Boyun masajı - sert bir günün ardından dinlenmek için iyi bir yol, baş ağrısı kurtulmak ve dolaşımını artırmak. Eğer doğru yapıyorsun hemen hemen her gün mümkün yapma ve ona kontrendikasyon yok.
Endikasyonları boyun masajı
Boyun masajı hemen her şeyi yapabilirsiniz, ancak buna tanık olanlar için, boyun masajı düzenli bir prosedür haline gelmiştir.
Eğer muzdarip eğer düzenli boyun mutlaka masaj yapın:
- Kardiyovasküler sistem (hipertansiyon, hipotansiyon, felç, serebral ateroskleroz, migren) hastalıkları;
- Merkezi sinir sistemi hastalıkları (servikal osteokondroz);
- Solunum hastalıkları;
- Omurga, omuz bıçakları, köprücük yaralanmaları;
- Cilt hasarı, yara izleri (ameliyat sonrası, posleozhohovыmy, posttravmatik);
- Hipotiroidi (azaltılmış tiroid fonksiyon).
Boyun masajı ona kontrendikasyonları olanlar için tavsiye edilmez.
Masaj muzdarip insanlar için kontrendikedir:
- Enflamasyon (ateş, kronik hastalıklar, aktif tüberküloz, zührevi hastalık, kronik osteomiyelit, büyümüş lenf düğümleri, akut enflamatuar hastalıklar, akut karaciğer ve böbrek yetmezliği akut alevlenmesi gibi);
- Cilt hastalıkları (cerahatli çeşitli siteler, bulaşıcı cilt hastalıkları ya da mantar kökenli, yaralanma ve deride tahrişe, deri döküntüleri alerjik süreçleri alevlenmeleri, alevlenme kronik deri hastalıkları süreçleri);
- Kardiyovasküler bozukluklar (akut kardiyovasküler yetmezlik, damarların akut inflamasyon, akut tromboz, varis, şiddetli somatik patoloji ve sık hipertansif krizle birlikte hipertansiyon, üçüncü derece);
- Aşırı heyecan ve anlamlı değişmiş zihniyetle Akıl hastalığı.
Senin boyun masajı nasıl
Eğer, onu her gün ona bir kontrendikasyon yoksa senin boyun masajı için. Eğer aniden kas dokularında veya ligament rahatsızlık hissediyorum Ama eğer, her birkaç gün, senin boyun biraz daha az masaj iyidir. Genel olarak, orada masaj endikasyonlarının frekansı, en iyi seçenek organizmanın özelliklerine bağlı olarak seçilir.
En iyisi, zaman boyun masajı diğer kişi yapar. Bu seçenek daha etkin öz-masajdır.
Boyun masaj edecek kişiler başını elleri veya herhangi bir sert yüzeyi üzerinde, midenizde bir firma, düz bir yüzeyde durmalıdır. Boyun daima arka aynı hizada olmalıdır.
Düzgün boyun masajı için özel masaj kremi veya herhangi başka bir araç kullanın. Masaj ilk cilde doğrudan uygulanan ellerini ısınmak değil demektir. Boyun bölgesinde ve omurga boyunca bulaşmaya gerekir boyun kremi masaj.
Diğer kişi yapar Masaj boyun
Bu masaj türü esas beceri ve deneyime sahip uzman gerçekleştirilir.
Boyun masajı boyun, boğaz, onun sinir yumuşak dokuları okşayarak kullanılarak yapılmalıdır. İki eliyle yoğun enerjik masaj sırasında oluşabilecek baş dönmesi, karartma, önlemek için, boyun masajı yanal yüzeyi üzerindeki etkisi ile başlamak daha iyidir.
İlk parmak, diğer kaldırılır ile, boyun tarafında elini koyarak, boyun ihtiyaçlarını masaj başlayın. İşaret parmağı Kulak memesi altında olmalıdır, diğer alt çene köşelerine uygulanmış olması gerekir. Boyun masaj, ön lob baş parmağınızı koyun, birinci ve ikinci parmak kulak bölmek gerekir. Lenf damarları boyunca "yukarıdan aşağıya" doğru okşayarak yapın. klavikular pektoralis iç kenarında slayt gereken ikinci parmak, parmaklar tiroid kıkırdak kas boyunca yönetti.
Masaj aynı anda iki elinizle yapıldığında, ellerinin dönüş yapmak ikinci parmak, boyun fossa (boyun tabanında bulunan V-şekilli delikler) meydana gerektiğini ve daha sonra eller ilk nadklyuchychnoy delik klavikula ve tam hareket boyunca hareket etmelidir.
Boyun masajı gevşek bir cilde sahip bir kişi ise, bu durumda boyun fossadan aşağıdan yukarıya yönlendirildiği başka masaj tekniği hareketleri kullanmak daha iyidir. Doing hareketleri alt çene ve kulak lobları köşelerine sternum-clavicular-mastoid kas boyunca devam etmelidir. Bu masaj schyptseobraznыy alımı okşayarak gitmek genel darbeleri ile başlayan, yapmak daha iyidir. Ayrıca kasları ovuşturarak geçirebilirsiniz. Masaj prosedürü okşayarak bitmeli.
Bunlar boyun masaj, çoğu sağlık, rahatlatıcı ve çoğunlukla yetenekli masör yapılmış değil ilgilidir. Tabii ki, etkisi çok daha önemli öz-masaj etkisi daha fazladır. Ama koltuk bırakmadan herhangi uygun bir zamanda yapabilir, boyun kendine masaj.
Boyun Öz-masaj
Düzgün boyun masaj için, temel teknikleri lâzımdır:
- Çabayla uygulanarak yapılır okşayarak. Sen eldeki kas hissediyorum ve okşayarak yapma, sen damarları aracılığıyla kan dağıtmak farkına varmalıdır;
- Hangi hastalık kümeleri kaslarda bozuldu Taşlama. Masaj içe yönlendirilmiş kuvvetli hareketler olduğunu. Cilt ovmak ve hareket etmemelidir;
- Kas yükseltir ve baş parmak ve diğer parmaklar arasında ezilmiş olan Yoğurma;
- Effleurage - masaj eller, avuç içi, kas ve kaburga biraz pokolachyvaetsya hafifçe bükülmüş.
Bunlar, bunu yaparken temel adımlar, sen masaj ve boyun yapın. Her aşamada bir kaç dakika zaman almalıdır. Masaj başlangıç ve bitiş vuruşları gerekir.
Osteokondrozis ile boyun Öz-masaj
Osteokondroz - değil hareketli ve hareketsiz yaşam tarzları neden olduğu oldukça yaygın bir hastalıktır. Bu hastalığın Masaj iyi uzmanlara bırakılır, ancak teknik kendisini usta ve sizin için uygun bir zamanda boyun masaj.
Prosedür önce, çivi kesmek yağ veya yağ krem ile ellerinizi ve boyun deri smear yıkamak gerekir. Boyun Tüm hareketler boyun aşağı yapmak. Osteokondrozis ile boyun masajı için hareketlerin aşağıdaki sırasını kullanarak gerekir: okşayarak, kırbaçlanan, okşayarak, yoğurma, okşayarak, sürtünme, sürtünme, okşayarak. Prosedür on ya da on beş dakikadan fazla sürer.