Birçok kişi parlak, gür, güzel saç hayal. O bakış çekiyor, ama insan sağlığının bir göstergesi değil sadece. Sıkılaştırma maskeleri, otlar decoctions, şampuanlar, durular, klimalar - ne yazık ki, bu saç güzelliği için yeterli değildir. Bir çok uygun, dengeli beslenme bağlıdır. Bu nedenle, biz saç güçlendirmek için yararlı ürünler ve vitaminler düşünün.
Bu vitamini A. tür kabak, biber, brokoli, ıspanak, yeşil soğan, maydanoz gibi bu yeşil ve sarı sebzeler içeren yiyeceklere önemlidir. Soya ve bezelye de bu vitaminin bol var. Ve, tabii ki, meyve (şeftali, kayısı, elma) ve meyveleri (yabani, cehri, kiraz, üzüm gül). A vitamini de balık yağı, yumurta, süt, tereyağı, ekşi krema, peynir, peynir, yumurta sarısı mevcuttur. Bu vitamin elastikiyet sağlayarak, saç yapısını güçlendirir. Bağışıklık geliştirmek için vazgeçilmezdir.
Başka vazgeçilmez vitamini çekerken o A vitamini emilir bilmek önemlidir - E. Onun diğer adı - Güzellik vitamini. Bu bitkisel yağlar, fındık (fıstık, badem), hububat, bakliyat, buğday, yulaf ezmesi, buğday, süt, soya mevcuttur.
Saçlar için yararlı ürünler yağlı balık, özellikle somon. Somon yağ asitleri omega-3 çoklu doymamış edilir. Eğer basit bir ifade ile, bu asitler, immun sisteminin takviye önemli bileşiklerin sentezinde yer alan. Bağışıklık sistemi hastalıkları ve daha saç dayanıklı ise, ancak bütün vücudu harika hissedeceksiniz. Ayrıca somon saç güçlendirilmesi için faydalı protein, B12 vitamini ve demir, bir sürü. Vejetaryenler keten tohumu yağı birkaç tablo kaşık yemek için tavsiye edilebilir ayrıca omega-3 bakımından zengindir.
Saç güçlendirmek için Temel vitaminler kan dolaşımına yapılan insan vücudunda gemiler için C vitamini olduğunu. Saç folikülleri gemileri vitamini kan akımı yardımcı olmak için çok yararlıdır. Bunlar özellikle zengin limon, siyah frenk üzümü, yaban gülü, akdiken, üvez vardır.
Çinko ve B6 vitamini yardım etmek, kan damarlarının duvarlarını güçlendirmek. Çinko kepek, filizlenmiş taneler, sığır, domuz, ayçiçeği ve kabak çekirdeği bulunmaktadır. B6 vitamini pirinç kepeği, buğday filizi fasulye, maya yaygındır.
Bu saç yapısına ve kalsiyum üzerinde olumlu etkisi fazlalaştı. Her yaştan insanlar için gereklidir. Kalsiyum eksikliği değil, sadece saç sağlığını (onlar kırılgan ve kırılgan hale), ama çivi ve diş etkiler. Bu nedenle, süt ürünleri, fındık, kuru kayısı, yumurta, ıspanak diyet oturum açmanız gerekir.
saç ana parçası - kendi gıda gören bir zorunluluktur sırasıyla proteinlerdir. Yumurta - protein güçlü bir kaynak. O da et, balık, soya, baklagiller, makarna, peynir bulunamadı.
Yağlar da gerekli maddelerin alımı için önemli olduğu gibi yemek gerekir. Onlar kalori çok içerdiğinden Sadece, onları istismar yok. Bu bitkisel kökenli yağlar gider. Bu sebze ya da yer fıstığı yağı. Nedeniyle büyük yağ içeriği saçlar için yararlı ürünler de domuz yağı, tereyağı, fındık, domuz, ekşi krema, peynir, balık.
Karbonhidratlar - vücut için önemli bir enerji kaynağıdır. Onun sağlığını korumak için son derece yararlıdır. Bu nedenle, onlar da yemek gerekir. Karbonhidratlar meyve, sebze, pirinç ve patates bulunur. Tabii ki hamur işleri büyük miktarlarda tüketebilirsiniz, ancak yararları elde etmek olası değildir.
Güzel, bakımlı saçlar - vücudun sağlığının aynası. Bu nedenle, gıda nitelik seçilir ve dengeli olmalıdır.