Bu arada, biraz tatlı aksine, vücuduna zarar vermez. Glikoz, tatlılar, hayati beyinde bulunan Çünkü zihinsel işi, özellikle. Ancak, can herhangi bir miktarda değil, günün herhangi bir saatinde değil değil tüm rakamlar hiçbir zararı yoktur.
Peki, "iyi" şeker olarak sınıflandırılabilir?
İlk olarak, tatlım. Kalori sayısı arttıkça bu şeker (yaklaşık 35 kalori katacak diyet bal bir çay kaşığı) elde değil, ama vitamin, mineral ve sindirim geliştirmek maddeler içerir. Yani tatlılar bir veya iki çay kaşığı bir gün rakam zarar vermez. Ve onun tıbbi özellikleri bağışıklık sistemini destekleyen ve soğuk tasarruf.
Bal sevmiyorum - meyve yiyin. Sadece tatlı gidermek gerekiyor, ama açlıktan kurtulmak. 20-30 kuru üzüm, kuru kayısı, incir, kuru erik veya incir gram bir gün - ve lezzetli ve sağlıklı, besleyici ve özellikle değil.
Tahıl Barlar de bir atıştırma için mükemmel bir seçim olabilir. Tahıllar, fındık ve sebze tatlı karışımı kolesterolü azaltır ve sindirime yardımcı, ruh geliştirmek. Barlar bulunan bir eser elementler, cilt geliştirmek.
De yararlı tatlılar arasında bir favori çocukluk reçel. Pektin Orada hiçbir yağ hiç, ama - mide iyi arkadaşı. Ancak, diyet olabilir sadece marmelat, şeker, yani tabii, kapılmak yok, etiketi kontrol ediniz ve satın aldığınızda - bel tatlılar sadece 20-30 gram bir gün iz bırakmayın.
Pestil, hatta bir diyet, özellikle elma sırasında büyük tatlı olabilir. Kalori değil çok içerir ve aynı tatlılık pektin faydalı özelliklerini verir.
Marmelat gibi Zefir yağ içeren ve gereksiz kalori ile yüklenmiyor, glikoz ile vücudunuzun sağlamaz. Bu protein ve karbonhidrat, kolay sindirilebilir bir sürü içerir, ve can bile geç öğleden sonra (30 gram) olduğu - 16 18 saatleri arasında - vücutta şu anda kan şekeri düzeylerini düşürür.
Çikolata herkes, muhtemelen bir kadın ve aynı zamanda diyet yenebilir. Bir gün siyah ve fazla 15-20 gram Ama. Bu miktarlarda hızlı, ruhları kaldırmak stres karşı yardım, kan basıncını normalleştirir ve rakam zarar vermez.
Günün favori hediyeler dilim bir çift - ve iyi bir ruh hali ve mükemmel sağlık lira ile birlikte kaybolur, sıfırlamak gerekir. Ana şey - durdurmak için zaman bilmek. Sabah "iyi" şeker listesinden şey skushaete, ancak daha erken bir saat ana yemekten sonra en iyisidir. Sen, elbette, ve ikinci, ama sonra işe kalori harcamak için yürüyerek yürümek gerekir yapabilirsiniz. Bir tatlı seçerken vücuda yararları hakkında unutmayın, ve o senin güzelliğini ve sağlığını cevap verecektir.