Bu erken yaşlanmaya anahtarıdır - Vsuhom'yatku her gece çikolata ton yemek ya da yemek. Yetersiz beslenme görünüşünüz ve yaşlanma sürecine etkiler.
 Gevşek kaslar, kemikler kırılgan, kırışıklıklar, gevşeklik, pom'yate yüz ve yaş ile görünen hastalıklar - ateroskleroz, örneğin.
 Ve diyet protein, meyve, sebze, ve diğer yararlı şeyler içeren kişi, her şey sırayla olacak.
 Güzel olmak için ne yemek
? Onlar yaşlanma sürecini yavaşlatır ve bakmak ve genç hissediyorum yardımcı birçok antioksidan içerdiğinden, erik, çilek - brokoli, lahana ve ıspanak, ve koyu meyve - Daha fazla yeşillik ve yeşil sebze yiyin.
? Yağsız et, salata, sebze, tavuk ve balık seçin. Sizin kalbinizi ve cildinizi korumak ve hastalığı önlemek yağ asitlerinin bir yeri vardır, çünkü Yağlı balık özellikle yararlıdır.
? Onlar hormon düzeyleri stabilize maddeler içerdiğinden soya ürünleri seçin. Bu ürünler kanser ve osteoporoz riskini azaltır.
? Içeren ürünler vitaminler A, gerektiğinde C, E, cildin normal yapısını sağlamaktır. Kayısı, yumurta, domates, yulaf ezmesi, badem, avokado ve su teresi salatası yiyin.
? Özel vitaminler. Biloba Hynho mükemmel beyin selenyum, kalp hastalığı riskini azaltır yardımcı ayıklamak ve koenzim Q10 sağlıklı bir cilt için gereklidir.
? Her gün protein tüketin. Günlük diyetin yaklaşık% 25 kemik, diş, saç ve tırnaklar için büyük önem taşımaktadır protein içermelidir. Bu sizin kan için hayati önem taşımaktadır ve normal kan şekeri korumak. Tavuk, balık, soya ürünleri, süt ve yumurta yiyin.
? Karbonhidratlar. Basit ve karmaşık: ajanların iki türü vardır. Ekmek, makarna - Basit karbonhidratlar tahıl tüm ürünler. Bunların çok varsa bu ürünler şeker içine vücut tarafından işlenen bu yana, sen, yorulurlar ve halsizlik olur.
? Yağlar. O tüm yağ vücudunuz için kötü. O, iyi bir sağlık bakımı, hücre büyümesi için yağlı ılımlı bir miktar gerekmektedir. Yağlar Sağlıklı kemikler ve hormonlar için önemlidir. Bu yüzden tamamen diyet yağ ekarte edemez. Faydalı yağ asitleri yağlı balık, fındık ve tohumlarda bulunan. Yağ eksikliği kuru cilt ve mantıksız ruh hali görülür.
 Konsey
 Fiziksel çalışma formunuzu korumanıza, ancak aşırıya kaçmayın yardımcı olur! Aşırı yükler yorgunluk ve hatta hastalığa neden olabilir.
 güzellik miti
 Ölçüsüzce kilo asla. Değil. Eğer dramatik kilo sayıda atmak durumunda, cilt düşer - iyi formunu korumak için gerekli hormonları kaybedersiniz. Östrojen yağı olmadan hiçbir fonksiyonu olamaz. Yani kötüye yok.