Yatmadan önce sıcak bir duş almak 1., bu rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Ayağa dikkat, sıcak su bacaklar birikmiş yorgunluk kaldıracaktır.
2. sıkı geceleri yemem, yoğun yemek uyku engel olacaktır.
3. yatmadan Hava alabilen ve daha sonra sıcaklık uyku. Soğuk kısa vadede iyi uyuyamıyorum.
4. Aşınma yün çorap, yürüyerek el örgüsü. Onlar muhteşem bir etki verir. Kendisi üzerinde test edilmiştir. Ama çorap, doğal yünden ve her zaman el-örme edilmelidir. Ve gecenin ortasında, bunları çıkarmayın. Eğer çorap kaldırırsanız, kısa bir süre içinde vыsыpaemosty etkisi kaybolur. Eğer 7-8 saat uyudum sanki yün çorap ile, 4-5 saat uyuyabilir. yün ayaklara sıcaklık sağlar ve el örgüsü ayakları üzerinde puan harekete geçirir. Bu tamamen dinlenmek için yardımcı olur.
5. Yatmadan önce, dinlenmek, streç ve 4 saat uyku yok hayal, ve sonra daha kalkmak. Örneğin, sen 4 saat uyku değil. Ve ormanda mantar için kalkmak ya da 4 veya 5 am Finlandiya'ya seyahat etmek. 12 gece saat olduğunu sanmayın. Alarm saati, erken iyileşme sayıları düşünün. İlk yapay Pozihnit ve sonra gerçekten işe. Gerin ve uykuya dalar.
Eğer şansı varsa 6., gece 12 kadar yatarım. Gece yarısından önce uyku bir saat 00 saat sonra 2 saattir. Herhangi geziler için size, 3-4 am kalkmak yatağa en az 22-23 saat gitmek zorunda Yani, eğer, o zaman gece yarısından sonra saat aynı sayıda daha iyi vyspitsya.
Eğer birkaç gün uyudu olsaydı 7., 22 saat ve uyku 9-10 saat daha sonra yatağa gitmek için ilk fırsatta deneyin. Geceleri yeterince dinlen tüm vücut için çok yararlıdır. Özellikle, kilo kaybetme ve iyi istiyorsanız ve iyi bakmak isteyenler için. Bu mümkün değilse, çıkış öğleden sonra 1 ya da 2 saat yatağa gidebilirsiniz. Bu dinlenmek ve uyku eksikliği iyileşmek yardımcı olacaktır.
Rahat yastık tam bir gece geri kalanı için çok önemli
Rahat yastık tam bir gece geri kalanı için çok önemli
İyi bir dinlenme için 8. size çok rahat bir yastık seçmek önemlidir ve anlamlıdır. Ve sen uykulu çim özel çanta kullanabilirsiniz.