Postür - Ayna sağlık
sizin omurganın bakımı başlamak için zamanı olduğunu ilk "çan" - kötü duruş. İyi bir duruş, tüm iç organların düzgün çalışmasını sağlar. Ama kendisi tarafından görünür, ve günlük zor iş yaratır değil. duruş ihlali için ana nedeni - "sedanter" yaşam tarzı. Hareketi olmadan doğru pozisyonda omurga kasları geliştirmek tutun değil. Düzenli egzersiz, spor, yüzme yardımcı olacaktır. Bir tedavi egzersizleri sırt kasları ve omurga esnekliği geliştirmek güçlendirmek. Uygun gibi popüler bugün pilates sınıfları - Bu kurslar her modern bir fitness kulübü bulacaksınız. Vücudumuz için bir korse gibi hareket ve dik bir pozisyonda tutun kaslar stabilizatörler, güçlendirmeye yönelik eğitim. Bu sınıflar, hatta bir omurilik yaralanması yaşadı olanlara gösterilir. Omurganın durumunu etkileyen fiziksel aktivite, başka tür - Yoga. Eğer omurganın yükünü kaldırmak ve eşit vücutta dağıtmak için izin egzersizler özel bir set var. Düzenli yoga sayesinde sadece kasları güçlendirmek geri, ama omurga germe yapmak değil. Tabii ki, bu hiçbir tedavi ve hiçbir neşter, egzersizler anında yardım Elde edilemez. Sadece deneyimli bir eğitmen gözetiminde düzenli oturumları ile, yoga beklenen sonuçlar getirecektir.
Yavaşça tavan ve kötü uyku
Ya da daha doğrusu yatak - İkinci duruş en büyük etkisi, bir yatak kaplar. Gündüzleri biz hala duruş pozisyonuna doğruluğunu kontrol edebilirsiniz, ama geceleri biz bunu yapamayız. en iyi yolu ortopedik minder uygun omurga hastalıkları önlemek için. Tabii ki, onlar geri tedavi etmezler, ancak önlenmesi iyi bir araç yoktur. Devam kullanımı ile yatak kas yorgunluğu geri kaldırıldı. Çocuklarda ve ergenlerde iskeletin doğru oluşumu için sert ortopedik minder. Ayrıca sert minder zaten kurulmuş skolyoz olan insanlar için tavsiye edilir. Ama onlar sadece sağlık sorunları olanlar gerek olduğunu sanmıyorum. yüksek ortopedik etkisi ile doğru yatak herkes çok, uzun yıllar için mevcut sağlık tutmak ve sadece tam uyku sırasında dinlenmek için izin verir.
Yararlı Relax!
Uyku içinde sırt masajı dinlenmek için bir başka harika bir yoludur. Nitelikli masaj, kan dolaşımını, kan dolaşımını ve lenf akışını artırır kıkırdak intervertebral diskleri geri yükler. Bu rahatlatır ve aynı zamanda arka kasları eğitir. Bu pasif egzersizler bir tür her kas olduğunu. Bunun bir sonucu olarak, omurganın her ortak iyi hareket etmeye başlar. Önleyici masaj omurga - fırçalama gibi gerekli hijyenik prosedür. Sadece düzenli diş hekimi her altı ayda bir ziyaret etmek gerekir gibi omurga masaj gereklidir. Ve sonra onu tedavi etmek gerekmez. Beş prosedürlerin yeter.
Bütün bu çıkan sonuç açıktır: sağlığınızı korumak için, biz düzgün izlemek, omurganın duruş, egzersiz, uyku özen ve profesyonel bir masaj ile kendinizi şımartabilirsiniz gerekir. Ve geri size teşekkür edecek.