Vücut içindeki kolesterol seviyelerinin düşürülmesi
Vücutta kolesterol seviyesini gerekli korumak için, yemek gerekir. O kolesterolü azaltmaya yardımcı antioksidanlar içerir çünkü kuru erik yiyin. Antep fıstığı, fındık ve badem kullanın. Bu fındık, sadece normal kolesterol düzeylerini korumak tekli doymamış yağ asitleri bakımından zengin olan tüm diğer içeren yağ, gibi.
Vücuttan kolesterol görüntülemek için, 3,% 8 seviyesini azaltabilir onunla, yulaf ezmesi yiyin. Bu karmaşa kısmı aşırı kolesterol "bağlayıcı" değildir selüloz, olduğu gibi en az bir kez bir gün onu kullanırken, normal tutabilirsiniz.
Çoğu diyet baklagilleri girin. Fasulye, yeşil bezelye ve mercimek folik asit ve pektin içerir. Her gün fasulye salatası (hatta konserve), taze domates ve otlar yapmak, sonra% 10 oranında vücut açılan bir ay kolesterol düzeyleri sonra. Ayrıca kan can genellikle elma ekstra kolesterol getirmek için yardımcı olur. Kalp ve kan damarları rahatsızlıkları olan kişiler için gerekli yüksek kolesterol ve bitkisel antioksidan ile mücadele çözünmez lif içerir.
Eğer kolesterol getirmek için karar verirseniz, daha az et yiyin. Bu deniz balığı tercih iyidir: bu çoklu doymamış yağ asitleri ve bunların, kan damarlarının duvarlarında sklerotik plaklar oluşumunu önlemek mümkün kılan bir iyot çok içerir. Aynı özellikleri ve deniz yosunu, düzenli kullanım kan pıhtıları neden olabilir kan pıhtılarının çözülmesini teşvik etmektedir. Daha fazla meyve ve sebze yiyin. Kötü kolesterol karşı mücadelede portakal, avokado, greyfurt, pancar, havuç gibi etkili silahlar gibi sebze ve meyvelerdir.
İyi bir tedavi edici etkileri, taze soğan ve sarımsak var. Kötü% 30 vücutta "iyi" kolesterol yükseltmek ve getirmek için, çiğ soğan 50 gram yemek için her gün ihtiyacımız var. Sarımsak gelince, bu büyüleyici iyi sebze, kan ve sarımsak bulunan allitsyn maddeyi incelir kolesterol kaldırır. Uzmanlar, her gün 3 sarımsak yemek, daha sonra organik bileşiklerin bir ay seviyesinde sonra en az% 8 oranında azaltılmıştır iddia ederler.
En yararlı otlar biri, kolesterolü düşürür karahindiba davranır. Ve bu amaçla taze yaprakları ve kökleri toz pişmiş için. Taze yaprakları zeytinyağı yerine ayçiçeği, çok daha az mayonez ile doldurmak için emin salata ekledi.
Toz karahindiba kökü - vücuttan kolesterol kaldırmak için yardımcı olan basit ve etkili bir araçtır. Bu bitkinin kökleri, kurutulmuş toz ve 1/3 saat yemeklerden 30 dakika önce alınmalıdır. L. günde iki kez ve aşırı kolesterol bir kaç hafta sonra hiç vücudunuzu terk.
Bugünün Halk hekimliğinde, nar suyu aşırı kolesterol için etkili bir çare olarak bilinir. Ayrıca taze sıkılmış nar suyu kılcal damarları güçlendirir. Vücudunuz çay "kötü" kolesterol, şeker yerine muzdarip ise, bal ekleyin. Bu hepsini işi getirmek yardımcı ve kardiyovasküler sistem geliştirmek olacaktır.
Önleyici tedbirler
Vücutta normal kolesterol seviyelerini korumanın bir yöntemi olarak, doktorlar diyet Aşağıdaki ürünler koymak için tavsiye:
- Üç adet yumurta bir hafta;
- Süt ürünleri, fazla 1, 5% yağ içeriği;
- Deniz balığı;
- Meyve, çilek, tüm sebze, otlar ve sarımsak;
- Sığır, iki kez bir parça bir hafta. Daha az tavşan, sığır eti ve tavuk kolesterol
- Kuzu, domuz, füme etler ve sosis göre on kat;
- Doğal tam tahıllı gevrekleri;
- Patates haşlanmış ve pişmiş, ama kızarmış değil, oldukça zararlıdır.
Aşırı yağ dokusu vücutta aşırı kolesterol ortaya çıkması için bir zemin ıslahı çünkü ürünlerde fiziksel aktivite ve kilo kontrolü hakkında unutmamak gerekir.