Orada bu diyetin iki sürümü vardır, ama her durumda katı kuralları takip etmek gerekir.
1. Fiziksel aktivite ile diyet birleştirin. Egzersiz en az haftada 3 kez, her oturum süresi - 30-40 dakika.
2. Dine geç 6 pm daha.
3. Her gün 15-2 litre (şekersiz meyve suyu, şekersiz çay, gaz olmadan maden suyu) içmek. Bu toksinler ve ayrışma ürünleri salgılamak yardımcı ve sıvı dengesini koruyacaktır.
Vitamin ve mineral kaybının dolduracak vitamin ve mineral kompleksi atın 4..
Salata ve yemek zeytinyağı (Günlük 1 yemek kaşığı. L.) için 5. yağ asitlerinin kaynağı geri.
Kanadalı diyetin ilk sürümü
Diyet 3 hafta olmalıdır, bu durumda kilo kaybı, bu varyantın 8.10 kg diyet oldukça monoton olduğunu, ancak açlıktan zorunda değilsiniz. Orada kimin kullanımı sınırlı değildir ürünler, bu yüzden tam doygunluk almak caizdir.
Kahvaltı
Makarnalık peynir (az yağlı peynir veya haşlanmış yumurta yerini alabilir), şekersiz mısır ekmeği (kepekli, kurutulmuş siyah ekmek), bitkisel çay bir parça.
Branç
Herhangi bir meyve iki.
Akşam yemeği
Haşlama ya da buhar yağsız et pirzola (balık, tavuk), koyu makarna (fırınlanmış patates, kahverengi pirinç lapası), sebze salatası şeklinde.
Çay
Doğal meyve ya da sebze suyu veya bitki çayı. Ayrıca öğle bazı yiyecek bırakabilirsiniz.
Akşam yemeği
Haşlanmış sebze gaz olmadan (taze sebze salatası), pişmiş ya da haşlanmış balık, maden suyu.
Kanadalı diyet ikinci versiyonu
Bu sürüm bir hafta için tasarlanmış, ve patates hariç ve farklı yemek tarifleri için hazırlanıyor, herhangi bir sebze içeren menü tabanlı sebze çorbası, mesafesindedir. Bu, biraz düşük yağlı ekşi krema veya bitkisel yağ ekleyin o yararlı otlar serpebilirsiniz. Alternatif olarak, her gün yeni çorbalar pişirin.
Pazartesi - sebze çorbası ve herhangi bir meyve.
Salı - Sebze çorbası, (patates, bezelye, mısır ve fasulye hariç) haşlanmış ya da buharda pişirilmiş sebze.
Çarşamba - Sebze çorbası, (patates hariç) herhangi bir sebze ve (muz hariç) herhangi bir meyve.
Perşembe - Sebze çorbası, az yağlı peynir, (patates hariç) herhangi bir sebze.
Cuma - Sebze çorbası, 300 gr buhar pirzola ya da pişmiş yağsız et.
Cumartesi - sebze çorbası, taze sebzeler, buğulama veya folyo yağsız balık pişmiş pişmiş 300 gram.
Pazar - sebze çorbası, taze sebzeler, kahverengi pirinç.
Böyle bir diyetin çıktı kademeli uygulanmalıdır. Birkaç hafta içinde size bitkisel protein gıdalar küçük şeker, yağlı gıdalar, pişmiş mal ve tatlı hamur işleri almalıdır. Daha iyi ürünler kızartın ve buğulama, yemek, fırında ya da yemek yok.
Bu vücuda zarar verebileceğinden, belirlenen süreler için önerilen diyet aşmayın. Bu diyet o kadar da zor değil aslında rağmen, bu yağ alımını sınırlayan, böylece denge bozulmuş unsurlar olduğunu.