Darbe - kalp duvarlarının bir sonucu olarak ortaya çıkar ve arterlere kan iterek olduğunu yener. Onun frekans zaman biriminde atım sayısına göre belirlenir. Darbe sağlıklı kişi yaş ve fizyolojik özelliklerine bağlı olarak değişebilir.

 Nabız sayısı

 Bunu ölçmek önce, mükemmel sağlıklı olmak ve uyarıcı yapmayız yani kalp atışı frekansı, pek çok faktörden etkilenebilir.
 Kalp hızını etkileyen faktörler:

 Yaş - zamanla insan kalp atışı yavaşlar. Böylece, bebeklerde bu dakikada 130 atım kadar ve yaşlılarda nabız 60-65 vuruş ulaşabilir ve bu normal kabul edilir;

 cinsiyet - erkekler kadınlardan daha düşüktür. Sağlıklı bir erkek 60-70 dakika başına vuruş ve kadınların kalp atışı - 70-80;

 Büyüme - uzun boylu insanlar cüce daha yavaş kalp atışı;

 Vücudun fiziksel durumu - Düzenli egzersiz nabız yaşlılık yetişkinlik neredeyse değişmeden kalır gerçeğine götürür;

 Stres;

 Sağlık;

 Zaman - sadece yavaş kalp atışı, sabah ve gece erken gerçekleşir, ama rüyalar sırasında daha sık hale gelebilir ve egzersiz veya stres sırasında dakikada 100 atım olarak;

 vücut pozisyonu - Yalan otururken veya ayakta daha az yener;

 yemek;

 alkol;

 sigara.

 Hiçbir belirgin nedeni nabız, hastalığın koşullarını işaret edebilirsiniz. Ama çeşitli nedenlerle, insanlar sadece ayakta yalan hızla hareket bile gerçeği hızlandırabilir. Bu durumda, sağlıklı bir kişinin nabız dakikada 8-12 vuruş artacak.
 İpucu: Eğer ciddi spor yapmaya istiyorsanız, sağlıklı bir kişinin nabzı belirli sınırlar frekansı ötesine gerektiğini bilmeli. Bireysel çerçeve kolay hesaplayın. Bunu yapmak için, yaş, 220 çıkarma. 25 yaşında Örneğin, sonra maksimum hızı dakikada 195 vuruş ulaşabilir. Ama biz izin verilen maksimum bahsediyoruz. Normal için yağ yakma ve kas eğitimi kalp hızı maksimum% 60-70 olmalıdır. 117-135 atım - bizim durumumuzda.

 Nabzını ölçmek için nasıl

 Gördüğünüz gibi, kalp hızı tamamen doğal bazıları birçok faktör tarafından etkilenir. Peki nasıl doğru "saf" darbe hesaplanır? Bu belirli kurallar yardımcı olacaktır.
 Kalp atış hızınızı ölçmek için, aşağıdaki yönergeleri izleyin:

 Boyun, el bileği, kasık alanı - damarları deri yüzeyine yakın olduğu herhangi bir tesiste onu ölçün. Geleneksel bu amaçla bileğe için seçilen. Bu radyal nabız denir.

 Biraz diğer elinizle poposunu tutarak, bilek kolunuzu bükün.

 İsimsiz, işaret ve orta parmak tek bir satırda koymak ve hafifçe bastırarak, radyal arter eklemek.

 Sadece konumu yarıçapı Aşağıdaki darbeleri hissedeceksiniz. Daha iyi bir his titreme kan almak için parmak basarak derecesini ayarlayın.

 Nabzını çok basit bir kişi ölçün. Bu, sağlıklı bir yaşam sürdürmek kardiotrenuvannya ayarlamak ve organizmanın sağlık durumunun farkında yardımcı olacaktır. Yaşlı bir kişi nabız 49 ve altında ciddi bir hastalık tanımak ve yardımcı olmak için zaman olacaktır.