Çoğumuz hiç kilo vermek için bazı diyet denedim, ama herkes bize ekstra kilo kurtulmak yardımcı olabilir ürünler olduğunu bilir.



 Içermesi daha fazla kalori yakmak ürünlerin bir grup, böylece aşırı yağ kurtulmak ve kilo almak vücudu yardımcı vardır. Bu makalede listelenen ürünlerin - mucize listesi. Bu listenin ve günlük diyet gibi yararlı ürünler şunlardır dikkatli bir çalışma elbette, ruh artıracak, vücut ağırlığı, sağlık gibi hoş bir sürpriz olabilir ve.
 engel nedenler kilo daha kaybetmek:

 Çok fazla yemek, vücut imkansız bu durumda vücut yağ ve kilo kaybı gibi saklamak zorunda olduğu fazlasının Yeme;

 Gıda bile küçük alımı etkin bir vücuda, kilo kaybı süreci çok karmaşık tarafından absorbe edildiği Yavaş metabolizma;

 Hareket eksikliği - sebeple ilk durumda aynıdır, vücudun sadece gıda ile günde tüketilen enerjiyi kullanmak için zaman yok, kilo kaybı oluşmaz;

 Nedeniyle besinlerin düşük içeriği kısa bir süre için doygunluk yol kullanın ürünleri, kilo kaybı oluşmaz;

 Benzer şekilde, aşırı kilo yol ve kilo kaybı süreci ile müdahale bazı hastalıklar vardır, ama bu makalede, bunlar dikkate alınmayacaktır.

 Kilo vermek için, önemli metabolik oranıdır. Metabolizma nedir?
 Sen metabolizma nedir bilimsel tanımların çok getirebilir. Ancak, bu gerekli değildir. Eğer metabolizma veya metabolizması hakkında bilmeniz gereken tüm o türetilen yağ ve atık ürünleri gibi bizim vücut enerji rezervleri için ikinci yapı taşları içine gıda dönüştürmek vücutta kimyasal reaksiyonların bir zincir olduğunu Vücut. metabolizma hızı, vücut tarafından gerekli gıda miktarını etkiler. yüksek metabolizma hızı, daha hızlı ve daha fazla kişi kilo.
 İşte metabolizmayı hızlandırmak ve kilo yardımcı olacak bir ürün listesi:

 Narenciye. Portakal, greyfurt, mandalina, limon gibi turunçgiller C vitamini (askorbik asit) yüksek konsantrasyonda içerir. C vitamini daha seyreltilmiş yapım, şişman liquefies. Bu yağ emilim verimini azaltır ve vücuttan atılımını yardımcı olur. C vitamini ayrıca etkili bir kilo kaybı ile sonuçlanan, vücut yağ rezervlerinin yakma hızlandırır gövdesi, amino asitlerin etkisini harekete geçirir.

 Elmalar. Elma pektini içeren - yağ emilimini önler ve bu da bir yağ hızlı salınımına yol açar gıda hücreleri, su içinde daha iyi emilmesini teşvik eden bir kimyasal. Ayrıca karın kilo elma antioksidanlar yardım içeriyordu.

 Az yağlı süt ürünleri. Süt ürünleri - süt, peynir, lor peyniri, yoğurt - metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur ve yağ hücrelerinin yağ parçalanmasını artırarak kilo kaybını sağlayan kalsiyum, büyük miktarda içerir. Ve kalsiyum takviyeleri düşük yağlı süt ürünleri kadar etkili değildir. Çalışmalar günde kalsiyum açısından zengin 3 kez süt ürünleri tüketilen insanlar, daha süt ürünleri hariç diyet takip edenlere göre karın kilo olduğunu göstermiştir.

 Yeşil çay. Japon yüzyıllardır bu içkinin tadını, son yıllarda giderek yaygın hale gelmiştir. Yeşil çay, organik maddeler, kalori yakma ve dolayısıyla kilo kaybına yol açar vücudun sinir sistemini uyaran güçlü antioksidanlar çok sayıda içerir. Ayrıca yeşil çay düzenli tüketimi, bazı kanserlerin riskini azaltır ve kan kolesterol seviyelerini azaltmaya yardımcı olduğunu göstermiştir.

 Chili. Baharatlı biber Bu ürünün netlik sağlayan bir kimyasal içerir. Kırmızı biber biber kullanırken, vücut ateşi tepki. sıcaklığı yükselterek süreci ve metabolizma hızı ve yağ yakma vücudu artmış ve sonuç olarak, etkili kilo kaybı sağlar.

 Yulaf ezmesi. Lifin büyük miktarda içerdiğinden Yulaf ezmesi, uzun süre iştahınızı tatmin etmek için harika bir yoldur. Lif ağırlık kaybı için çok değerli bir bileşenidir. Yulaf aynı zamanda enerji artırır ve vücudun koruyucu yeteneklerini artırır selenyum kaynağı vardır.

 Sarımsak. Bu ürün, hücrelerde yağ normal düzeyde azaltır. Ayrıca sarımsak antibiyotik özelliklere sahiptir ve birçok hastalıkların tedavisinde yardımcı olabilir. Günlük diyet sarımsak ekleme, size sadece kilo değil, aynı zamanda özellikle grip ve soğuk algınlığı kitlesel salgınlar sırasında, sağlıklı kalmak.

 Brokoli. Bu sebze - kalsiyum, A vitamini, C vitamini, folik asit ve lif içeren benzersiz bir ürün. Kalsiyum, C vitamini ve lif metabolizma, vücut yağ yakma ve kilo kaybını hızlandırır. Brokoli aynı zamanda kalp hastalığı ve bazı kanser riskini azaltmak antioksidan bir dizi içerir.

 Mercimek. Kan şekeri dengelemek ve kilo kaybı teşvik iki bileşenden - Mercimek protein ve lif bol içerirler. Mercimek düz bir karın için mücadele çok etkilidir.

 Yumurta. Yumurta, protein ve B12 vitamini yüksek miktarda içerir - vücut yağ üzerindeki etkisini yıkıcı önemli bileşenleri ve kilo yardımcı olur.

 Bu listenin listesi vücut yağ daha protein sindirimi daha fazla enerji harcıyor, çünkü protein bir sürü içeren tüm ürünler eklenebilir. (- Aşırı yağ ile başa çıkmak için yardımcı ve vücudun kardiyovasküler sistem üzerinde olumlu bir etkiye sahip doymamış yağ asitleri ile birlikte proteinleri içeren, özellikle somon ve ton balığı) Bu yağsız et (hindi, sığır eti), balık gibi gıdalar , fasulye, soya fasulyesi.
 Kilo kaybetmek için, size yemek daha fazla kalori yakmak gerekir. Bu kolayca egzersiz ile birlikte yukarıdaki ürünler kullanılarak gerçekleştirilir.
 Bu ürünler, kilo formda kalmak değil, aynı zamanda vücudun sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip değil, sadece yardımcı olur.