Sadece masaj yapmak ve doğru ve yavaş yavaş yapmak önemlidir. Ne yazık ki, herkes işaret bilir "doğru hamle." Örneğin, kaslar tamamen rahat olmalıdır. Büyük sonuçlar elde etmek için, dört seans tutmak gerekir. Uzmanlar bunları altı hafta için yapmak öneririz. Spazm sonrası prosedürler kaldırılmış değilse ne yapmalı? Sonra başka teknik, sırt masajı deneyin.
Herhangi bir masaj nedir? Bu manipülasyon elle yapılacak. Bu yoğurma, sürtünme, titreşim içerebilir. Her şeyden önce, ağrı ve stresi ortadan kaldırmak için gereklidir. Sonuçta, bugün her iki kişi büyük bir yoğunluk yaşıyor. Geri dönmek için Egzersizler sırt ağrısı rahatlatmak ve stresi rahatlatmak için. Sırt masajı başka avantaj - dolaşımını artırmak.
Sırtında ağrı ve onun tekniği için sırt masajı
Okşayarak. Onu bu yordamı gerçekleştirmeden önce, bir su banyosu içinde yağ sıcak. Sadece birkaç damla gerekir. Ritmik vuruş yavaş hareket yapmak ile, sırt ve boyun başlayarak. On beş dakika daha o fazla kullanın.
Sürtünme. Bununla birlikte, aynı hareket, ancak yüksek basınç ile. Arka başlayın. On dakika içinde prosedürü harcayın.
Yoğurma. Bu yöntemde, sizin arka basınç derecesini artırmak için el elini koymak gerekir. Ayrıca, önkol alanı beri önerilen prosedürü uygulayın. Geri masaj fazla on dakika daha yapılmalıdır.
Effleurage. Ancak, son aşamasıdır. Prosedür ulaşım elini sınırlı parmak uçlarını yapılmalıdır.
Video arka ağrısı için masaj açıkça masaj tekniklerini gerçekleştirmek için ne kadar gerekli gösteriyor. sırt ağrısı sırt alt ağrısı ile sık sık ilişkili olması. Bunlar sık sık tekrar sert gerçeği ile, aniden görünür. Ağrı yavaş yavaş uyluk ve kalçalarda yayılmaya başlar.
Neden acı var?
Çünkü yanlış postür veya hareketlilik sınırlamalar - En sık birçok faktöre, kaynaklanır. Duruşunuzu düzeltmek için, her masaj egzersiz yapmalısınız. O - kasları zayıflatır, aynı zamanda eklem zorlanma değil sadece. Bu acıyı tekrarlanır. Omurga ile başka sorunlar vardır. Örneğin, şiddetli ağrı deplasman sürücü sonra ortaya çıkar. Bu arka sadece acı geçerlidir, ama aynı zamanda bacak ve pelvis üzerinde.
Şimdi temel egzersizleri biliyorum, birkaç seans boyunca sırt ağrısı kurtulmak yardımcı olur. Ana şey - hastaya önemli zarar etmeyecek şekilde, yavaş, yavaş bütün egzersizleri yapmak.