Biz antidepresan almadan (evet, bu bir ruhsal bozukluktur!) Bu hastalıkla mücadele için ne yapabilirim? Bir gülümseme kendi ve her şeyi yok bunalımdan, ve eğer öyleyse, nasıl mümkün mü?
Aslında, depresyon - yavaşça mücadele zamanında başlayan yıllar için yarattığımız ve yerleşik tüm yok, değil, büyür ve büyür böyle bir "akıllı hile", her şeyi kaybetme riski vardır.
Üzüntü, keder korku değişikliği
Eğer kötü bir ruh hali günden güne gider olduğunu görünce, hemen bir şey değişmeye başlıyor!
Alışveriş - Kızlar yakında ruh onun favori eğlence almak gerekir. Ve seninle ilgili değil demiyorum. Herhangi bir kız, özellikle onun için yapılmış gibi elbise satın alarak memnun edecek.
Ama karşılıksız aşk genellikle depresif olsun çünkü, kavramak değil, güçlü seks, ilk "100 gram" olarak sedasyon. Yeni bir resmin üzerine denemek için deneyebilirsiniz, yeni bir saç kesimi ve stil değişikliği - sadece umutsuzluk ile başa çıkmak için, ama eski sevgilisi olmadıkça, o bir düzine yeni bayan göz çekmek için yardımcı olamaz şey!
Onarım - İşte hayatlarında bir fark yaratmak için başka bir yoludur. Ve bu, büyük bir onarım olmak zorunda değildir değişikliğin duvar kağıdı ve mobilya yeniden düzenlenmesini sınırlayabilir. Nasıl büyük ölçüde bizim bakış, ruh etkiler ve sonuç, yaşam başarıları gibi, yaşadığımız yerdir.
hareket ve küçük bir çaba
Çünkü hareketin eksikliği, vücudumuzun fiziksel sağlık iç barış ve dengeyi etkileyen, kötüye gidiyor.
- Sabah egzersizleri yapmaya başlayabilirsiniz - Zaman bütçe nedeni spor salonunu ziyaret etmek hiçbir zaman ise! Gün boyunca üretken çalışmayı yapılandırmak için çok zaman gerektirmez. İş ile eğlenceyi birleştirmek - müzik egzersizleri yapın.
- Doğru nefes tekniğini öğrenmek veya bir yoga sınıfı tadını çalışın. Heyecan ve duygular ile başa çıkabilir nefes izleme: Sadece bu "sıradışı şeyler" kadar popüler dünya çapında ve pek çok uzman tavsiye edilmez.
- Iğne yapın - bu kurtulmak ve dinlenmek, depresyon ile başa çıkmak için başka harika bir yoldur. Hiç bir şey hayran varsa - endişelenmeyin! Bugün internet yaratıcılık ve sanatın her türlü birçok örnek ve atölye bulabilirsiniz.
- Etkinlik türünü değiştirme değil kariyerlerinde başında ulaşmıştır herkes, ve tek gelir kaynağı kaybetmekten korkuyor birisi olabilir. Ama farklı bir meslek denemek için fırsat: Her şimdi ayarlanır profesyonel dersler için kayıt.
Kırışık aksi - kalıcı bunalımdan istiyorsanız
Bazen depresyon nedeniyle insanları kontrol etmek çok zor, hatta bazen imkansız sorunlar oluşabilir. Bu mali zorluklar, sağlık sorunları ya da sevilen birinin kaybı olabilir. Bu zorluklar hazır olduklarında baş edemez ilaçların yardımı olmadan, onlar ele alınmalıdır derin depresyon, neden olmaz için. Şu anda kaybetmek ve bu "açmak" olacak hareket ve zor bir yaşam zorlukları çözmek için güç kazanmak için başlayabilir zorluklar düşünün.Bazı ipuçları verebilir:
- Bir dizüstü ya da not defteri alın ve kağıdın üzerine sizi karartıyor sorunu koydu. Ve sonra araç ve eylemleri bunu çözmek için yardımcı olacaktır düşünüyorum. Örneğin, siz ve ev kadını ev işlerine yükü, ve kendiniz için zaman, sadece bir gün için bir kaba zamanlama yapmak, ve başarı yeri kene noktasında değil.
- Size tatmin ve zevk duygusu, ama serbest zaman kalan büyük miktarda sadece verecek listedeki son öğeyi belirtilen emin olun.
- Eğer genel olarak aile ve insanları getirebilir faydaları ne Konsantre. Kendinizi Aşk ve bazı eksiklikler arıyor durdurmak ve kendini kırbaçlama meşgul. Ne depresyon mücadele yöntemleri için önem verirsiniz karakteristik size cesaret ve kararlılık göstermektedir.
Sonunda başka bir şey tavsiye edebilir, her zaman gülmek! Genellikle hayali sorunlar gülmek, kendinize gülmek! Bir gülümseme ile tüm geçici zorluklar tanışın ve size güçlü unutmayın!