuçlarını kullanarak mutlaka bilgisayarın performansını artırmak ve sağlık ilgilenir.
Iyi şanslar!