Rahim çocuk kalmak besin, vitamin ve mineraller, ve bu nedenle birçok kadın ifade hatırlıyorum büyük miktarda ihtiyacı sırasında - "iki yemelisiniz" - ve kesinlikle bunu izleyin. Ve hamilelik arka plan da kıtlık şiddetlenir edilir ve sıkı yasağa altında daha önce vardı gıdalar yemeye başladı eğer.
 Ve sadece bir birkaç ay hamile anne ağırlığı zaten fark başlar büyük ve onunla nasıl başa - bilinmemektedir. Diğer taraftan, aşırı gıda alımı ve vücut ağırlığı, giderek artmıştır komplikasyonlara neden olabilir Gebelik ve üretimsel süreç hem. Buna ek olarak, gelecekte çocuk büyük olasılıkla kilolu yaşayacaktır.
 Idrar, ödem, hipertansiyon, streç işaretleri protein artışı - Bütün bu kadınları tehdit, Gebelik sırasında ağırlığı hakkında Prenebrehayuschym endişe.
 Çok gebelik sırasında ağırlık kazandı yoksa Peki, nasıl kilo?

 Diyet
 Tabii ki, hamilelik sırasında kesinlikle vücuda besin akışını kısıtlayan diyetler deneme yasaktır. Bu arada, hala, aile şekilde biraz zaman olabilir kaybetmek.
 Öncelikle, size diyet yapmak ve bir zorunluluk yenen gıdaların bir listesini geri getirmek gerekir.
 Rejimi yeme gelince, sık sık yemelisiniz, 5-6 kez bir günAma küçük porsiyonlarda. Daha hala yemek düzenlemek - 19 pm.
 Olmamalıdır ürünlerin konuşan - bu rafine ürünler, herhangi bir yapay gıdalar ve rahatlık gıdalar vardır. Bir soda, toz çay ve meyve suyu kutuları maden suyu ve meyve ve sebze taze meyve suları ile değiştirilmesi gerekir.
 Fırınlama ayrıca tavsiye değiştirmek. Bunun yerine, meyve, yoğurt yemek, yağsız süt sallıyor; ve bazen de bal yerine şeker yiyin.
 Ayrı tuz alımı hakkında söylenecek mümkün iyi azami azaltmak - Tuz, böylece ödem oluşumuna katkıda su tutma neden olur.
 Yararlı bir gıda ile diyet zenginleştirin - Meyve ve sebzeler, süt ürünleri, tahıllar, baklagiller, fındık, balık, vb Et ışık, diyet tavuk, hindi veya yağsız sığır eti ise.
 Tüm gıdalar haşlanmış veya fırında fırında, buharda.

 Egzersiz
 Fiziksel aktiviteler - hatta gebelik sırasında yararlı ağırlığını azaltmak için en etkili yol cabası. Her şeyden önce, - Bu uzun genellikle hamile kadınlar için bir zorunluluk olduğu, havada yürür.
 Hamileler, aqua aerobik, yüzme ya da Fitbol için yoga egzersizleri kullanarak sınıfları çeşitlendirmek amacıyla.
 Gebelik sırasında kilo vermek başka iyi bir yolu - bir dans.
 Kendiniz ve bebeğiniz dikkat!