kilogram mücadele bu yöntemin tek dezavantajı - böbrekler üzerindeki yük. kadınlar için protein günlük ortalama oran 50 ila 90 gram. Bu rakam, gıda protein tüketim güvenli seviyesini gösterir. Daha ise, bizim böbrekler kendi işlevine son derece zararlı etkisi olan bir intikam ile çalışmaya başlar. Bu nedenle, diyet daha özenli olmalıdır.
Ne yiyebilir?
Görünüm, kullanım oldukça farklı olabilir ürünler: sığır eti, tavuk, balık ve kabuklu deniz ürünleri, süt ürünleri ve yumurta, özellikle tavuk ve bıldırcın birçok türü. Kepekli tahıllar, (diyet somun ve yalın çerezler hariç) tüm un ürünleri, tatlı meyveler (üzüm, şeftali, kavun, armut, vb), nişasta sebze (örneğin mısır ve patates gibi): diyet vermek zorunda olduğu ürünlerin listesi de bulunmaktadır.
Biz hafta için bir kaba menü sunuyoruz.
Sen isteğiyle gıdalar ve yemekler döndürebilirsiniz.
Protein diyeti Hafta
İlk Günü
Kahvaltı: 160 gr. pişmiş tavuk, 100 gr. rendelenmiş pancar, 1 yumurta, yeşil çay
Akşam yemeği: 150 gram. pişmiş tavuk 1 diyet ekmek, 120 gr. havuç, salatalık ve maydanoz, sebze suyu salata
Akşam yemeği: 100 gram. Balık pirzola, 20 oz. Peynir 120 g. ekşi krema ile haşlanmış pancar salatası, yeşil çay
Gün İki
Kahvaltı: 140 gr. haşlanmış sığır eti, 2 yumurta, peynir güveç küçük bir parça, şekersiz kahve
Akşam yemeği: 200 gram. Kızarmış balık (düşük-yağ çeşitleri), yumurta ve ekşi krema, sebze suyu ile salata
Akşam yemeği: 150 gram. haşlanmış tavuk göğsü, 100 gr. Düşük yağlı peynir, bir bardak su
Gün Üç
Kahvaltı: 100 gr. haşlanmış sığır eti, domates ve salatalık salata, sebze suyu
Akşam yemeği: 150 gram. Düşük yağlı peynir ve ekşi krema, 2 elma, yeşil çay
Akşam yemeği: 150 gram. haşlanmış balık, 120 gr. lâhana turşusu
Gün Dört
Kahvaltı: 150 gr. Düşük yağlı peynir, yeşil çay ve organik kahve
Akşam yemeği: 170 gram. havuç, 150 gr dana yahni. sebze salatası
Akşam yemeği: 100 gram. peynir, 1 yumurta, 100 gr. lahana turşusu, maden suyu bir bardak
Gün Beş
Kahvaltı: 170 gr. krem peynir ve kefir bir bardak
Akşam yemeği: 180 gram. haşlanmış tavuk (Eğer çorba yapabilirsiniz) salatalık, lahana ve maydanoz, sebze suyu ile, salata
Akşam yemeği: 160 gram. Buğulama balık pirzola, 50 oz. peynir, bir bardak su
Altıncı günde
Kahvaltı: 100 gr. pişmiş tavuk, 120 gr. ekşi krema, yeşil çay ile rendelenmiş havuç
Akşam yemeği: 150 gram. haşlanmış sığır eti, 100 gr. lahana turşusu, sebze suyu
Akşam yemeği: 50 gram. peynir, 2 yumurta, yeşil çay
Gün Yedi
Kahvaltı: 150 gr. pişmiş balık, salatalık ve lahana, yeşil çay ve organik kahve ile salata
Akşam yemeği: 150 gram. pişmiş tavuk, 2 elma, yeşil çay
Akşam yemeği: 150 gram. Düşük yağlı peynir veya peynir güveç, diyet kurabiye, maden suyu bir bardak
Yemekler arasında bir bardak su içilmesi tavsiye edilir. Ayrıca, su yaklaşık 300 ml bunu önemli ölçüde metabolizmayı artırır gibi, bir sabah aç karnına içmek gerekir. Bildiğiniz gibi, egzersiz sadece kalori yakar, ama aynı zamanda açlık mücadeleye yardımcı, çünkü ek olarak, bu, tavsiye sabah egzersiz.
Gördüğünüz gibi, bu diyet, bazı diğerleri gibi "Spartan" olarak değil. diyet oldukça zengindir. İsteğe bağlı olan protein ürünleri lezzetli yemekler çeşitli pişirebilirsiniz. Ama bu diyetin ana avantajı - hızlı kilo kaybı. Birçok kız bu yöntemin tüm faydalarını yaşadım.
Biraz yorumu
Işık:
"Şişmanlık sorunu bana bir miras teslim Ben sadece denedim Ne -. Ve koşu, ve ayrı yemek, diyet ve yorucu bir çalışan".. Kale "ağız Ama tutarlı etkisi vermeyin Biraz dinlenmek zaman, İlk yıl 7 £ gitti sonra iki ay oldu yine yağ ve benim kalça ve mide üzerinde yerleşmiş uzun zaman önce, bu mucize yöntem hakkında öğrendim denemeye karar verdi Değil etkilendim protein diyeti Sonuçlar -..... Hiçbir ilave ağırlık ben zamanla düşünüyorum Yine "Bu diyet oturup benim başarıları düzeltmek
Elena:
"Bu diyet varlığı uzun zaman önce duydum. Ama önce ekstra kilo beni etkilemedi kadar herhangi bir ilgi göstermiştir gibi asla. Doğumdan sonra, ben rahat benim tarafta yerleşmiş çoğu £ 10, ekledi. Ezilen Egzersiz, ama hiçbir şey ayna değişti . Ben farklı davranmaya karar verdim ev fitness sistemine ek olarak bir protein diyeti beslendi sonucu -... eksi bir ay içinde 12 £ Harikaydı değil, ben doğumdan önce olduğundan daha ince oldu! "
Kızlar tepkiler bakılırsa, biz gıda bu yaklaşım önemli ve kalıcı sonuçlar sağladığını söyleyebiliriz. Ve aşırı kilo problemi sizinle ilgili ise, o zaman ben şiddetle bu diyet önerilir. Minyaytesya iyi!