İnsan arka rağmen kas dokusunun kümesidir, ancak ağrı yorgunluk ve stres, en hassas noktasıdır. Genellikle omuz bıçakları ve alt sırt alanı arasındaki ağrısı lokalize. Bu rahatsızlık insanları rahatlatmak için tasarlanmış sırt masajı. Ama masaj için doğru ev yeri seçmek önemlidir. yüzey hasta belirli teknikleri altında provalyuvalosya vücut usulsüzlük tarafından bozuk olmadığını düzgün ve yoğun olmalıdır yatıyordu.
Nasıl geri masaj?
Sadece onları yararlanacak ve prosedürün keyfi aşağıdaki evde masaj kurallarını okumak gerekir:
- Masaj, sıcak ve iyi havalandırılmış olmalı yapılır bir oda;
- Bağımsız masaj yapın - insan el performansa büyük bir yük veren bir çalışma masaj yapar;
- Masaj eller ısıtılmalıdır önce;
- Bir sırt masajı, özel krem veya tereyağı koymak kalite performansı için;
- Masaj kullanımı üzerinde olumsuz etki inceleyin;
Nasıl masaj tekniği öğrenebilirsiniz?
Mühendislik masaj basit, çimdik hareketleri, titreşim sürtünme ve asker yığıyor, okşayarak oluşur. Masaj yumuşak bir dokunuş ile başlamalıdır. Benzer hareketler, ama "sürtünme" olarak adlandırılan hafif bir dokunuşla. Bu gövdenin üst yüzeyi boyunca bir dairesel hareket ediyor. Faydaları sürtünme annem daha hızlı dolaşımını yapma, promerzlыe eller yendi çocukluk, gelen hatırlıyorum. Masaj sürtünme aynı işlevi yerine.
Bu masaj denir - birbirlerine sırt ellerini yerleştirin ve basın yapın. Mızraplı hareketi öğrenmek için, cildin küçük bir miktar kapmak. Çaba uygulamayın, onlar ağrıya neden olmamalıdır. Sırt kaslarını germek için, makine titreşimi kullanın. Bu omurga adamı gerçekleştirmek yasaktır. Masaj sadece kas lifleri büyümesi üzerinde gerçekleştirilir. Onun başlangıç sonra kaslar üzerinde baskı daha çok ısınmak ve streç kasları güçlü etkileri sağlayabilir gibi olmak, okşayarak ile gerçekleştirmek için.
sırt masajı tekniği:
- Cilt özel yağ veya krem az miktarda uygulayın.
- Yeri kişinin bel bölgesinde sol, sağ bıçakları yanında yatıyordu. Enerji ellerinde yoğunlaşmıştır düşünün.
- Kalça sol elini hareket omuz kemikleri arasında saklı tutar. Güzel ve ellerinizin arkasında hafif bir dokunuşla, geri kalanı ile, yumuşak ve hareket pompalama başlayın. Bu hareketler kasları rozihriyutsya kadar birkaç dakika yapılmalıdır.
- Omurganın her iki tarafında, arka avuç yerleştirin. Hareket cilt okşayarak, usulca izleyin. Eller yukarı kaldırın ve başlangıç pozisyonuna bıçakları çevirin
- Eğer bel aşağı eller sürücü, sonra tekrar tekrar bağlanmak ve avuç ayırın. Tereyağı eşit değil arka dağılmış kadar bu teknik, 10 kez yapılmalıdır.
- O zaman süpürme hareketleri yukarı sırt kaslarınızı ovmak başlar. Palm dönüşümlü yeni alanlar geri kapmak. Avuç içi, omuz, dönme hareketi ulaştığınızda, arka arkaya el açmak.
- Boynuna kadar, omurgadaki parmaklarını sağ elini koy. Yatay konumda sol üstünde. Hladyaschymy hareketleri, doğrudan eller yukarı.
- Sağ elinin parmakları 2, omurga aşağı basın, sol elini kaldırarak. Lomber bölgede yürüyüş hareketi, alt kollar yaparak.
- Sonra, uyluk başlayarak, ellerin avuç içi, geri sırt kadar basın. Basınç tarafında bir inme Sonra bir. Bu her iki elinizi alarak çıkıyor. Eller farklı yönlere boyun masajı boyun omurga yakın zaman. Ellerinizi masaj iletişim kollarını içerir ve geri yanı sıra, cilt kesildi emin olun. Sık hamle uyluk boyun kasları geri ısıtın. Şu anda el bıçakları ve omurga üzerinde tutun. Aynı hızda Benzer hareketler, kalça geri ellerini açın.
- Bir elini yakalar ikinci lomber basar. kas kütlesi Masör elinde haddelenmiş gerekir. Bu hareketler, sırtın her iki tarafına yürümek gerekir. Bölge bıçakları ısınma indeksi ve başparmak.
- Komple masaj arkasından başlayarak arkasında yumuşak, sakin hareketler olmalıdır.
Performans sırt masajı faydaları
Güçlü fiziksel aktivite ya da kas yorgunluğu psikolojik stres bir gün sonra kaçınılmazdır. Ve ben kanepede düşmek ve dinlenmek için eve geldikten sonra istediğiniz, ancak ev birisi masaj kabul ediyorsanız - yorgun adam parası, gücü ekleyin ve gerginlik rahatlatmak olacaktır.
Bildiğiniz gibi, masaj faydaları klasik ev mevcuttur. Bu masaj yöntemleri ve teknikleri çalışmak için gerekli olan ve aileniz incelemek için "alanına" mutlu olacak ve uzman ziyaretleri bir servet harcamak gerekmez.