* Ne kadar yararlı hula-hoop?
Hula-hupom ile egzersiz değil sadece ekstra kilo bırakın ve onların sağlığını geliştirmek olacaktır.
Eğer yakın gelecekte daha karmaşık egzersizleri yapmak için planlıyorsanız çember senin mükemmel temel eğitim olabilir etmeyin. Çember ile eğitim sırasında iyice kardiyovasküler sisteminizi zakalyaete çünkü Yani olur. Eğer çember ile eğitim başlar Buna ek olarak, daha sonra hemen iş vestibüler aparat artıracak nasıl fark. çalışmaları da bağırsak artırır.
Hoop - hatta küçük bir çocuk öğrenebilir ilginç bir buluş. Fitness kulüpleri ziyaret etmek için zaman ve yer tasarrufu yüzden de hula-hoop, evde saklı tutar yapabilirsiniz.
Cildiniz hula hupom eğitimi yoluyla pürüzsüz olacaktır, sadece selülit azaltmak ve belirtileri genel sağlık artıracak ruh artırmak ölçüde azaltılmış.
Dezavantajları sınıflar çember
hula dersleri hupom ana dezavantajı, sadece onunla size yardımcı kilo kaybı kullanımı ile sadece birlikte somut sonuçlar ulaşmak, ama olmasıdır. Eğer onların sağlığını korumak, yavaş yavaş ve uyumlu kilo vermek istiyorsanız, hula-hoop - idealdir.
Bu hula-hoop kontrendikedir?
Kontrendikasyonları çember iptal edilmedi olarak, yapmaya başlamadan önce her zaman doktorunuza danışın.
Örneğin, hamile kadınlar hula-hoop kullanmaları yasaktır ve doğumdan hemen sonra ve çeşitli jinekolojik hastalıklarda vardır. Sınıfları ve karaciğer ya da böbrek için iptal etmek zorunda olurdu.
Sırt ve omurga ile herhangi bir sorun olması, öncelikle doktorunuza danışmadan sınıflar çember başlamayın.
Cildiniz çok hassas ise, ilk eğitim süresi azaltılmalıdır. Ciltte morluklar hala sahip olursa, biz daha fazla sınıfı azaltmak gerekir. Hematom sonunda kaybolur.
Çemberler Türleri?
Yapabileceğiniz çemberler birçok türü vardır. Daha iyi başlayanlar basit bir çember kullanmak için, ve daha deneyimli olanlar, biz ağır hula-hupy kullanmanızı öneririz.
Basit hula-hoop
Sakıncası yok ise basit hula-hoop, hemen hemen herkes için uygundur. Tek dezavantajı, ve bunu hula Hupalar diğer tiplerden daha aynı sonucu elde etmek için biraz daha uzun meşgul olduğunu neredeyse farkedilemez. Ama yavaş yavaş kilo kaybetme konusunda ciddi olanlar için, bu bir sorun değil.
Hula-hoop Katlanır
O hemen hemen aynı malzemeden yapılmış basit çember, farklı değildi. Ancak önemli ölçüde boyutunu azaltır, önemli bir avantaj kez oluşur dört kez ya da altı kez var. Bu ev yer olsaydı oldukça önemlidir.
Ağırlık ile hula-hoop
Bel problemli alanlara O yoğun etkisi onu masaj aktif bir özel yük oluşturur. Ayrıca, kendinizi mevcut basit çember kötüleştirebilir.
Çemberler Hupalar Bu tür en etkili biridir. Özel masaj topları çapı etrafında bir halka gömülü, ve hatta daha ısrarlı masaj vücudunuzun problemli alanlar vardır. Böyle bir halka yaklaşık otuz tür topları ile donatılmıştır.
Yapmanız gereken zaman
Eğer kendi seçebilirsiniz hupom hula Time sınıfları. Bu sabah ve akşam ikisi de olabilir. Ancak, kurallara uymalısınız - kesinlikle bir yemekten sonra 2 saat sonra hoop bükün olmalıdır. Eğer meyve veya yoğurt sadece küçük bir aperatif iseniz, en az bir saat geçmesi gerekir.
Doğru kasnak zor değil dönmeye öğrenirler. Istihdam için hazırlayın etrafında dönme hula Hupa öğeleri yıkmak için değil, bir yerdir. En güvenli bir yer bul.
Metre arayla ve biraz daha geniş bir omuz genişliği koyabilirsiniz, düz durun. Bir hula hoop-al o geri dokundu ve zemine göre yatay konumda olduğunu, böylece bel yerleştirin. Karın kasları sıkın ve bunu dönmeye başlar. Kaslar tüm eğitim gergin olduğunu emin olun. Vücut, boyun ve bacaklar dönen Dik çember. Eller hafifçe müdahale değil kaldırın. Sonra dinlenmek ve yavaş yavaş çember bırakın.
Bu iyi bir ruh hali varken başa iyidir. Güzel bir ritim ile en sevdiğiniz müzik koyun olumlu enerji şarj ve bir ince figürü üzerinde ileri!
Ve bu hula hoop-unutma - kilo kaybetme büyük bir asistan, ama entegre bir seçenek olarak kullanırsanız, o zaman vücudunuza daha fazla fayda getirecektir.