Ayaklar sağlıklı iseniz, hiçbir varis, tromboz ve vasküler yararlı sert masaj masaj eldiveni veya havlu "yıldız" söyledi. Sürece cilt kırmızı değil gibi kalça dairesel masaj hareketleri parmak yönünde Ne ayak masajı. ayaklar sert, bacaklar ve uyluk ovmak olabilir - daha az yoğun, cilt daha hassas ve duyarlı olduğu için. Bir ayak masaj sonra besleyici krem yağlayın. Günlük yapılan bu işlem, deri ve kan damarlarını güçlendirir, kan dolaşımını artırır ve uyluk selülit belirtileri görünümünü engeller.
Ayak Masajı
Birçok kadın selülit hakkında endişelerini dile. Çirkin "portakal kabuğu" ten uyluk kadınların benlik saygısını azaltır ve hatta karmaşık görünümünü yol açabilir. Birçok selülit kurtulmak olamaz inanıyorum, ama değil. Düzenli egzersiz, iyi beslenme, masaj ve gelişmiş selülit ürünleri uygulama tezahürlerini azaltmak, ve sonra onları tamamen görünmez yapmak için bir kısa vadede mümkün. Ayak masajı yukarıda tarif edildiği gibi masaj aynı şekilde gerçekleştirilir. Daha bunu bir masaj eldiveni, çivili top veya özel masör yapmak. Diz kalça kızarıklık kadar sürece, tüm cilt yakalamak için çalışıyor, bir dairesel hareket yapmak. Anti-Selülit araçlar masaj sırasında ya da kılavuzunu bağlı sonra kullanılmalıdır. Çok yoğun hareketleri yapmak, ya da hasarlı damarlardan ufak bir kanama olabilir önemli değildir.
Self-masaj ayak
Oturan tutmak için rahat ayak Öz-masaj. Sen kanepede veya yerde oturabilir. Mümkün olduğunca kaslarını gevşetmeye çalışın. Ayaklarının yüzeyi boyunca eşit masaj yağı veya zengin krem ve palm uygulayın. ayak bileği için kalçadan - bacaklar yukarıdan aşağı çalışıyoruz.
1. Mash büyük uyluk kas, farklı masaj teknikleri alternatif: okşayarak sürtünme, yoğurma ve titreşim. Son giriş titreşim duygusu yaratarak ayak parmak uçları ile dokunarak bir ışıktır.
Kasıktan diz yukarı hareket, aynı anda bir veya iki elin uyluk masaj yapın.
Sonra femur iç, arka ve yan yüzeyleri masaj geçin. sürtünme ve yoğurma - masaj bu alanlarda temel teknikleri. hareket yönü kasık dizden büyük masaj femur kas aynıdır.
Sonra uyluk ön masaj. Kas ovmak, dönüşümlü birini daha sonra diğer kolunu ona tutarak. Aşağıdaki yöntem - sıkma. Elleri birkaç hayali çizgiler performansını hareketli birbirine paraleldir. Sonra bir ya da iki el polukruzhnoe veya aralıklı çapraz yoğurma kaydırın. Ön uyluk masaj ve okşayarak sarsıntı tamamlayın.
Uyluk masajı, teknikler okşayarak alternatif yoğurma ve trushennya. Kasık diz - tüm trafik yukarı yönlendirilmiş gerektiğini unutmayın. Uyluk okşayarak tam masaj.
2. tedavi diz. Dik açı yığdığı diz bacak viraj, Otur. Kolaylık sağlamak için, düşük bir bankta koymak gerekir. Popliteal fossa doğru diz masaj yapın. Dizkapağı etkilemez mi, sen eklem zarar verebilir. Sonra diz ekleminin yan yüzeyleri sürtünme geçmek, masaj darbeleri ile başlayın. Her yöne hareket etmeye çalışın. Hurma, fırça diz kenarını veya baz Rub veya yumruğunu tarak. Komple dizler masaj ve ardından arka arkaya viraj okşayarak ve diz şiddetle bacak düzeltin.
3. Bir sonraki adım - Bacak masajı. Bu otururken veya ayakta yapılabilir. Herhangi bir durumda, bacak diz bükük olmalıdır. Shin polukruzhnoe ve aralıklı çapraz yoğurma sıkma, darbelerden kullanarak, iki eliyle masaj. Hareket yukarı yönlendirilmelidir - beş popliteal fossa.
Bacak masajı daha etkili karışım, iki farklı resepsiyon düşürmek için. Örneğin, bir yandan yoğurma izleyin ve diğer - okşayarak.
Yanlara doğru titreşim hareketi sağlayan kasları - sallayarak gibi bir resepsiyon bulunmaktadır masaj bacak yararlı.
Komple bacak masajı vuruş diz ayak bileği yönlendirilmektedir.
4. yavaşça Aşil tendonu ovalayın. Diz ücretsiz bacaklarını masaj üzerine kolaylık için beş ayak yalın.
5. ayak özel dikkat gösterin. Ayak masajı oturma pozisyonunda tavsiye edilir. Dairesel sürtünme ile başlayın, sonra dairesel vuruş geçmek. Ayak tüm yüzeyini masaj deneyin. Topuk ayak taşı. Sonra hrableobraznыe okşayarak izleyin.
hurma, yumruk ya da parmak kemikleri tek masaj tabanı. ayak bileği ve felçlere schyptseobraznыm sürtünme davranın.
❧ Ayak masajı özel sağlık cihazları ile taşımak için uygundur.