Hepimiz mide doldurmak için değil sadece yemek. Bu vücut aslında, sadece bir asistan, işleme katılan ve önemli bileşenleri almak. Ancak gıda alımının nihai hedefi - vitaminler, mineraller, amino asitler emilimi, ve tüm diğer unsurlar. Bu doğal ürünleri kullanmayın eğer hiçbir şey (örneğin, hastalık ve sindirim sistemi patolojisi) için değil intravenöz gıda verilebilir.
Gıda her bir bileşeni gövdesi üzerinde bazı etkileri ve bunun meydana gelen süreçleri vardır. Ve insanlar, potasyum, selenyum ve magnezyum ne istiyorsun? Her bir öğe hakkında daha fazla detay. Sorunsuz çalışan vücuda, bu besinlerin, vitamin, mineraller iz, asitler, ve daha kitlesel çeşitli ihtiyacı var. Her bir bileşen, belirli bir rol oynadığı ve çeşitli süreçlerde rol oynayan. Ve hangi ürünleri potasyum, magnezyum ve selenyum içeriyor? Ve neden bu öğeler adam gerekiyor?
Selenyum
En selenyum yararlı özellikleri ile başlayalım:
Her şeyden önce, bu madde güçlü bir antioksidandır. Bu hücre zarları ve kırmızı kan hücreleri üzerinde, özellikle zararlı etkisi olan serbest radikallerin olumsuz etkileri, vücudun koruduğunu gösterir. Kan ve hücre Ama - vücudun önemli parçaları.
Selenyum tiroid hormonlarının üretimini teşvik ve metabolizmayı hızlandırabilir. Örneğin, bilim adamları bu eleman yaşlılarda bu önemli bezinin işe bağlıdır gelen olduğunu bulduk.
Bu eleman vücudun savunmasını güçlendirmeye yardımcı olur. Ve kolay insanlar, soğuk tahammül hızlı ve genellikle daha az hasta kurtarmak için.
Bu serbest radikallerin faaliyeti kanserinde normal sağlıklı hücrelerin dejenerasyonuna neden olduğu bilinmektedir. Ve selenyum yana artıklar ile mücadele ve bu, kanserin önlenmesi için bir yöntemdir edilir.
Selenyum kas dokusunun bir parçasıdır, bu nedenle kaslar bu eleman olmadan çalışmak imkansız olurdu.
Bu önemli bir unsur da kan ve kan dolaşımı süreçlerinde katılır.
Beslenme onu hızlanan metabolizma üzerinde o yana olumlu etkisi bu bileşen zengin gıdalar yemek kilo tavsiye ederiz. Ama metabolizma - obezite doğrudan giden bir yol.
Deri ve saç nedeniyle selenyum, güzel ve genç olmak.
Karaciğerde, çok olumlu bir etkiye sahiptir.
Uygulandığı gibi Faydalı selenyum ve erkekler, üreme sistemi, optimum çalışacaktır. Gücünü, libido artışı artırın.
Bu madde zehirli maddeler ve hatta zehirlere maruz insanları koruyabilir.
Potasyum
Potasyum hakkında artık daha:
Bu eleman vücutta su dengesinin düzenler ve sıvı miktarını kontrol eder. Fazla su, bu tür bir şişmeye gibi sorunlara yol açabilir gibi, bu böbrekler üzerinde olumlu bir etki kayda değerdir.
Ödem bu hipertansif eleman ihtiyacı olduğunu söylemek, çok güvenli artan basınç tetikleyebilir.
Kas durumunu kontrol çünkü Potasyum kas normalleştirir.
Bir sinir sistemi üzerindeki bu öğenin etkisi hakkında yazamıyor. Sürekli stres, duygu ve gerekli sinir gerginlik at.
Potasyum bize yüksek fiziksel aktivite ile baş yardımcı dayanıklılık artar.
Potasyum eksikliği ile vücut dokuları tükenmesi ile ilişkili şiddetli koşullar gelişebilir.
Bu eleman beyin hücrelerine oksijen taşınmasında aktif rol alır.
Potasyum en önemli organlardan biri olan kalp, normal işleyişi için gereklidir.
Magnezyum
Bu bize bir magnezyum verir ne:
Eğer depresif ve sürekli yorgun hissediyorsanız, bu sizin vücut magnezyum yoksun olması muhtemeldir. Bu eleman, enerjisinin ve metabolizma gelişiminde etkin rol alması aslında.
Magnezyum ve sinir sistemi gerekir. Onsuz, gergin ve sürekli gerginlik hissedeceksiniz.
Bu elementin eksikliği - nedenlerden geceleri mahkeme baldır kasları biri.
Magnezyum kalp için çok önemlidir.
Bu eleman zararlı maddeler, toksinler ve atıkların atılımını arttırır.
Tüm vücut dokuları için kesinlikle çok önemlidir ve aynı zamanda, hücre büyümesini teşvik etmektedir.
Eleman kan damarlarını genişletmek mümkün olduğundan, biz kan basıncını düşürmek için yardımcı olduğunu söyleyebiliriz.
Kolesterol kontrol etmeyi unutmayın.
O PMS sırasında ve menstruasyon sırasında durumu hafifletmek yardımcı olduğu ve kadınların magnezyum ihtiyacımız var.
Nasıl bütün bu öğeleri almak için?
Sonuç olarak, onların ürünleri bu unsurların her biri edinilebilir?
Karpuzu: karpuz, böğürtlen, siyah frenk üzümü, kiraz.
Meyveler: Portakal, elma, üzüm, mango, avokado.
Çoğu tahıl.
Tahıllar, kepek, buğday tohumu.
Fındık, fındık ve ceviz.
Et: tavşan, hindi, domuz, sığır, dana eti, tavuk.
Ayrıca mantar bulunan potasyum.
Kurutulmuş meyveler: incir, hurma, kuru üzüm, kuru erik.
Selenyum aşağıdaki ürünleri oluşur:
Fasulye: Yeşil bezelye ve soya fasulyesi ve fasulye bulunmaktadır.
Buğday, kepek, buğday tohumu.
Fındık: fıstık, ceviz, badem ve fıstık.
Mantarlar, mantar ve porçini mantar.
By: kaz, tavuk ya da ördek karaciğer ve diğer organların.
Tahıl, pirinç ve yulaf ezmesi.
Bu eleman yumurta içinde yer alır.
Deniz balıkları.
Selenyum ayçiçeği tohumu ve hindistan cevizi olduğunu.
Ama önemli bir şey hatırlamak gerekiyor. Dengeli beslenme - doğru ve iyi. Gıda çok, çok zor ama yine de gerekli tüm maddeleri olsun. İlk olarak, bunların bazıları tam ve doğru bir şekilde sindirilir olmayacaktır. İkincisi, bazı vitamin ve mineraller birbirleriyle etkileşim yok ve hatta birbirlerinin emilimini engelleyebilir. Ve, üçüncü olarak, bazı maddelerin tutulma süresi bu günlük ihtiyacı almak için birkaç kilo yemek için gerekli olduğu kadar küçüktür. Bu imkansız. Bir çözüm var! Bu vitamin kompleksleri. Öne bu preparatlar bileşenleri sadece insan vücudunun tüm özellikleri ile yapılmış, ancak, aynı zamanda dahil edilmiştir. Yani doktorunuza başvurun ve onunla konuş. O size bir şey bildirecektir. Mutlu ve sağlıklı olmak istiyorsanız, vücudun gerekli aldığını dikkatli olun. "Doğru" gıda, vitamin almak İçme!
