uykusuzluk
uyku eksikliği
aşırı yorgunluk
keyifsizlik
Bir sistem veya organ arıza
stres
Ayrıca, bir nedeni, bir diğeri ile desteklenebilir.
Depresyon ve stres
O kaygı, stres veya keder hisseder Gün boyunca, bir kişinin kitle anlar olabilir. Vücudu o büyük sayılar her vücutta bulunan hücrelerinde, tüm bilgileri taşıyan, duygusal sıkıntı sinir sistemi çok hassastır, yüzeysel değil, algılar, ama kafam sadece tükenmez seti.
Yani kafa zonklama veya şiddeti değişen ağrı ağrıyan baş basınç hissine neden olabilir stres altında cesetleri, acı olasılığı daha yüksektir. Eğer temel nedeni stres sürekli baş ağrısı olduğunu düşünüyorsanız, onun oluşum sırasında fiziksel tepkilerini kontrol etmek öğrenmek gerekir. Stimülasyon ya da heyecan sırasında diş nefes hızlı hale gelebilir, küçültmek, kasları zorlanma olabilir.
Zamanla bu refleks etkileri rahatsızlık ve yorgunluk halsizlik neden olabilir. Bu rutin işleri için her gün neden bir baş ağrısıdır. Sen stres reaksiyonu gibi zaman takip ve görünür onlara vermek gerekir.
Stresten sürekli baş ağrısı, If you can:
Eğer, dinlenmek için öğrenmek gerekir
kan ve beyindeki oksijen gerekli miktarda teslim, eşit ve derin nefes,
senin omuzlarında gelen stresi kaldırmak ve sırtınızı düzeltin
psikolog gezileri da duygusal stres rahatlatmak yardımcı olur.
Bu basit çözümler, sadece işkence baş ağrısı yoksun, ama strese sizi dayanıklı hale değildir.
Kötü uyku - Özel nedeni baş ağrısı
Çıplak ağrı Ayakta uyku kronik eksikliği, huzursuz uyku veya uykusuzluk neden olabilir. Bugün, onun istihdam sayesinde modern insanın, örneğin, daha sağlıklı, tam uyku çok daha az zaman öder, bir asır önce şehirlerin sakinleri. Uyku - enerji, sağlık ve yaşam kalitesi kaynağıdır.
Doğal dinlenme gerekli sistemleri ve hücreler - Biz zaman belirli bir miktar uyku vücudun kaldırılmasını gerektiren bazı biyolojik uygulama dikti. Bu programın ihlali sadece baş ağrısına neden fakat organ ve dokularda, diğer bozukluklar görülmektedir.
Kabaca ortalama kişi bir gün kayıp gücü geri yükleme ve vücuda bir dinlenme vermek uyku sekiz saat gerekir hesaplanmıştır. yavaş yavaş sağlık ve kısmi sakatlık bozulmasına yol açabilecek minimum değer, altı saat, ama sadece bir süre için olabilir.
Her gün neden bir baş ağrısı anlamak için, kötü bir rüya neden anlamak gerekir. Bu fenomen uyku kısa durdurma nefes neden uyku apnesi, olabilir. sık görülmesi bu kafa ağrısı olma sonuçlanan, beyinde oksijen geçici akut sıkıntısı neden olabilir.
gerekli tedbirler uyku kalitesini ve süresini artırmak için:
Daha önce yatağa gitmek, geç tv izlerken kapılmak yok;
bilgisayar çalışması gibi konsantrasyon gerektiren, akşam işten imtina;
Uykusuzluk genellikle varsa, bu konuda doktorunuza danışmalısınız, o sizin için ilaçların bir dizi pick up olabilir
kim hayal etmeye devam;
rahatlatıcı bir banyo almak, uyku kalitesi için yararlı olacağını, bu derin ve güçlü hale gelir;
Gün birikmiş negatif anıları kurtulmak, keyifli anlar düşünmeye uyku çalışın;
Sabah ben yükselmeye zaman, pencere açıkken odada bir canlandırıcı masaj veya on dakikalık egzersizleri almak - kan akımı, kan ve beyin hücrelerinin sağlıklı hücrelere ve kas tonusu yol açacaktır, bu tür bir çok daha fazla oksijen gidecek geliştirmek;
Midede geceleri size ağrıya neden akşam resepsiyon yağlı, baharatlı gıdalar istismar etmeyin. Ağır gıda kabuslar ve hoş rüyalar neden olabilir;
Geceleri aşırı içme, aynı zamanda kötü uyku ve baş ağrılarına neden olabilir. Böbrekleri dinlenme gereklidir.
