Çinko eksikliği aşağıdaki belirtilerden ile karakterizedir devletler zaman: iştah, anemi, aşırı hareketlilik, dermatit, alerji, sarhoş kaybı, görme keskinliği, saç kaybı azalmıştır. Ayrıca önemli ölçüde çinko eksikliği ve kronik hasta olan insanlar genellikle bulaşıcı ve soğuk algınlığı çok diyabet muzdarip olasılığı daha yüksektir neden T-hücresi bağışıklık, azaltılmış.
Erkeklerde bu eser element eksikliği arka plan cinsel gelişim ve yetişkin erkeklerde bir gecikme olabilir karşı yumurta sperm dölleme yeteneği kaybı oldu. Kadınlarda, çinko eksikliği, düşük doğum ağırlıklı çocuk, zayıf erken doğum ve doğuma sebep olabilir. Ayrıca, çinko gerekli sayıda yokluğunda bir yaralanma sonrasında çok düşük ranozazhyvlyayuschaya yetenek ve vücudun uzun bir iyileşme.
Genellikle çinko işlevsel antagonistleri olan, bakır, kurşun, kadmiyum, radyoaktif izotoplar, kirlenme sonucu insan vücudunda bu eser element içeriği olan azaltır. Diğer taraftan, çinko eksikliği bakır geliştirilmiş birikmesine katkıda bulunabilir. kurşun, demir ve kadmiyum. Bu süreç, protein eksikliği, beslenme ve kronik alkol bağımlılığı açısından kusurlu fonunda yer alabilir.
Zn alkol zehirlenmesi önemli bir rol oynamaktadır. Bu alkol metabolizmasına doğrudan katılım kaynaklanmaktadır. Alkol molekülü dört atom Zn içerdiğini hatırlayın. Çocuklarda ve ergenlerde çinko eksikliği alkolizme yatkınlığın arttığı nedeni budur. Ayrıca çinko eksikliği polydefytsyte sporcular lider pozisyon almak ve onların atletik performansı azaltmaya yardımcı olabilir. Vücutta çinko aşırı alımı bakır gibi önemli elemanları azaltılabilir.
Şimdi çinko ihtiva eden ürünler göz önünde bulundurun:
Turunçgiller bulunan bir kilogram başına çinko yaklaşık 025 mg: portakal, greyfurt, limon, elma, incir ve yeşil sebzeler.
Bal, bir kilogram çinko 031 mg içerir.
Ahududu, siyah kuş üzümü, tarih bir kilogram bulunan çinko 2 ila 8 miligram.
Et, en sebze, rafine pirinç, süt, şeker pancarı ve geleneksel, kereviz, kuşkonmaz, redtsi, domates, patates ve ekmek bulunan çinko 2-8 miligram olmasıdır.
Ağırlığının kilogramı başına çinko, 20 mg - Bir tahıllar, sarımsak, soğan, maya, kahverengi pirinç, yumurta, yaklaşık 8 içerir.
Pekmez, arpa ve yulaf unu, et tavşan, tavuk, kalamar, fındık, kakao, yumurta sarısı, yeşil çay, mercimek, bezelye, fasulye ve 20 ağırlığının kilogramı başına çinko 50 mg ihtiva eden kuru maya.
Bu önemli eser element 30-85 mg bazı türlerin sığır karaciğer ve ette olduğunu.
Eh, çinko sayısı rekor kilogram başına 130 202 miligram olduğunu, ayçiçeği tohumu ve kabak, buğday kepeği ve buğday tanelerinin tohumu olduğunu.
Son olarak, çinko yemek sadece% 20-30 absorbe unutmayın.