Bu yüksek topuklu ayakkabılar kızlara zerafet, zarafet ve çekicilik vermek olduğuna inanılmaktadır. Buna ek olarak, yüksek topuklu görsel güzellik mevcut standartlarını karşılayan bacak, süresini uzatabilir. Mükemmel kurs modelleri arıyorsunuz, bu sonuç eğitim ay sürer varsaymak zordur. Kızlar marka ayakkabı satın aldığınızda Ve sık sık, bu güzel ayakkabı yürümek mümkün olması gerektiğini sanmıyorum. Neyse ki, ana podyum modelleri memnuniyetle topuklar üzerinde güzel yürümeyi öğrenmek için yardımcı sırlarını paylaşmak.
Nasıl yüksek topuklar üzerinde güzel yürümeyi öğrenmek için?
Çok etkili yolları topuklu yürümek öğrenmek için şık eğitim bacak kasları, karın, kas korse ve doğru duruş yardımcı karmaşık sınıflar. Bu kasların geliştirilmesi üzerinde duruluyor Herhangi egzersizleri eğitimi için uygundur. Karmaşık günlük özel egzersizler yapmak:
Postür egzersizleri. Bu egzersiz klasik olarak kabul, ama yine de alaka kaybetmek değil. Geleneksel ayakkabı ile yüksek topuklu alternatif, her zaman onları izleyin. Egzersiz zor değil - sadece düz ayağa bant üzerinde ellerini koymak. Başında bir kitap yatıyordu, ama omurga bozulmamış zor bunu yapmayız. Bu pozisyonda, daire yürümek ve nasıl eksilerini hissediyorum.
Egzersiz statiği. Bu direnç gelişmekte yanı sıra, pelvis ve bacak kaslarını kontrol etmek öğrenmek için yardımcı olur. Riski en aza indirilmiştir olumsuz kış aşınma topuklar önce, dikkatle sürdürülebilirlik çalışması gerektiğini aklınızdan çıkarmayın.
Küçük bir topuk ayakkabı Engage, sizin direnç geliştirmeye başlayacak ve yavaş yavaş topuk yüksekliğini artırmak gerekir. Hatta nefes ve gülümseme sadece eğitimin etkinliğini artırmak.
Başlangıç pozisyonu - bel eller, ayaklar birlikte, sırtını düzeltin, omuz düzeltin. Vücuda dik olacak şekilde sağ bacak kaldırın ve aşağı çorap çekin. Bir pozisyonda Zafyksyruytes genişliğinde 10 dolichit ve diz ileri bir adım, ve bacak viraj yapmak ve ağırlık merkezi üzerine yerleştirin. Bu sol bacak tarafına ayak ve topuk sadece güvenerek, geri atılmış kalmalıdır. 10'a Zafyksyruytes ve saymak sağ sol ayak edelim ve başlangıç pozisyonunu alır. Şimdi sol bacak aynı hareketleri yapmak. En az 45 dakika meşgul olmak.
Egzersiz pelvik bölgede kan akışını ve direnci geri. Bu ayrı ayrı yapılabilir ve ev işlerinde ile kombine edilebilir. Başlamadan önce normalden daha yarım adım daha yapabilir uzun bir etek giymek. Her zaman duruşunuzu kontrol ederken Sonra sadece, daire etrafında yürüyün. Bazı ülkelerde kadınlar sürekli kursu geliştirmek ve kadınların bedenlerini geliştirmemize yardımcı olabilir sık sık küçük adımlar gibi giysiler yürüyüş.
Nasıl hızlı bir şekilde yüksek topuklu yürümek öğrenmek için?
Herhangi bir olay, bir kaç gün önce ihtiyacınız yüksek topuklu yürümek öğrenmek için olur. Sen yoğun birkaç saat her gün için yukarıdaki egzersizleri her yapmalısınız. Böylece Aziz sarı kantaron siyah çay veya kaynatma ile ayak banyosu yapmak geceleri esansiyel yağlar ile ayak masajı yapmak. Okul ayak dinlenme sağlar öncesinde ve sonrasında, bu yalan ve yer paspasları yastık veya yastık. Ayrıca gün boyunca geri onun sandalyesine yaslanarak, ayak üzerinde durmak gerektiğini ve 30 saniye olarak durmak. Sonra ayakları bir dinlenme vermek ve daha sonra egzersizi tekrarlayın. Bu sadece istikrar sağlamak ama sıradışı giyim topuk yüksekliği oluşabilir rahatsızlık önlemek için gereklidir. Gün batımından önce her şeyden her gün, bir saat aldım ayakkabı eve gelmeli, ama aynı zamanda şu anda bacaklarını dinlenmek için küçük bir mola yapmak olabilir. Ama 30 dakika ayakkabı yürümek olaydan önce, sonra bir ayak masajı yapmak ve 5 dakika uzanın kaldırma bacak ise.
Ne zamandır topuklu yürümeyi öğrenmek için?
Öncelikle, biz dört santimetre daha yüksek topuklu ayakkabı giymek zorunda kalmadan gerekli olmadığını unutmayın. Kutlama çeşit olacak ve topuklu biraz zaman harcamak zorunda Ancak, önceden hazırlanmış olmalıdır. Her gün olay baldır kasları ve tendonları geliştirmek için bir dizi yukarıda egzersiz yapmak ve eklemek için planlanmış. Eğer yanlış zamanda stres ve rahatsızlık hissetmiyorum böylece olayın kasları güçlendirmek için, ve o zafer yağma yoktu.
Onun topuklar üzerinde yürümeye zararlıdır?
Sizin topuk dört santimetre daha yüksek ise, zararlı, ve doktorlar da yıllardır bu söylüyorlar. Yüksek topuklu ayakkabı popülerlik değil gibi ama, bir minimuma riskini azaltmak için bazı ipuçları takip etmelidir: