Örneğin, yürüyerek bir gün bir durak alışkanlığı gerçekleşecek. Bir geldiğinde durmadı 5 dakika önce sabah veya eve evi çıkın. Zaman geçirmek ve en sevdiğiniz müzik çalar ve nihayet zengin ve canlı bir hayat yaşamak olumlu düşünceler yardımcı olacak keyifli bir yürüyüş sizin için yeni spor yapmak.
Korkuyor asansör başlayın! Merdivenleri yürüyerek gel. Unutmayın - Eğer sesi bacak kasları, kalça ve abs getirmek bu şekilde. Ve topuklu eğer - kalori, ve kaslar üzerindeki yükü artırır. Ve üç katına çıkacak böyle bir "merdiven" eğitim yararlılığını - ağır çanta Pick up!
Bir züppe ol! Neden bahar temizliği yapmak? Tüm Müzik, iyi bir ruh hali müttefikler - ve şimdi vücudunda yanık dolapları, podmetaetsya zemin ve kalori tozu silin. Ayrıca, en olağan operasyonlarda daha fazla hareket eklemek için tembel olmayın. Bir şey masadan düştü? Şimdi bunu, bir sandalyeden kalkmak onun kıç üzerine oturup şeyi almak daha iyidir, bükmeyin.
Dişlerinizi fırçalarken tek ayak üzerinde dururken, bunu - bacak kasları yakında sesi gelecek. Otobüs ayakta durdurmak ve ulaşım için bekleyin - mide, kalça gerginlik içerir. Tamamen fark edilmeden, ama Tüm bu basit adımları şekil için çok yararlıdır.
Herhangi olanakları küçük egzersizleri yapın. Zaman, sadece sabahları. Herhangi bir zamanda basit egzersiz 10 dakika - herhangi bir spor faaliyetlerinin tüm yokluğunda daha iyi. Gerçek bir sporcu olarak kabul edilebilir - mobil oyunlar ile piknik arkadaşlarınızla vyberetesya çıktı, pist ya da yüzme havuzu ise!