Masaj yardımcı olur
Bu masaj hareketleri bacaklar farklı bölümleri için en etkili, ayak masajı nasıl bilmek önemlidir. Örneğin, uyluk dış derinlemesine önemli selülit olan yoğun masaj, yapılır.
Aksine, fiziksel olarak meşgul ya da olanlar, birçok site için önemli masaj buzağı. Bu bacaklarda spastik ve çekme ağrıyı hafifletir.
Ayak masajı, kas gerginliği azaltır eklem ağrılarını ve dinlenmek için yardımcı olur.
Masaj ayak parmakları genel sağlığını etkileyen, gözlerde ağrı, kolay nefes rahatlatmak.
Ayaklarına masaj nasıl
Masaj için hazırlık olumlu bir atmosfer yaratmak oluşur. Diz sırasında silindir-yastık bitmelidir. Aromatik koku, ısınma kremler ile ekose yağı hazırlayın.
Masaj ayak ile başlamak daha iyidir. Bu ayak masajı nasıl kurallarının biri. Parmaklar ve avuç içinde masaj ayak hareketleri. Tırnak tabanından, yani yukarıdan aşağıya: Sonra parmak masajı uygulandı. Üssünde dairesel hareketler masaj aynı olmayabilir. Daha az - pürüzlü cilt, masaj nerede nazik büyük bir baskı ile yapılır nerede. Beş maksimum çaba gerekli.
Ayak sonrası - Aşil alanı açın. Tendon çapı sonra, yukarı ve aşağı, ilk hamle yaptığında - ayak bilekleri civarında. Sonra bir el ile ayak kapsamında, ve ikinci - ayak bileği yakınında bacak ve bir ya da diğer tarafında bir dairesel hareket yaptı. Daha sonra yukarı, aşağı ayak indirebiliriz.
Masaj ayrı ayrı kas açıklayan sanki, ilk maçında sürtünme, daha sonra bir dairesel hareket yapılır.
Eteğinde dikkatli olmalıdırlar ayak masajı üstündeki iç kısmında damarlar cilde yakın uygun çünkü. Bu durumda, bu ayak masajı nasıl bilmek önemlidir. dizler, sadece hafifçe sabit ısı tutmak için okşayarak gerekir. Yumuşatma "sıkıştırma", dairesel hareket, perebyrayuschymy: Sonra parmak basıncı, aşağıdaki yollardan kullanarak, kasların derin bir araştırmaya taşıyabilirsiniz.
Masaj yumuşak ayak kalça bacaklar okşayarak ile biter.