1. En üst katta gitmek.
Hatta en basit ve kolay egzersiz kilo vermeye yardımcı olur. Buna ek olarak, bu enerji ekler ve moralinizi düzeltir.
2. diyet değiştirin.
Gerçekten kilo ve kilo diyet yorumlayan gerekmez kaybetmek için. Ancak, endişe gibi diyet hakkında daha az endişe, sadece vücuduna zarar.
3. Daha fazla su içiniz.
Su aynı zamanda kilo yardımcı olur hücreleri, vücudunuzu temizler ve besler.
4. yavaş yiyin.
Bu sizin sağlık ve daha hızlı sindirim ve tokluk faydalıdır.
Daha fazla protein, meyve ve sebze yiyin 5..
Proteinler, meyve, ot ve sebze gibi - karmaşık ve yararlı besinlerdir. Onlar uzun süre tokluk hissetmeye ihtiyacım var.
6. hafif yiyecekler yiyin.
Az yağlı gıdalar yiyin. Yani sadece vücudunuzdaki yağ miktarını azaltır.
7. egzersizleri yapın.
Hatta küçük ve basit egzersizler ekstra kalori kurtulmak yardımcı olur.
8. hızlı hareket ettirin.
Böyle istihdam gibi, yürüyerek bir yere gittiğinizde, hızlandırma.
9. Gülümseme.
Hormon sevinç, azaltılmış ağrı sırasında harcanan enerji ve gülümsüyor Gülerken Daha hala gülmek.
10. İnan.
Hala değişiklikleri fark bile, onun başarısında emin olun.
Ve en önemlisi - sabırlı olun. Her şey onun zamanı var.
Sonucu olması her şeyi geri geliyor unutmayın, ve onun şeklini değiştirmeye karar verirseniz, o zaman sadece onu nelerin değiştiğini tutabilirsiniz. Eski bir şekilde yaşamak için her zaman edinilen yeni kuralları takip etmek zorunda kalmazsınız - yani, iyi beslenmiş, daha fazla hareket.