* Kilo kaybı için en iyi diyet
Kilo kaybı için Diyetler çok vardır. Ve kolayca diyet, yemek menüsü ve hızlı kilo kaybı size uygun olanı seçebilirsiniz. Gerçek görüşü beslenme ve kadınlar katılıyorum kilo kaybı için en iyi diyet - spor faaliyetleri ile birlikte ılımlı, sağlıklı beslenme. Kilo kaybı için İlkel diyetler sağlıklı beslenme dayanmaktadır. Şartlar hemen hemen her şey ve kolay onlara alışmak biliyorum.
* Diyet yapmadan kilo: Ayrı yemek.
Ayrı bir güç kaynağı ile sadece, aynı zamanda yukarı ve işleyişi sindirim sistemi aşırı kilo kurtulmak, ancak alamadım. Ayrı bir güç herhangi bir gıda tüketimiyle ilgili herhangi bir kısıtlama kaynağı, ama temel bir kural var - ayrı protein ve karbonhidrat yiyecekleri yiyin.
Tamamen yapamazsınız yağlı gıdaların diyetten çıkartılır. Krem, bitkisel yağ, ekşi krema - vitaminler ve esansiyel amino asit lesitin, beyin, kalp ve merkezi sinir sistemi için en önemli yapı taşlarından bir kaynak. Ama dedikleri iyi olarak - az off-season, ya da zor günler tolere PMS vitamini eksikliği iken gibi küçük ve şımarık yağ fındık ve krema ile.
* Karbonhidratlar: basit ve karmaşık
Eğer kendi resepsiyonda kilo gibi Şimdi, en protein ve karbonhidrat üzerinde durulacak. Karbonhidratlar - vücutta ana enerji kaynağı, bu yüzden günün geri kalanı için enerji güvenliğini, kahvaltı almak gerekir. Yetkili kahvaltı sadece enerji ile doldurmak, ama uzun bir süre için doygunluk duygusu ile size sağlayacaktır değil.
Eğer karbonhidrat yemek gün boyunca sonraki, daha az uyumlu türetilmiş kalori harcamak. Tüm bunlardan sonra, fazladan birkaç santim onları görebilirsiniz.
Ancak, karbonhidrat değil, her tür güç ve enerji ile doldurmak mümkün, vücut yavaş yavaş vitamin ve besin maksimum miktarı elde, uzun süre dönüştürür kullanışlı sadece kompleks karbonhidratlar vardır. Kompleks karbonhidratlar - kepekli tahıllar, ben yulaf ezmesi, çavdar ve tam tahıllı ekmek, fasulye, buğday unundan yapılmış makarna vurgulamak istiyorum.
Mükemmel bir kahvaltı - yulaf ezmesi, tahıl ekmek, su, shotovlennaya olduğunu.
Basit karbonhidratlar - süt ve un, şeker, tatlı meyve (incir, muz, üzüm), Krokan - temelde en lezzetli ve cazip yemekler, tatlılar. Vücut çok hızlı hiçbir vitamin ya da besin yoktur bırakılan onlardan sonra bozulur. Bir parça kek için fitness salonunda 1 saatlik sabit egzersiz ödemek zorunda. Aerobik egzersiz bir saat 500 kalori yakmak sonra - bu kadar krema ile pasta veya cupcake bir parça bulunur.
Diyet yapmadan kilo kaybı için, kahvaltıda yemek için onun menü basit karbonhidrat ve karmaşık denemede hariç. Et, balık, sebze (özellikle domates ve domates suyu), sert peynir, süt ürünleri ve peynir: Öğle yemeğinde, protein açısından zengin gıdalar yiyin. Balık ve et iyi buğulama veya et suyu vardır.
Hemen hemen her kilo kaybı diyet yemeği en aza indirmek veya tamamen o önerir terk. Biz bunu söylemek - son yemek yatmadan önce en az 4 saat olmalıdır. Bu kilo vermek istekli, ama aynı zamanda herhangi bir sağlık-bilinçli bir kişi için insanlar için değil sadece doğrudur. Geceleri, vücut doğru dinlenmeye ihtiyacı ve ağır bir yemek sindirerek çalışmıyor.
Her durumda, biz öğle ve hafif bir akşam yemeği için besin kahvaltı dayalı en yaygın kilo kaybı diyet ne geliyor.
* Uyuşturucu kullanan Kilo kaybı.
Çoğu kadın tamamen kilo kaybı için kilo kaybı ilaçlar, haplar ve çaylar yardımıyla güveniyor egzersiz ve diyet gücü bulmuyorum. Tabii ki, her aklı başında bir kız hiçbir araç kilo kaybı için ana kurallar diyetler uymadan hiçbir etkiye sahip olacağını anlar. Eğer orta çalışırsanız Ancak, kilo kaybı için ilaçlar önemli ölçüde vücudun temizlik hızlandırabilir.
Kilo kaybı için birçok ilaç doğanın bize vermiş. Örneğin, kereviz ve lif (bu, sindirim sistemi yoluyla transit geçen, vücudu temizler, sindirimi uyarır) Greyfurt yağ ve ananas yanma iyi bir yardımcı aktif bromelain yağ yakıcı içermektedir (onun sindirim vücudun daha fazla kalori aldığı fazla tüketir). Kilo kaybı için birçok ilaç yukarıda meyve özleri çeşit var.