Sağlıklı Kahvaltı

 Doğru kahvaltı ne olmalıdır

 "Bir arkadaşım, akşam yemeği ile kahvaltı kendimi, akşam yemeği bölümleri yemek ve düşman vermek" diyerek hatırlıyor musun? Bu doğru.
 Kahvaltı için ne yemek, sen bütün gün nasıl baktığınıza, elbette, diyet gerçek daha genel ifadesi değil, sadece devlet rakamlar, aynı zamanda sağlıklı cilt, tırnaklar ve saç yok olduğuna bağlıdır.
 Genel Kurallar basit : Gün boyunca protein, karbonhidrat ve lif eşit miktarda yemelisiniz. Karbonhidrat - Bu ekmek, şeker, tahıl, haşlanmış, buharda, kızarmış sebze, lif - - proteinler balık, et, süt atıfta zaman (soya ve diğer baklagiller vejetaryen varsa, bitkisel proteinlerin listesinde içerebilir) sebze, meyve ve sebzeler, ısıl işleme tabi değildir.
 Akılda aşağıdaki algoritmayı sahip, kolayca (akşam yemeği için dışarı tutun ve akşam yemeği terk izin, çok tatmin edici olması gerektiğini akılda tutarak) herhangi bir kahvaltı bir menü yapabilirsiniz. Ayrı yemekler edebiyat okuma olduysanız, burada bu ilkeyi uygulayabilirsiniz. Sonra kahvaltı herhangi lapası, müsli veya tahıl ve meyve suyu oluşabilir. Yansıtıcı öğlen yemek ve meyve salatası yemek. Peki, sana bir kaç yemek tarifleri anlatacağım, nasıl sadece kahvaltı yararlı değil, aynı zamanda farklı değil yapmak.
 Örneğin, Pazartesi Taze meyve ve koyu acı çikolata hazırlamak. Bu set vitaminler, antioksidanlar ile vücudunuzu doldurun ve kalbin çeşitli hastalıklara karşı koruyacak.
 Salı. Meyve suyu ve az yağlı peynir bir bardak. Bunlar aynı vitaminler ve antioksidanlar artı süt ürünleri günlük doz olan, vücudun ihtiyacı.
 Çevre. Meyve ve fındık ile yağsız yoğurt. Sen kendiniz yapabilirsiniz, hazır satın alabilirsiniz.
 Perşembe. Düşük yağlı peynir, biraz tarçın ve çilek ile kavun parçası.
 Cuma. Peynir tofu, greyfurt ya da nar suyu cam bir dilim meyveli içecekler. Tofu - antioksidanlar açısından zengin protein, çilek, greyfurt ve nar suları iyi bir alternatif kaynak.
 Cumartesi ve Pazar - Herhangi bir sebze gelen Çorba ev. Hatta donmuş alabilir. Her şeyden önce, küçük sodyum gibi damgalı ambalaj bakmak. Siz ekşi krema veya hazır krem ​​çorba kaşığı doldurabilirsiniz
 Ayrıca, erişebilirsiniz aşçı sebzeler (dolum - bitkisel yağ ve limon suyu) veya meyve salataları (bal veya krem ​​ile).
 Ama dünyaca ünlü "Güzellik salatası" için tarifi: yulaf ezmesi, birkaç yemek kaşığı tahıl, ince doğranmış meyve, fındık eklemek, şişer bal dökün verin, sıcak su dökün.
 Yukarıdaki seçenekleri kahvaltı Herhangi en az yarım gün için enerji ile doldurmak ve sağlık yapmak ve gözleri ve saç, cilt ve parlayacak.