Hormonal dengesizlik
Hormonal dengesizliklerin artan üretiminden kaynaklanan ya da aynı zamanda, uzatılmış baş ağrısına neden olabilir kadınlarda progesteron ve östrojen seviyeleri düşmüştür. Örneğin, adet öncesi östrojen düzeylerinde keskin bir düşüş premenstrüel sendroma neden olabilir ve baş ağrısı ortaya çıkmasına katkıda böylece.
Ortak bir fenomen, özellikle migren şeklinde - Hamilelik sırasında Baş ağrısı. Her şeyden önce, hormonal seviyelerde yeniden nedeniyle olabilir. Bu teslimata kadar sürebilir. Gebelik genellikle şaşkın olduğunda, bu olayın nedenleri de kaba hormonal permutation gizlidir.
Nedeniyle seks hormonlarının üretiminde önemli bir azalma erişkinlikte kadınlarda menopoz. Kadınlar ile başlayan menopoz sırasında ve bir süre sık sık baş ağrısı kalıcı şikayet. Zamanla, bu organizmanın bireysel özelliklerine bağlı olarak, kayıp veya kötüleşebilir olabilir.
Bu tür durumlarda ne baş ağrısı ise:
tercihen doğum sonrası göğüs hormon seviyelerinin normalleşmesine yol kalmayacak, bebeğinizi beslemek, ancak deneyimleri ve baş ağrısı bizi teslim
olumsuz sonuçları yaşını hafifleten bir ilaç seçecektir doktorunuza danışmak emin olun.
göz yorgunluğu benim kafamda ağrı
Baş ağrısı uzun süreli göz yorgunluğunu sonra oluşabilir. Vizyon sadece daha dikkat gözleri ihtiyacı iş değil zorlanma, aynı zamanda doğru puan eşleşti yapabilirsiniz.
Göz basıncı baş ağrısı genellikle baş dönmesi, keskin ağrı bakışın yönü görünür nedeni budur. Amerikalı bilim adamları gerçeği ile kurulduğunu gözlük zayıf ağrı değişir birçok izleyiciler orada nahoş baş dönmesi, koyarak 3D formatında film izlerken.
Aşağıdaki prosedüre zaman yorgunluk ve göz yorgunluğu:
Kısa ama düzenli yüz masajı, tapınaklar, göz oyukları çevresini yapın. Bu, kan dolaşımını artırmak, sağlıklı bir sinyal sesi yüz kasları ve kılcal yol açacaktır.
Siz gözler için özel egzersizler yapabilirsiniz:
Uzak yakın bakış açısını Odak;
Sıkça gözleri yanıp;
Yukarı ve aşağı, yanlara doğru bakışın yönünü aktar
Gözlerinle egzersiz tekrarlayın kapalı;
, Papatya losyonu bir kaynatma yapmak 5-10 dakika bekletin.
Osteoartrit sonucu olarak baş ağrısı
Başkan hareketi olmadan bir oturma pozisyonunda sabit insan varlığı ağrısı olabilir. Baş ve servikal omurganın sırt ağrısı hastalığın mevcudiyetine işaret etmektedir. Boyun ağrısı bıçaklama omurları içinde There disk dejenerasyonu,.
Bu oluşabilir:
Iskelet ve kaslar üzerinde Dengesiz yük
Bel kayması
Kilolu
Normal fiziksel aktivite eksikliği
Düz
Ağır nesneler giyen
Ne yapalım:
Fizyoterapi yaparak, egzersiz,
Bitkisel protein ve karbonhidrat hakim olacak diyet, geliştirin;
Ağır yükleri taşımak etmeyin;
Düzenli vücuda monoton uzun pozisyondan bir mola vermek için, kendi konumunu değiştirmek;
Sağlık masaj seansları yürüyorum.