Uyku - en güçlü ve etkili yolu endişeler ve rekreasyon kurtulmak için. Bir kişi kronik yorgunluk ve sinir bozukluklarına yol açar uykusuzluk, üstesinden zaman Bugün sık sık olur. Orada çalıştı ve 5 dakika içinde uykuya dalmak için nasıl sorunu çözmeye yardımcı olmak için yöntemler test edilir. Farklı yaşlardaki bireyler çok farklı dinlenme gerekir. Bebek 12-14 saat ve 6 saat kadar eski için uyur.
 uyku bozuklukları nedenleri:
 - Kalp hastalığı;
 - Açlık;
 - Soğuk, ağrı;
 - Stres;
 - İlaç;
 - Dış gürültü.
 Doğal ritmini korumak yardımcı önleyici tedbirlerin olarak, şunlardır:
 - Akşamları tuzlu ve tatlı yemekler reddedilmesi;
 - Açılan yağlı gıdalar, taze içecekler, proteinleri içeren gıdalar dışlanma;
 - Aksiyon filmleri izlemek ve duygusal konuşmaları sürdürmek, uzun prosydzhuvannya bilgisayar için tavsiye edilmez;
 - Yatakta okumak veya TV şovları izlemek, telefonda konuşamaz;
 - Naps bir engel gece olabilir.

 Etkili yolları 5 dakika içinde uykuya dalmak
 Profesyonel yardım ve uyku hapları alımı için sorma önlenebilir bir aşırı ölçüsüdür.

1.  Fiziksel çalışma yapan vardı çoğu uykusuzluk aydınlar. Yorgunluk mükemmel bir hipnotik ilaçlar ve fiziksel bitkinlik mükemmel tüm vücudu rahatlatır.
   
    Sıkıcı bir kitap okurken uyku ya da çoğu gözler birbirine yapışıyor hangi bir sıkıcı transferi, izlemek için gitmeden önce.
   
    Yatıştırıcı banyo ile Akşam duşlar iyi dinlenmek yardımcı ve hızlı bir şekilde uykuya düşecek. Sıcak su içinde deniz tuzu, otlar ya da esansiyel yağ birkaç damla eklenebilir.
   
    Yatmadan, uyku ve keyifli bir şey hakkında düşünmek için arzu odaklanmak değil kendinizi zorlamak gerekir. Sorunların çözülmesi sabah ertelemek gerekir. İyi düşünceler 4-10 dakika rüyalar dünyasına atılmak sağlar.
   
    Likör (brendi, bira ya da kırmızı şarap) küçük bir dozu hızla Morpheus kollarına atar, ancak alkol uyku kalitesini etkiler yanında bu ilaç, dikkatle ele alınmalıdır.
   
    Uykusuzluk mücadele Geleneksel tıp önerir gece papatya, nane, rezene, kediotu kökü ile süt, yoğurt ya da bir çay bardağı ile. Orkinos, fıstık ve türkiye olarak kullanıldığında serotonin vücut tarafından serbest bırakılır.
   
    Katı uyku Önemli bir rol sert yatak ve en iyi kuru ot veya karabuğday gövde ile yapılır rahat yastık, oynar.
   
    Uyku odası iyi havalandırılmış ve olumsuz beyni etkileyen parlak ışık, gelen zashtoryuvaty olmalıdır.
   
    Egzersizleri, masaj, akupunktur, hipnoz, gevşeme nefes uykuya kolaylaştırır düşme sorununu çözme, rahatlatıcı müzik dinlemek.
    Sağlıklı bir uyku için yemek tarifleri
   
   1.  1 çay kaşığı alın kuru nane, dökün ve bira sonra bal ile 10-15 dakika kaynamış su bir bardak içilir.
      
       Yatak odasında papatya, lavanta ve ıtır, tarhun ya da nane bir buket, olması gereken yerde.
      
       Sakin gece karanlık yatak yardım bulun.
       Çin yöntem
       Basit teknikler içeren eski Çin el yazmaları hızlı uykuya. Biyolojik olarak aktif noktalarda Etkisi sorunun kurtulmak olacaktır.
      
      1.  vücut üzerinde etki kulakları ile başlamalıdır. Bu sıcak avuç için kulağın üst lob hareket, saat yönünde 30 saniye için onları kulaklara koymak ve masaj gerekir.
         
          Kaş kemerleri arasında 30 saniye etkileyecek gereken aktif bir nokta vardır.
         
          Benzer manipülasyonlar temporal bölgede yapılmalıdır.
         
          Kemik sırasında bileğin iç sopalarla üzerine 4. noktasıdır. Her iki ellerde Bu delikler yatmadan önce 5 dakika boyunca her gün tavsiye yoğurmak.