Gerçekten yararlı ve lezzetli meyve - Birçok Fransız kadın başka bir göstergesi olduğunu ıspanak cilt bakımı ve onun ek gıda ile bol ıspanak suyu kullanmak için mutluyuz.
Bu bitki Orta Çağ'da taze satılan ve haşlanmış ve daha sonra şeker ile küçük toplar yapmak başladı, VI yüzyılın sonundan itibaren dünya çapında yayılmaya başladı Pers, doğum yeri olduğuna inanılmaktadır. Avrupa'da ıspanak fanlar hemen uzakta aldım, ancak, Moors geldi.
Zamanla, yeşil bitki, yani dışındaki tüm kıtalara tat ve kompozisyon yayılmasında bir dock veya salata, ancak farklı gibi görünüyor, ABD'de özellikle popülerlik kazanmıştır.
Antik çağlardan beri, insanlar ıspanak mide temiz ve yaygın hastalıkların ve hastalık kurtulmak iyi bir müshil ile hazırlanıyor, insan vücudu üzerinde olumlu etkileri olduğunu anlamışlardır.
Ülkemizde ıspanak en yaygın bitki değil, ama şimdi, popüler sağlıklı gıda çağında, o hızla onun yararlı özellikleri aşina olan hayranları bir sürü inşa. Ispanak - öncelikle böyle Orta Asya, Avrupa ve Kanada'da güney bölgelerinde olduğu gibi hafif iklimlere sahip bölgelerde yetişen bir bitkidir, ancak sera açısından neredeyse dünya çapında büyümeye öğrendim.
Böyle bir yeşil çim senin pencere üzerinde, hatta sıradan ev kolayca büyür. Bitki dondurma iyi pürüzsüz yaprakları ile yetiştirilen ya da karışık çeşitleri vardır ama genellikle, daha 30-50 cm'den bir yüksekliğe ulaşır yeşil, buruşuk yaprakları ve hacimli olan, yıllık.
Iddiasız bitki - yeşil sebze sakince hemen hemen her süpermarket veya mağaza satın alabilirsiniz rağmen, birçok bahçıvanlar, çünkü ıspanak onun kendi sitelerinde büyüyen başa mutluyuz.
kompozisyon ve kullanışlı özellikleri
Yapısı değil, aynı tesiste, besin, mineraller, vitaminler çeşitliliği gerçekten etkileyici ve ayrı ayrı karşılamak için kolay eser elementler, çünkü şaşmamak Fransız ve Amerikalılar bu sebze çok saygılı.
Bu sağlıklı bir kişinin ıspanak 350 gram için bir hafta yemek, eğer, elbette, vücudunun sağlığı için neredeyse gerekli tüm unsurları ile kendilerini sağlayabilir inanılmaktadır herhangi bir sağlık sorunları, artırmak için daha iyi ses tüketilen ıspanak varsa örneğin, günde 450 gram kadar.
Bu oluşur: B vitaminleri çoğunluğu, vitamin A, E, C, H, PP önemli elemanları - demir, magnezyum, potasyum, kalsiyum, fosfor, bakır, manganez, sodyum, selenyum, çinko, ve zengin, ve doymamış organik asitler, nişasta, elyaf ve insanlar için faydalı olan diğer önemli bileşikler yer alır.
Doğrudan genel sağlık ve insan sağlığını etkileyen metabolizmasının yerleşim kolaylaştırmak için, toksinler, toksinler kaldırmak mümkün, çünkü besin gibi geniş bir yelpazede ile, ıspanak da vücut için "fırçalamak" denir.
Bu tedavi ve birçok hastalığı önlemek için kullanılır, bu yüzden mükemmel, dolaşım sistemini güçlendirir, kalp kası geliştirir, kuvvetle radyasyon hastalığının tedavisinde kullanılması tavsiye edilir, bu yüzden tümör de bağırsak ve pankreas, yanı sıra etkili uyarır.
Çünkü vitamin ve mineral içeriği yüksek olan, ıspanak kadın, çocuk ve gençler, santral sinir sistemi ile bağışıklık sistemi zayıflamış, anemi veya sorunlardan muzdarip özellikle kullanılması tavsiye edilir.
Teşekkür iyot ve demir, tiroid bezi üzerindeki ıspanak yararlı etkileri, ve lutein için, retina göz hastalığı önleyebilir de bu yeşil sebzelerde bulunur, ve gıda ıspanak düzenli kullanımı, görme keskinliği artırabilirsiniz. Onun kullanışlılığı maksimum sayıda içerdiğinden değerlendirdiğimizde en yararlı, taze çiğ ıspanak, ama onlar önemli unsurlardan önemli sayıda bir kısmını kaybetmiş olmasına rağmen ısıl işlem, hala devam unutulmamalıdır.
Yani Amerikalılar çok uzun bir süre saklanabilir konserve ıspanak değerli neden, uzun yolculuklar için ya da uzun gibi denizciler veya askeri olarak, uygarlığın kalesi gerçekleşmesi olanlar için uygundur var.
Düşük kalori içeriği ile, yeşil bitki - yemek ve kilo için harika bir yoldur. Ispanak salata bir kase yedikten sonra, kilo kaybı için sıkı bir diyet ile yardım gerekli tüm iz elementler, vitaminler ve besinler ile vücudunuzun zenginleştirecek, ama aynı zamanda bir şey gram kurtarmak değil.
Bu arada, ilginç, fasulye ve bezelye gibi baklagiller sürece ıspanak protein verimleri için. Ayrıca bu sebze, bir kişinin psiko-duygusal durumu etkileyen önemli hormonların gelişmesine katılmak mümkün olduğunu gördük, insanlar sürekli stres ve sinir gerginliği maruz, bu ürün barış ve durumlarının çözümü için bir zorunluluktur.
Ispanak - yararlı değil, aynı zamanda lezzetli değil sadece!
Çünkü doğası gereği, onun yokluğunu söylemek, onun harika tadı bahsetmiyorum sert ham yaprak ıspanak, çalıştı oldukça taze sebze olduğunu. Taze ve tatsız ürün ile ne yapabilirim? Mümkün, ıspanak görünür - genellikle Kuzukulağı veya diğer yeşil sebzeler ile karıştırılır neden kolayca buradan, diğer malzemeler yemekler tatlar emer çok yönlü bir üründür.
Limon sosu zeytinyağı ve limon suyu çay kaşığı oluşan ile servis yaparken sıradışı renkler onunla gıda tadı ile ıspanak anında oynamak: başka büyük bir yolu yoktur.
Birçok Her bir özel tat vermek için özel malzemeler veya baharat ilave, çok var böyle tarifleri Komposto ıspanak yemeyi tercih. Bu sebze% 90 su, bu yüzden yeterince kapağı kapsayacak şekilde pişirme işlemi, o da kendisi, meyve suyu iyi bir miktar vermek gereksiz su gereklidir doldurun: Bir şey hatırlamak.
Ispanak yemekleri ile çok pişirebilirsiniz: dolması kekler, çorbalar, yan yemekler, salatalar, atıştırmalıklar, tatlılar ve hatta içecekler çok yararlıdır! Gördüğünüz gibi, seçim geniş, neden menü çok kullanışlı yenilik çeşitlendirmek değil?
Bu kullanımı bazı ıspanak kontrendikasyonları, örneğin, ürolityazisi insanlar için kullanılması tavsiye edilmez olduğunu hatırlamak önemlidir ve böbrek hastalığı, karaciğer hastalığı, kronik ve olanlara gıda ilave edilmemelidir hipertansiyon.