Karbonhidratlar enerji ile vücut sağlamak üzere tasarlanmıştır.

 Bunlar basit ve karmaşık.
 Basit karbonhidratlar - Bir şeker (glükoz, fruktoz, maltoz, sakroz). Basit karbonhidrat bu aşırı alımı yağ depolama ve kilo almaya yol açar.
 Kompleks karbonhidratlar - Çoğunlukla bitkisel ürünler bir nişasta kaynağı. Tahıllar, baklagiller, patates ve aşırı tüketim dahil çoğu nişasta, fazla kilolu bir dizi yol açabilir.
 Onlar çok az nişasta içerirler çünkü çoğu sebze ışık karbonhidrat aittir. Ancak, selüloz içeren - sindirim sistemi normal çalışması için gerekli olan neusvoyaemuyu selüloz elyafları.
 Meyve, çilek ve bazı kabuk mısır zengin yeşillik ve sebze ek olarak diyet lifi,.
 Basit karbonhidrat ve nişasta gıdaların aşırı tüketimi sadece kilo almaya yol açar, ama aynı zamanda cilt yağlılık etkileyebilir. Yağ bezlerinin geliştirilmiş bir faaliyet sonucu karşısında akne, ülser görünür ve hatta kaynar ve kafa derisi üzerinde - yağlı sebore.
 Ama karbonhidrat içeren gıdalar vitamin ile hafif bir vücut, kilo normalleşmesine yol toksinlerin dokuları temizlemek cilt turgor güçlendirmek ve saç köklerinin büyüme bölgesini uyarır sağlamak.
 Diyet lifi, ağır metaller ortadan kaldırmak ve kan çürüme ürünlerini zehirleyebilir bağırsak istenmeyen maddelerin tahliyeyi kolaylaştırmak. Değil yeşerdi "tam çiçek" yüz, her öğün lif diyet lifi ile vücut sağlamak sebze ve otlar önünde olmalıdır.
 Böylece, her zamanki havuç vizyon geliştirir değil sadece, aynı zamanda ince ve kırılgan saçları güçlendirmek için çok yararlı.
 Soya saç parlak ve elastik olmasını sağlar.
 Fıstık cilt akne salınımını arttırır.
 Kırmızı biber ve ananas lipoliz oranını artırmak.
 Elmalar ve portakallar metabolizmasını artırır.
 (Ayçiçeği ve kabak gibi) Tohumlar ve fındık tüm antiseptik özellikleri vardır ve cilt iltihabı azaltır çinko, çok zengindir.
 Aynı özellikler, yeşil sebzeler.
 Maydanoz, dahası, bir diüretik vardır ve, şişme ve alt göz kapaklarında şişme azaltmak gözlerinin altında torbalar kaldırabilirsiniz.
 Vücutta su dengesini yeniden Muz ve narenciye, kuru cilt ve saç derisi styahnutist kuru sebore azaltır.
 Fasulye onları sağlıklı hale saç yapısını iyileştirir protein bakımından zengindir.
 Cildin elastikiyetini korumak mineraller açısından zengin yosun.
 Ama sebze, bitki ve meyve en önemli özelliği - Vitaminler yaşlanmayı yavaşlatmak, çünkü sadece sağlık değil, aynı zamanda güzellik olmazsa, vücut vitamin getirmek için.
 Işık karbonhidratlar günlük diyetin üçte ikisini oluşturan gerekir. Taze meyve ve sebze, bir gün en az 400 gr yemelisiniz.