Er ya da geç, birçok sigara içen o çıkmak için zamanı olmadığını merak etmeye başlıyor. , gebelik planlayan kendi sağlık bakımı, hatta aile bütçesine tasarruf - nedenleri ayarlanabilir. Bu bağlamda, sigarayı bırakmak için nasıl soru ilgilendi? Bu bağımsız ve kısa sürede yapılabilir? Nikotin bağımlılığı uyuşturucu ya da alkol gibi güçlü değil, çünkü Tıp, bu soruya cevap. Yani burada çok psikolojik faktörlere bağlıdır. Bugün yardımı olmadan, kendiniz yapmak yardım yollarını estmnozhestvo.
 Kaç yolu sigarayı bırakmak için?
 Yolları genellikle sigarayı bırakmak için kendisine tutumları etkilemek içindir. Planlama olağanüstü irade uygun yöntem olan insanlar için. Bu Sigarayı bıraktığınızda kesin tarihi belirlemek için gerekli olduğu anlamına gelir. Sadece bu planın kesinlikle uyulmalıdır.
 Burada ve Şimdi
 Tüm köprüleri yakmak ve daha sonra orada sağ çıkmak için - Sen bir daha aşırı bir yöntem deneyebilirsiniz. Bununla birlikte, bu durumda, bir tatsız sonuçları adlandırılan yoksunluk belirtileri olabilir. Onunla başa, ama zaman alır olabilir. O uykusuzluk, öksürük, sürekli tahriş gösterdi. Rahatsızlığı azaltmak için, (tercihen saf su) bol miktarda sıvı, C vitamini alabilir.
 Kademeli çekilme
 Eğer irade övünme, ama iyi için bu kötü alışkanlığı kurtulmak istiyorsanız yapamıyorsanız, bir kademeli çekilme deneyebilirsiniz. Bir saat işe yaramazsa - yerine ilk bloğun, bir paketi satın günde içilen sigara sayısı kaç, ve yavaş yavaş bu sayısını azaltabilir. Görünümünde bir psikolojik açıdan daha da kolay olabilir.
 İlaçlar ve yöntemler
 Başka bir yol sigarayı bırakmak için - böyle devam nikotin yamaları, burun spreyleri, özel, lolipop, sakız ve belirli ilaçların kullanımını. En cesur sigara akupunktur, hipnoz ve alternatif diğer tedavi türlerini deneyebilirsiniz.
 Nasıl tatsız sonuçlara olmadan sigarayı bırakmak için?
 Sigarayı bırakmak için, ilk düzgün kendilerini motive gerekir. Bugün bile özel motivasyon seminerleri tutun. Buna ek olarak, bu konuya ayrılan alakalı siteleri ve forumlarda okuyabilirsiniz.
 Değişen yaşam tarzı
 Eğer evde sigarayı bırakmak istiyorsanız, her şeyden önce, size yaşam tarzı ve günlük rutin değiştirmek gerekir. Örneğin, birçok kişi öğle tatili (ya da kahve) sırasında sigara alışmak vardır, bu yüzden, başka bir şey takvimini kayabilir bu kez doldurmak için en iyisidir. Genel beslenme bu dönemde çok dikkatli takip gerekir. Bu kötü alışkanlıktan kurtulmak vücut için streslidir. Ve bizim organları içgüdüsel tüm nahoş bir durum "ele geçirmek" amaçlıyor. O eski sigara içen kilo alımı, gerekçeli. Bu nedenle, tamamen onları herhangi bir yararlı bir ürün seçmek için bu "atıştırma" daha iyi olduğu anlamına gelmez terk eğer - örneğin kurutulmuş meyveler gibi.
 Hatta orada güçlü motivasyon ile büyük bir günaha altındadır çünkü, elbette, sözde "içilmeyen odalar" arkadaşlar ve iş arkadaşları ile geçirmek için daha az zaman gerektirir. Arkadaşlarınız ve ailenizle bir desteklenen ve sizinle birlikte çıkmak karar verdik Genel olarak, ideal bir durum olacaktır. Müttefiki arasında çok kolaylaştıracak!
 İnsanlar sigarayı bırakmasını bir süre içinde, onun için en rahat bir ortam yaratmak gerekir. Yeni stres - ve el istemsiz sigara paketi çıkardı. Bu nedenle, birçok uzman tatil sırasında bu alışkanlıktan kurtulmak başlamak için tavsiye.